请问有健身教练么 做完肌肉锻炼后老是要吃比平时更多米饭才有好瘦燃脂饱腹胶囊感有什么产品可以让我有好瘦燃脂饱腹胶囊感

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-18 18:44 标签： 好瘦燃脂饱腹
健身房锻炼一般要多久?健身房练肌肉有健身教练知道、每天需要练习多久,因为我比较忙所以不一定能练很长时间,没准客户给我打个电话我就要走了,请问一下专业的教练,我没有什么健身的基础如果锻炼肌肉的话每天适当多少个小时?
您是要减肥还是增肌、您没表述清楚阿 如果减脂的话每天只用30分钟到40分钟跑步然后跑步之后2分钟在跑步机调整呼气压韧带5分钟47分钟,根据自己情况来定如果增肌大概需要一个小时左右吧根据你自己的体重和脂肪含量来定建议你去健身房测试一下你的脂肪含量去找一些专业的教练指导一下你因为我不太了解你的情况你这大笼统了
为您推荐：
扫描下载二维码我最近在锻炼大腿部的肌肉，想请问一下健身教练和有健身经验的人，蹲起每天做500个数量可以吗，用不用_百度知道百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入当前位置：　 >
吃米饭会胖吗？多吃米饭可提高饱腹感
时间： 16:48:37
来源：99健康网
　　吃白米饭会长胖吗?很多在减肥的美眉都在问这个，很多人觉得白米饭里淀粉含量很高不能多吃，然而事实上真的是这样吗?
　　大米当中脂肪含量极低，近80%是淀粉。每100克生大米，所含热量为330卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，煮饭时需要添加1.5倍以上的水。
　　大米当中脂肪含量极低，近80%%u90FD是淀粉。每100克生大米，所含热量为330卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。
　　煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120卡左右，只相当于一个半苹果所含的热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5～6倍水，所含热量更低。相比之下，每100克馒头的热量在210卡左右，主食甜面包的热量为280卡左右，饼干则高达450卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。可见，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。
　　一、重新认识米饭
　　每天都在吃米饭，还用得着重新了解它吗?必须说：很有必要!因为很多人都是觉得米饭除了碳水化合物没什么营养，甚至有人认为它时比汉堡、牛排更容易导致肥胖的“瘦身天敌”，而实际上，它比你想象中的要好太多了。
　　二、米饭里有什么营养?
　　碳水化合物 70%
　　蛋白质 7%~8%
　　脂肪 1.5%~1.8%
　　硒、钠、铜等人体必备的微量元素
　　多种氨基酸和维生素
　　三、吃100g米饭能得到什么?
　　1、168卡左右的热量
　　2、可供给你至少4小时简单活动所需的能量
　　3、很好的吸收谷类蛋白质
　　4、珍贵的好脂肪——亚油酸
　　5、让你的皮肤美美的维生素C
　　6、让你睡得好的维生素B群
　　四、看一眼就知道你吃了多少
　　餐厅里松松的一碗——100g 168卡热量
　　正常的家用碗一碗——150g 252卡热量
　　盒饭的快餐盒一盒——250g 420卡热量
　　常规大小的寿司一个——15g 25卡热量
　　五、最有人气的饭饭
　　日式2鳗鱼饭
　　被称为“元气美食”的日式鳗鱼饭，拥有满满的蛋白质。的确是元气之选!
　　紫菜金枪鱼饭团
　　紫菜的丰富锌营养，配上金枪鱼的油脂脂肪酸，和粗粮米饭组合，就是一道益智餐。
　　六、米饭是减肥的好帮手
　　Dr.atkins的研究并推广起来的阿金饮食法，也叫低碳水化合物饮食法，让很多人从此对米饭这几乎与碳水化合物划上等号的食物敬而远之。而实际上，相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。肌肉锻炼后吃什么???_百度知道

我要回帖

更多关于 好瘦燃脂饱腹 的文章

 

随机推荐