为什么有人每天摄糖量很多，又不得不爱6p摄像头调试运动，却很瘦？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-28 12:57 标签： 不得不爱红外摄像头
为什么坚持跑步没变瘦？ 跑量不够+摄取高热量多_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
为什么坚持跑步没变瘦？ 跑量不够+摄取高热量多
为啥跑步没变瘦？
　　很多身材微胖的跑友都有这样的疑问，为啥我跑步了，但是却不瘦呢？那么小编今天就来和大家聊聊，跑步减肥那点事儿。
　　1、你说的瘦是指什么呢？
　　很多跑友所说的瘦，都是指体重上的数字。明明跑步了，为什么体重上的数字就是不见小呢？其实，跑步是一项减脂的有氧运动，更是塑形的不二选择。你在体重秤上的数字虽然没有变化，但是你全身的肌肉经过燃烧和重组，已经和之前大不相同了。
　　不妨试试测量你的肩宽、胸围、臀围、手臂围这些数字，看看是不是和之前有明显的变化呢？这就是为什么我们看到很多舞蹈教练明明很瘦，但是体重都在55KG以上的原因了。
　　小编建议大家，不要只注重于眼前的数字，要好好观察自己的身体，瘦不仅仅是数字上的事情，更是身体的进化。
　　2、请问你跑步后吃了什么？
　　跑后的饥饿感是跑友们都经历过的，有些减肥的跑友更是空腹上阵，跑友饿得两眼发黑，见到什么都想吃。
　　其实跑后的进食直接影响到你减脂锻炼的效果，既要保证身体能够吸收足够的营养，又不能选择高盐、高油、高热量的食物，为保证健康的跑步，小编建议减肥的跑友最好在跑步前半小时完成进食，而不要选择空腹跑步，跑完再吃。如果跑后真的感觉到饥饿的话，吃个香蕉也是很管饱的。
　　3、你的跑量够吗？
　　“我每天都跑步，一直在坚持，但是为什么还是没有特别明显的减肥效果呢？”
　　如果你遇到这样的问题，小编可要问了，你的跑量够吗？每天跑个20分钟所消耗的热量可是没有多少呢！
　　小编建议，在身体素质允许的情况下，在训练过程中逐渐增加自己的跑量，或是在有氧运动之后进行一些力量训练，这些都可以使你看到明显的减肥效果。
　　4、你是不是只跑相同路线
　　有些跑友为了图方便，一只选择在一个路线上跑。无论是速度快慢还是上下坡，永远都是固定时间的固定地点，就像按照顺序播放音乐一样，听了这一首，就知道下一首是什么了。
　　如果你习惯了这样的跑步路线，那么你的身体就会很容易习惯这样的跑步模式，身体能运用到和锻炼到的部位相对会固定，久而久之，这种惯性会进入减肥滞留期。
　　小编建议你，偶尔换一个跑步路线吧，或者是在跑步机上切换下跑步的模式，在速度、高度、步调上做调整，这样可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢，使减脂的效果更加明显，也增加了跑步的乐趣。
　　以上就是小编对跑步减肥的一些小建议，跑步的老司机们，你们还有什么更有用的建议呢？来留言区和大家一起交流吧！（猴塞雷 跑步圣经）
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请用微博账号，推荐效果更好！为什么有些人吃的不多但还是胖呢？
吃的不多也肥胖主要有以下三个方面的原因。
（）少是一个相对的概念，而不是觉得的概念。一个人和这个人相比吃得多，和那个人相比就吃的少。就是自己和自己相比，也许年轻时吃的很多，中年以后吃的就不算多了。也就是说，多少是比较的结果。每一个人的身体需要，主要取决于自己的运动状况、年龄、身高等很多因素，而身体需要是决定摄入量的关键，所以有的人即使觉得自己吃的并不多，但用科学的方法计算，仍然是入于出，即消耗很少或食入量很少，热量很高。因此，还是要有多余的热量变为脂肪储存起来。
（人虽然吃的不多，摄入与消耗也比较平衡，但仍然很胖，这是因为肥胖是一个比较缓慢的过程。有的人在某一段时间发胖以后，即使摄入不多，也很难恢复正常，最多只能保持不在继续胖下去。要想减肥，就要采取前面所讲的一些减肥方法，摄入要小于消耗，才能慢慢瘦下来，浙大诺特的减重原理就是控制血糖生成指数高的食物（碳水化合物）的摄入，让自身的脂肪分解提供能量，所以操作上会控制平时吃的相对糖分高的食物，主食用他们替餐产品替代，菜类按照他们给你的食物范围进行选择。
（3）还有的人说自己，“喝口水也长肉”，这样的情况也是有的。就是说这些人吃的很少，已经的入不敷出，但仍然很胖，这样的人大多是代谢失调，这些人的肥胖显然不能用摄入过多来解释。肥胖的原因很多，饮食只是其中之一。就像有些人摄入很多远远超过身体需要但仍然不胖，甚至很瘦一样。这些人往往基础代谢率高，代谢率低的人就需要加强运动了。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。为什么有人不吃饭，只吃早饭，加上每天运动，只能达到偏瘦，却没有达到骨瘦如柴？这样健康吗？
女同事两年以来只吃早饭，从不吃午饭，晚饭，每天5点游泳1小时，晚上跑步1小时，目前看来，我觉得她气色蛮好的，头发也蛮多的。身材的话，她两年前和现在真没啥变化…腹部是非常平坦，腿部也没有像那种骨瘦如柴的样子…那对于身体的影响是什么呢？那为什么她还是不瘦成闪电呢？是由于基础代谢率降低了？
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