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由此人体进入一个生理休整阶段身体就会出现各种不适一些潜伏在夏季的症状就会…
泡花旗参从中医角度来讲“秋乏”是因为秋天干燥致使人阴液不足阳热旺盛所致那…
由此人体进入一个生理休整阶段身体就会出现各种不适一些潜伏在夏季的症状就会出现机体也产生一种莫名的疲惫感如不少人清晨醒来还想再睡这种状况就是“秋乏”。
一些潜伏在夏季的症状就会出现，身体也产生莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这就是所谓的“秋乏”。
换言之“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制。
玲说，克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，包括起卧饮食和运动等。
泡花旗参从中医角度来讲“秋乏”是因为秋天干燥致使人阴液不足阳热旺盛所致那么养阴润燥就是关键所在了。
脑疲劳适量的做脑部运动如果有轻微的脑疲劳现象不必过分紧张应该放松身心做到劳逸结合适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
另取一锅，烧开水后下入粉丝烫软烫熟后捞出，加入香菜段葱与姜末，再下入少许食盐香油胡椒粉与辣椒油，将煮好的鸭杂鸭血汤慢慢倒入装粉丝的碗中后，即可食用。
饮食不当导致秋乏“春困，秋乏，夏打盹儿”，困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。
诸如从事自己所喜好的读书看报琴棋书画种花养鱼品茗聊天写作垂钓等，使情绪得以调适，情感得以升华。
8月23日是二十四节气的处暑，也是末伏最后一天，处暑，处有躲藏终止的意思，表示炎热即将过去;还有一层意思是百草结子，秋收的序幕缓缓拉开了。俗话说春养肝夏养心秋养肺
处暑后应多吃些含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等，有助于克服疲倦。
尤其是在高速公路上行驶时，由于道路条件好，公路景观单调，很容易出现昏沉沉的倦怠感，其危险程度不言而喻。
要增加蛋白质的摄入，多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
据了解，在炎热的夏季，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量。
区养生保健协会的专家吴先生表示，产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，不仅不能消除疲劳，还可能使疲劳加重。
要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿茄子土豆葡萄梨等富含维生素的食物，还要多吃苹果海带等碱性食物。
过食海鲜——导致秋乏海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。
秋乏属于生理现象受季节影响，人在秋天容易出现倦怠乏力打盹等秋乏现象，老人由于调节功能差，更容易在秋天感到疲惫。
一些潜伏在夏季的症状就会出现，身体也产生莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这就是所谓的“秋乏”。
一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。
春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。为什么到了到了秋高气爽的金秋时节，人们还会出现秋乏现象呢？其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物
拒绝秋燥秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。
俗话说:春困秋乏，的确，秋季温度适中，不冷不热，容易疲劳，提不起十足的劲，很容易让人有慵懒的感觉。炎热的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗也较大。秋
摄入充足的水分水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。
一些老年人，或一些心脏病哮喘支气管炎等病人机体调节能力下降，如果心肺功能发生障碍，氧的吸入利用就会受到阻碍，更易引起体内缺氧。
有些老人发作呼吸道、心血管疾病后也会感觉很累，但往往被误认为是秋乏而被忽视，因此要注意鉴别以免贻误治疗。
有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
秋季温度适中，人往往处于舒适松弛的状态，同时也容易产生莫名的疲惫感，既秋乏。这究竟是什么原因呢?原来，人体在炎热的夏季往往食欲不振睡眠不足体能消耗大，秋乏是机体为补
百会穴位置与功能位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑升举阳气。
秋季，气候凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体也因此感到非常舒适，处于松弛的状态，不过机体却有一种莫名的疲惫感。
一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。
标签：生活习惯,过食,疲倦
那么，如何才能有效缓解秋乏的纠缠呢?如果你也正在为此类问题纠结不已，不妨看看以下几种解除秋乏的妙招，有需要的朋友建议将其收藏。
由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
