用哑铃健身喝酒后可以健身吗喝酒吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-28 15:58 标签： 健身后可以喝啤酒吗
原标题：健身千万别再喝酒了！！！
为什么说健身千万别喝酒？
　　一、饮酒对力量的影响
　　酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。
　　另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。另外肌管系统里有一个叫“终池”的地方，专门用于储存钙，如果缺钙会直接导致运动能力下降。
　　如果长期喝酒会感觉乏力、运动能力下降，甚至嗜睡，而这些都会直接影响训练强度和健身效果。
　　二、饮酒对骨骼的影响
　　饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。
　　三、饮酒影响恢复
　　酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。
　　四、饮酒导致肥胖
　　许多人知道要少喝含糖饮料，其实酒精卡路里高于含糖饮料，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量。当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。
　　另外，喝酒基本都是边吃边喝。而酒精会大大增加食欲，不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象。最后多余的热量都会变成脂肪了。
下面是《每日邮报》11月3日的报道，
一组戒酒前后的对比照告诉你酒精的危害，
相信你也会被震撼的！
他没有健身
在戒酒之后短短几个月内就完成了显著的减肥
喝酒让他身材变差、脸上长痘、睡眠不佳
戒酒后自己都惊呆了
戒酒8个月后做康复检查
她发现自己减掉了35磅（约16公斤）的重量
她叫Wrovers，在戒酒一年后
她说她的生活变得更加快乐和健康了
这名法国男子在戒酒后不仅身材变好了，
脸上也没有奇怪的红斑了
酒精麻痹你的神经
甚至影响你的审美
戒酒后，形象气都会巨变
许多人都知道要少喝含糖饮料
其实酒精卡路里远高于含糖饮料
按英国的法例
酒精浓度超过1.2%的饮料必须标示卡路里含量
情侣一起戒酒后
这组照片让无数网友震惊
戒酒简直堪比整容
另外，身材变差、脸上长痘、睡眠不佳
甚至严重至威胁生命
这都是酗酒的原因
像这位大叔一样
放下酒杯，换成水杯
不要再劝酒了，
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酒的危害：喜欢喝酒的人士注意了！
13:49 编辑:小暴 来源:健身吧() 浏览:次
　　不少的人喜欢喝啤酒。
　　那么今天我们就来探讨和啤酒对健身的影响的有关问题！
　　喝啤酒对血糖、肝脏和水分的流失都有很大的影响。
　　那么喝啤酒对健身的影响具体有哪些呢？
　　1.影响血糖
　　空腹喝酒可能会让血糖突然的下降，搭配酒精的多糖饮料又会让血糖上升，对于潜在的糖尿病患者来说非常的危险，将血糖维持在一定的水准，对健康是非常重要的。
　　2.影响肝脏功能
　　我们都知道喝酒对肝脏不好、对肝硬化的影响，但可能你不知道，在肝脏努力代谢酒精的过程中，会干扰ATP（三磷酸腺苷）-合成酶的生成，ATP正是肌肉直接的能量来源，所以饮酒真的对肝脏以及肌肉非常的不好。
　　3.造成水份的流失
　　喝酒会一直跑厕所，这大家肯定都知道。
　　酒精是很利尿的饮料，会使人在短时间内流失很多水分以及电解质，所以千万不能在运动时喝酒，会容易造成脱水情况的发生。
　　4.酒的营养价值
　　因为酒精几乎对人体没有营养价值，所以当酒精进入到人体后，我们的身体会把酒精立刻代谢掉。
　　这个时候我们的新陈代谢都在忙这件事，这也代表我们的身体根本没时间去吸收其他从食物摄取来的营养，比如维生素、蛋白质。
　　也就研究表明，帮助酒精会减缓肌肉生长，并且会阻碍人体吸收蛋白质。
　　所以如果说你今天晚上在健身房辛辛苦苦练了一小时，回去直接喝酒，可以算是白练。
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健身完喝一瓶啤酒到底好不好？
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呃，健身学院的是在校内禁止饮酒
基本上别喝
他的老师是傻逼 酒精对肌肉的危害远高于吸烟与大麻 也就是说 你想练肉 吸毒 可以 喝酒 白玩
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