正确的進行肛门部位的锻炼,可增加肛门直肠的收缩力,从而解决大部分的便秘现象,如何提肛运动动是有效锻炼肛门及直肠运动频率和收缩力的方法の一,而只有正确的如何提肛运动动才可达到锻练目的.正确的做法如下;尽力收缩上提肛门(如忍便状)并保持2~3秒钟后充分放松,2~3秒后再第二次收缩,方法同前,每天做30~50次,坚持3~5个月,一般情况下3星期左右可见效

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· 万物皆可问万物皆可答

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