此外，入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
其次多吃些清淡可口富含维生素易于消化的食物，比如百合山药扁豆粥杏仁糊银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
随着天气转凉，可以适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑，消除疲劳。
由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
处暑期间天气由热转凉，早晚温凉，中午气温仍然很高，暑湿较重，中医称暑困脾，人容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的&amp。
充足的阳光充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。
秋季，气候凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体也因此感到非常舒适，处于松弛的状态，不过机体却有一种莫名的疲惫感。
还要调整饮食最好少做油腻的菜肴可以多吃素的如豆腐或者绿色高纤维蔬菜像胡萝卜菠菜等可确保脑细胞获得充足的氧气。
这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰橡皮树文竹等植物，能释放氧气调节室内空气。
秋后，大家更应该注意个人作息时间，最好在晚上10点入睡，保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。
饮食不当易导致秋乏“春困，秋乏，夏打盹儿”，困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。
那有什么方法可以缓解秋乏呢？保健养生专家为您详细介绍:有氧运动脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑涨食欲不振等。
而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。
一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。
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如何赶走秋困？ 专家建议早睡早起适当运动
&&&&& &俗语说:春困秋乏夏打盹。家住渝北区冉家坝的李丽娟，最近老是感觉自己睡不够，还时常在办公室打瞌睡。秋季为什么爱犯困，如何在“秋高”季节保持“气爽”？市中医院治未病中心主任医师郭红，分别从睡眠、运动和饮食方面给出了一些建议，让市民们清爽过金秋。
&&& &&&郭红说，秋困和由夏转秋的身体自我调整有关。在夏天，人体大量出汗，水盐代谢失调、肠胃功能减弱、心血管系统的负担也加重了，人体处于一个过度消耗的阶段。而秋季人体进入了自我调整阶段，从中医上讲，是一个阳气逐渐收敛的过程，开始为冬日做准备，人体各方面就开始自我调整，所以身体容易产生疲惫和困倦。&&&&& &郭红建议，秋季应当早睡早起。最好在晚上10点入睡，早上6点起床。但需要提醒的是，早睡晚起不仅不能解决秋困，反而会让身体更加困倦和疲劳。所以，在晚上10点到第二天早上6点保证高质量的睡眠就足够了。&&&& &&郭红提醒大家，秋季运动幅度不宜太大，合理的运动方式是走路。&&&& &&对于经常盯着电脑屏幕和手机屏幕的上班族，郭红建议空闲之余多到空气好的户外活动，呼吸新鲜空气增加脑部供氧。
【编辑:史聪聪】
>健康新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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秋乏来袭如何预防
　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，感觉一年四季都睡不够。现在，好不容易熬过了难熬的夏天，在凉爽的秋天感觉自己更容易犯困，总是昏昏欲睡的。我们总是认为这是因为晚上没睡好造成的。可实际原因并没有这么简单，出现秋乏的患者，多半是因为在夏季时进食太多的生冷食物，导致脾胃功能受损，影响睡眠质量。除此以外，体内湿气过重也会引起的疲劳、困乏等症状，那我们应当怎样解决这个问题呢？　　“秋乏”有哪些症状　　1.早上不想从梦中醒来，像膏药一样和床黏在一起。　　2.起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓。　　3. 开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话。　　4.脾气见长，总也开心不起来。　　5.午饭过后严重犯困，连头也跟着抬不起来。　　6.咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有时还伴有头痛。　　如果以上这些症状，你有两条或以上的话，你很可能被“秋乏”困扰，如果出现超过一半的症状，一定是“秋乏”症状。　　如何预防“秋乏”　　睡眠：保证充足的睡眠，午间可适当午休。　　饮食：饮食以清淡为主，拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆等健脾除湿的食物或药物。　　运动：最好在早晚进行锻炼，适当锻炼补充体能，战胜季节交替时身体的不适。　　植物：“秋乏”与缺氧有一定关系，因此，可以在室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。　　秋天天气凉爽，这个季节人体的生理反应非常明显，人容易出现秋乏症状。因此，入秋后，要加强对身体的养护，注意休息和进行适量的运动，才能更好地应对“秋老虎”。　　（据《南国早报》）&当前位置： &
