腰疼的时候可不可以做仰卧起坐腰疼怎么缓解缓解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-25 12:09 标签： 仰卧起坐腰疼怎么缓解

在仰卧起坐腰疼怎么缓解器材上莋仰卧起坐腰疼怎么缓解腰疼继续坚持做下去腰会不疼吗？ 

是不是是疲劳期，在坚持一阵子在坐.腰就不疼了嘛 
  • 恩是的。不过建议你剛开始做的时候量不要订的很大适可而止，等身体接受一段时间了然后慢慢增加运动量，等做到身体承受的最顶端的时候就不要为难身体保持这样的运动量就行了。不可以让身体一下次超出负荷的要有个缓冲期，过渡期相信这样就能大大改善这样的问题，不会因為运动后人就觉得疼痛。希望对你有帮助！加油运动是个很好的生活习惯~
我感到锻炼最大的部位应该是腰吧````... 我感到锻炼最大的部位应该是腰吧````

可选中1个或多个下面的关键词搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题

一般从肌肉鍛炼的角度来说，仰卧起坐腰疼怎么缓解的锻炼部位是上腹部

之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大．

其實仰卧起坐腰疼怎么缓解基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例,对腹部练习更有效．放下来的时候上背不要接触地面上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰另外就是要把注意力集中到腹肌，这样就能减少腰褙受力．

腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度．

如果坚持快速做大幅度的仰卧起坐腰疼怎么缓解,肯定不会是"时间长了就好了",而是"时间长了就惨了"

你对这个回答的评价是？

这是因为长期不运动肌肉吸取氧氣的能力降低，运动的时候产生了肌肉缺氧状态，就会感觉到酸疼就跟打球，偶尔打一次就胳膊酸一样。

你对这个回答的评价是

仰卧起做腰疼是运动到了髂腰肌，建议做该运动时腰部不要离开地面

你对这个回答的评价是？

采纳数：2 获赞数：7 LV2

你对这个回答的评价是

你对这个回答的评价是？

你对这个回答的评价是

网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

生命在于运动！怎么可能没用你的是属于久坐，身体机能下降了而已疼的时候不可能减轻，但是经常运动可以让腰不再疼有可能做做仰卧起坐腰疼怎么缓解什么的腰部运动。反正运动不过度就是最好的延年益寿方法

= =呼啦圈会让你腰疼 还是多起来走动走動吧 老坐着也不好 玩呼啦圈是一种全身运动 你本身就酸疼的 别指望呼啦圈能帮到你 呼啦圈主要还是靠腰力在转的 小心越扭越疼哦

完善患者資料：*性别： *年龄：

* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供參考如有必要建议您及时当面咨询医生

我要回帖

更多关于 仰卧起坐腰疼怎么缓解 的文章

 

随机推荐