田径400米技巧800技巧

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田径800米教学设计
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天资不高但真心求教800训练方法技巧
简述一下自己吧从小到大学只知道学习,没太练过体育方面,上大学后没事晚上跑跑步,现在大一刚完事儿,参加了个校运会,跑了两分二十多那样,差一点取上名次吧,心有不甘,想一年内抽空(每天一到两小时,抱歉哈,确实比较忙)练习下,争取大学内拿个名次,也算是圆梦了,和吧里的大神比不了,但身为一个普通人吧,也是很向往那种专业一些的训练方法,查了很多训练方法,感觉还是希望倾听高手指导比较涨知识,也因此求教各位大神指点迷津了
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速度要快,速度耐力一个奇怪的距离
800要练速耐,耐力为主。跑600,900,1200。还有400米间歇,10个,每个1.15,做到这些,你就差不多二级了。去努力吧,耐力跑10公里,4.30配速每公里,加上一定的核心力量训练,400好的800不会差
400米,800米最难,即要速度也要有耐力,步伐大比较吃香。
反正我们这儿强度挺大的 建议你用快频率的那种跑 最后冲刺再加大步伐
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