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塑身魔方温江基地是成都健乐佳健身有限公司继水碾河基地之后倾力打造的又一力作，是每一位胖友减肥的最佳场所。从理念、经验、软硬件、服务，效率各方面我们均有其它减肥营不可比拟的优势： 1.成熟科学的模式 运动减肥是经无数胖友验证认可的健康减肥模式，塑身魔方以合理训练+科学膳食+规范管理+封闭食宿的手段，已为上万名胖友成功减肥。 2.十年经营，经验丰富 塑身魔方于06年创办，是西南地区第一家从事专业运动减肥的机构。十年间遇到不少“疑难杂症”：如学员自律困难，情绪低落，训练懈怠等等，经教练悉心疏导，严格要求，所有困难都迎刃而解，这才造就了今天的塑身魔方。 3.口碑一流，客源稳定 不少学员入营前都有一定自行减肥的经历，均以失败告终，所以入营时都存在一些困惑和顾虑。但随着减肥课程的推进，眼看自己的“负担”一天天减少，气质一天天提升，大家的顾虑全无。所以不少学员回家后都向亲朋好友分享这段减肥经历，介绍了更多的胖友加入塑身魔方的减肥阵营。 4.自建星级酒店，真正意义上实现全封闭式减肥 塑身魔方温江基地是公司耗资500万打造的集酒店，餐饮，棋牌休闲，训练场馆于一体的全封闭式减肥训练营。有独立的中央餐厅，星级客房，训练场馆和棋牌室，实现吃，住，练和休闲功能的分区独立运行和集中管理。 5.稳定的教练团队 塑身魔方拥有稳定的教职员工团队，目前在职人数12人，其中8人在职时间超过5年，大家配合默契，和谐、充满活力、为我们和营员的共同目标团结奋进！ 6.超高的性价比 塑身魔方拥有一套成熟的减肥模式，稳定的教职工团队、超豪华的硬件条件，更拥有超高的性价比。以全封闭42天为例，价格仅为15800元。每天仅花费300余元，却为学员提供一对一的全天候私教，科学营养的配餐，星级酒店，运动心理辅导和丰富多彩的户外活动。让你花费最少的价钱，体验最舒适愉悦的减肥过程和完美的减肥效果！ 开营宗旨 采用集中食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，配合舒心愉悦的户外活动，达到高效、健康和快乐减肥的目的。特点 1
、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效；
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& 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08一阳国际健身与您分享【健身效果是要挺过来的 掌握这些健身常识很重要】
作者：酒泉一阳健身|
发表时间： 08:34:04
一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧!没错，是比较难，但也要看你是不是对自己会不会“狠”一点，如果你对自己狠一点，那么你的健身效果会很好。　　负荷大一点
　　这里所说的大一点并非是盲目的加大负荷，而是慢慢的加，直至极限负荷状态。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
　　动作速度要快一点
　　只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
　　练习次数多一点
　　对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。 已经获得的肌肉力量，如果停止练习，也会逐渐消失，肌肉力量消失的速度相当于获得肌肉力量速度的三分之一。也就是说，力量获得的快，消退的也快，所以体育锻炼切勿忽练忽停。如果为了保持已经获得的肌肉力量，力量练习的间隔时间可更长一些，以便将体育活动时间用于发展其它方面的运动能力，每周进行一次力量训练，可保持已获得的力量水平。
　　小贴士：
　　以上的三个“点”都应该根据自己的极限承受能力来衡量，不可超过自己的极限承受范围，否则极易引起受伤的状况出现，切记量力而行。男人在健身时对自己狠一点，出效果的时间自然也会更加快一点。
　　男人健身必须了解5个常识
　　1、大汗淋漓，小心脱水
　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
　　2、训练中，要及时补充铬
　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
　　优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
　　3、身上常有淤血，需要补充维生素K
　　在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
　　花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
　　4、运动抽筋，注意补充钙、镁
　　运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
　　成年男人每日钙需求量为毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
　　5、运动后性欲不佳，锌流失过多
　　锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
　　多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
　　四类不同体型男人健身诀窍
　　香蕉型
　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。
　　运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
　　瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
　　虚胖型
　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
　　这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
　　饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
　　苹果型
　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准。
　　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。
　　应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。
　　饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
　　水桶型
　　身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人。
　　日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。
　　常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
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