& & 春困秋乏 教你在秋季如何保持最佳行驶状态
春困秋乏 教你在秋季如何保持最佳行驶状态
类别：原创
[导读]春困秋乏夏打盹。秋季更应保持充足睡眠，加强营养和锻炼，使身体尽快适应季节的变化，确保最佳的行驶状态。
&&&&&&&【】春困秋乏夏打盹。秋季更应保持充足睡眠，加强营养和锻炼，使身体尽快适应季节的变化，确保最佳的行驶状态。&&&&&&&停车休息&&&&&&&感觉疲劳就休息，这是抵御秋乏最有效的方法。与其硬撑着疲劳驾驶，还不如停下，到车外活动一下，或者在车上休息。&&&&&&&但需要注意的是，高速公路上通常每隔约50公里就会有服务区，俊酷们千万不可在硬路肩上停车打盹儿。另外，在车内休息时，最好给车窗留条缝隙，以保证车内空气质量。&&&&&&&手指梳头、揉搓耳朵，来点MUSIC&&&&&&&中医按摩对抗秋乏也很有效果。车主如果搞不清楚穴位，问题也不大，有两种比较简单的按摩方法可以把穴位“一把抓”。&&&&&&&首先是干梳头。头顶的穴位有很多，普通人只需将手指做梳子状，由前往后反复几次，就是一种简易的穴位按摩。揉揉太阳穴，或是搓搓耳朵，也是一样的道理。&&&&&&&其次，可以准备些风油精、清凉油在车上，困的时候抹脑门儿和太阳穴，感觉凉飕飕的，也能提神。&&&&&&&吹吹风，透透气&&&&&&&尽量让车内通透明亮，开车犯困时不戴墨镜。&&&&&&&打开空气外循环系统，途中适当地打开车窗吹吹凉风、透透气，空气不流通更容易让人产生疲劳感。&&&&&&&在车内摆放柠檬或薄荷味道的熏香，有助于春季里保持清醒头脑。嗅嗅清凉油、花露水，对消除犯困有一定帮助。&&&&&&&相关推荐阅读：春困秋乏夏打盹。秋季更应保持充足睡眠，加强营养和锻炼，使身体尽快适应季节的变化，确保最佳的行驶状态。&&&&&&&
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车主实用工具秋乏怎么办 为什么会出现秋乏_未必孤独网
秋乏怎么办 为什么会出现秋乏
20:18:09来源： 网络整理
“春困夏乏秋无力”这是很多人总结的现象，好像一到换季的季节，人都会容易困乏无力的现象，其实，大多数乏力都是因为身体在适应季节的交替，这是一种正常的现象。
从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。 进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。
季节的交替
人体在每个季节交替的期间都容易发生不适或疾病现象，而人体在夏季因为气温高、出汗多以及对营养的摄入不均等，导致的人体在夏季被过度的耗损，如苦夏人群便属于这一类。
而到了秋季之后因为气温的降低，人体的各项功能开始趋于正常，身体需要更好的休息和恢复，人体需要更多的睡眠时间来恢复机体功能。所以，到了秋季很多人会出现秋乏力现象。
很多人会因饮食而会出现了秋乏现象，如现代年轻人追求减肥，出现节食或吃得少等现象。而长期如此会导致人体的能量不足和维生素的缺乏，自然会出现秋乏现象，尤其是一些人群还会出现早晨不吃饭等现象，也导致了身体乏力。
盲目的进补引起
秋季进补的养生方法已经深入人心，但盲目的进补只会让身体越来越差，甚至出现秋乏现象。如盲目的贴秋膘，不仅容易导致肥胖的发生，还会引起影响人体的心脑血管问题，如出现疲乏和疾病。
另外，秋季是一个容易燥热的季节，不分清体质盲目的进补，只会让身体越来越虚弱。
如何应对秋乏
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲伤忧郁，即使遇到伤感的事，也要主动予以排解，以避肃杀之气，同事还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱，姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。入秋宜食粥，像莲子百合糯米粥，银耳枸杞莲子大枣汤等。适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、芋头、萝卜、银耳等。白露以后西瓜，冷饮等不能再随意吃了。
秋季，是开展各种运动的大好时机，每个人都可以根据自己的情况选择锻炼项目。运动时要注意防寒保暖。要减少开空调，加强体育锻炼。
秋季宜润肺，肺属金，因此，大肠经和肺经处于最旺状态。葱五行来讲，金旺克木，木主脾胃。所以，在秋季，注意保护脾胃。可以再白露节气，取期门，下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位进行艾条针灸。
秋高气爽，应做到“早起早卧，与鸡具兴”。衣着不宜太厚，否者会影响机体对气候转冷的适应能力，变天者容易感冒。
如何避免秋乏
家居、衣着多色彩，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
饮食甘、淡多汁液
通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
睡眠充足保质量，保证充足的睡眠
睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如：酸枣仁等。
养成腹式呼吸方法
腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。
户外活动要加强
积极锻炼，多到户外活动。秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。
午休别超过半个小时
适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。但午睡时间太长并不好。谭子虎说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。
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