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如何提高投篮命中率
来源：开心夏令营发布时间: 14:11:38
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打篮球需要一定的打球技巧外，投篮命中率也是一个重要的因素。
&&&如何提高投篮命中率，打篮球是很多人的爱好，在学校的时候都比较喜欢。很佩服那些得分能力很强的人们，除了一定的打球技巧外，投篮命中率也是一个重要的因素。&&& 手型的固定，出手时手型很重要，往往看一个人投篮是否命中，在他出手的一刹那看他的手型就可以了。练手型方法其实很多，多拿球在头顶上方比划，没有球的时候双手呈抱球状，两手呈90度，然后勤加练习。这样当我们投篮时命中率提高一成。&&& 多练习罚球，罚球虽然只有一分，但是往往在篮球比赛中扮演很重要的角色。多站在罚球线前投篮，掌握好力度。罚球还有一个重要的作用那就是练习稳定性，这在投篮时也很重要。&&& 也要练习一些定点的投篮，这个和罚球差不多只是地点并没有固定。在场地的任何一个位置都是可能投篮的地方，所以自己就要多多练习了。很多的篮球明星都有自己的“甜区”，意思是属于自己的独特位置，在这儿命中率要高一些。我们也要多练习，找到属于自己的甜区。&&&
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客服热线：400-- 项目合作：点击蓝字NBA篮球技巧教学，订阅精彩篮球教学打篮球，最重要的是投篮命中率了，只有能投进球才能证明你打篮球的水平，不论你身材高还是矮，反应快还是慢，天赋有还是无，只要能把投篮命中率提上去，就能在篮球场上驰骋了。接球时，球放在胸前，右手选手左脚在前，左手选手则相反双脚打开，收腹含胸，眼睛看着篮筐球不要放在身体侧面或太靠下的位置后面的脚向前一步，双脚与肩同宽，向上跳，上升过程中出手连贯动作四个要点概述，复习一下《视频详细教程》篮球 ? 教学每天进步一点点▲长按识别二维码，欣赏更多实用教学
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投篮的基础在于由下而上,全身发力.你一定是只靠胳膊投篮吧!投篮要素：两脚蹬地（大部分人是右脚在前发力）,将力传到腰上,使得腰有股向上顶的力,这时力会传到胳膊上.然后用一个抽鞭子的动作用手指（食指和中指）把球拨出去（用这两个手指拨的球方向绝对是正的）.记住,由下而上,主要是脚的发力是最重要的.嗯,最重要的是勤学苦练,持之以恒,这是关键!这样子,力量控制好,方向把握对了,渐渐的你就有投篮的感觉了.
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谈谈如何提高投篮的命中率和稳定性
本文只是写给那些业余篮球爱好者，专业人士可以飘过了，呵呵…
先说一下我自己的情况，我身高170CM，臂展175CM，体重65KG，百米速度13秒，助跑摸高3.00米，大家可以看到我的身体条件对于打篮球来说是非常不理想的，但是我在高中校内联赛和大学校内联赛（篮球特招生不能参加的，呵呵）都是得分王，高中联赛平均每场27分，大学联赛平均每场31分，很多人都觉得不可思议，尤其是大学联赛，我场场比赛基本上都是场上最矮的队员，而身高180CM甚至190CM的都不在少数，其中我最致命的武器就是投篮——高命中率和高稳定性的投篮。
篮球想要打得好而自己身体条件也不是很理想的情况下，必须要掌握好投篮这个最基本也最致命的武器，我高中才开始打篮球，比一般人接触篮球的时间都要晚，高一的时候，班里打比赛我还是候补球员，几乎没有上场的机会，但是到了高二，我已经就是班里的绝对主力，并且拿下了赛事的得分王称号，而关键所在就是高命中率和高稳定性的投篮。当然诸如控球技术、突破技术、防守技术这些也很重要，尤其是控球技术，必须做到人球有机结合起来，举一个简单的例子，就算你百米速度在11秒，但是人球结合不好的话，带起球来速度会打个大大的折扣，且容易出现失误，更别提变向过人了。而我虽然绝对速度不快，但是由于人球结合得好，带起球来速度不会有太大的损失，并能做出变向过人、胯下运球、后手运球、急停跳投等动作，对方防守会更加困难，这些都是题外话，我们还是回到投篮的问题上吧。
投篮看似简单，但是必须要多练多想才能有进步的，下面是我对投篮的几点理解：
一、动作要规范。因为我接触篮球比较迟，没有从小养成的一些投篮的坏习惯，一开始练就是比较规范的动作，所以投篮技术进步特别快。关于投篮动作的教程网上有很多，但我建议大家多看看这几个人的投篮：、中投王、（主要是看乔丹那些空位投篮的，后仰的后面再说）。大的方面我就不说了，主要说几个平时大家容易忽略的细节：
1.&&&&&&&&
手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来，用手指持球，造成一些人的误解，有些人就只是用5个手指尖持球，这样是错误的。正确的持球应该是的指尖到指根的部位都是与球接触的，球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开，最后才到指尖离开，这样投出的球才能柔和，才能带着适当的后旋转。
投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题，明明自己手型很正规了，可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高，这是怎么回事呢？其实遇到这个情况的人，大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整个过程是很流畅的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更加协调）开始练习，不要急于直接练习跳投，等你已经掌握好了发力的过程再练习跳投。
3.&&&&&&&&
跳投的出手点。对于我们这些非专业运动员，由于体能、力量各方面的欠缺，所以我并不赞成业余爱好者将跳投的出手点选在最高点，如果你在最高点出手时才感觉力量不足的时候，手会不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不够，容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正，在上升的过程中就出手，这样你的投篮会稳定得多，命中率自然就上升了。
4.&&&&&&&&
举球的动作。这也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投篮应该是在头的右上侧（注意！球放在头的正中间会造成投篮手的手肘外拐过大，不符合物理的发力原则，容易造成投篮的方向偏差），所以在准备投篮之前就应该做好准备，右手前臂举球的过程中应该一直是正对着篮筐的，球应该是在自己的身前偏右侧一点垂直地面向上举起，避免举球之后再作调整，影响投篮的稳定性。
4场得分过20，有一场打...
我的投篮命中率才24%。 ...
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5.&&&&&&&&
侧身的角度。由于是单手投篮，手是长在身体的两侧的，如果一点侧身都没有而直接投篮的话，眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一条线上，对瞄准造成一定困难，所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的角度在30-45度之间是较为合适的，由于人体结构的原因，侧身角度再大的话，会造成手臂很难舒服的直线伸出了。
6.&&&&&&&&
左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左侧，这个网上有，大家查查就知道了，尤其是多看看乔丹的左手扶球动作，但是有一点要注意的就是，乔丹的手比我们的大得多，乔丹的手只是在左上方一点就有足够的力量压球了，我们可能要上一点才行，呵呵。这样的扶球动作有几个好处：1、有利于右手的定型，形成三个90度。2、对球有绝对的控制，能做出中途收回球或传球的动作。
7.&&&&&&&&
扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并带有适当的后旋转，这样在球接触篮筐之后才容易进，但是很多人投出去的球有后旋转了，但是依然没有那种柔和的感觉，这是为什么呢？问题可能就出在扣腕这个动作上了。有时看到一些人打球，总会觉得他的扣腕有时看到一些人打球，总会觉得他的扣腕很别扭，那是因为他是在投篮伸臂的动作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一个扣腕的动作，给人的感觉就是动作不连贯，而且这样投出去的球不稳定。正确的做法应该是将手臂手腕看做成一个整体，就像一根弹簧，伸臂的同时就伴随着扣腕的动作了，手臂伸直了的时候，手腕应该差不多与手臂在同一条直线上的了，这样你给球施力的过程是平稳的，这样投出去的球才能柔和。这个用文字真的有点难写清楚，大家可以自己体会一下。
8.&&&&&&&&
最后拨球的手指。你自己可以试一下，将你的右臂向前伸直，手腕向下与手臂成90度角，再放在你前面的电脑桌上，可以看到食指与中指是最容易同时接触到桌面的，所以我个人建议使用食指和中指两个手指拨球，食指和中指尽量张开，这样能在最后出手的时候还能调整一下力量和方向，对于命中率的提高有帮助。当然这个是个人习惯，有些人喜欢用一根手指，也有人喜欢用中指和无名指的。
9.&&&&&&&&
投篮出手的一刻看球而不是看篮筐。这一点很多人会表示反对，这点我只是发表一下我自己的看法。因为我本来身高就不高，当防守的队员跳起来盖我的帽时，有很大机会挡着我看篮筐的视线，但是由于我从举球到投篮出手都已经是对正篮筐的了，并且在脑海中早就画出了一条投篮的弧线，我只要保证我最后出手的时候球能按照我预想的路线走就已经足够了，他就算完全遮着我看篮筐的视线对我的命中率也不会有太大的影响。
二、尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。很多人为什么一打比赛投篮就不准了呢？问题就是出在这里了。如果你跳投比较准，那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候，都应该使用跳投的投篮方式。这是保证你投篮稳定性最好的方法。
三、投篮的心态。绝对不要怕别人盖帽。像我这样的身体条件，肯定会有被别人盖帽的时候，但是我不会因为别人的盖帽而影响自己的节奏，这点很重要！
四、投篮时机的选择。
1、无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言，防守不会很严密，使用扩大防守的队伍更少，不难寻找到投篮的空位，如果你身体条件不是特别好，突破不是特别厉害，那么你应该多试试无球掩护来寻找空位，这个是屡试不爽的！
2、持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。我想说的是这是不正确的。如果你喜欢队友帮你掩护后选择投篮而不是突破的时候，队友的正后方不是最好的选择，原因有几点：1、你的队友影响你瞄篮了。2、队友的身体会影响你举球的动作。3、如果队友切入了，你想传球给队友时是从队友的正后方传给他的，队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给你掩护的队友的另一侧的后面位置，这样前面这几个问题都不存在了。我以前经常用这招的，如果防守方换位，并上前封盖我，我就传球；不来的或者上来晚了，我就直接投篮了，屡试不爽啊。
五、后仰投篮。这招是很多新学篮球的学生觉得很酷的一招，并且认为后仰的角度越大越好。这是错误的，后仰的角度应适中，否则容易造成身体失去平衡。还有一点就是后仰投篮最忌讳的就是有挺腰的动作，这样最易造成身体重心不稳，投出去的球当然不会准了，记住后仰的时候一定要将腹部的肌肉收紧，保持重心的稳定，如果你做不到的话，证明你的腰腹力量太差了，多练练仰卧起坐吧！
六、后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间，为自己创造投篮空间的办法。但是后撤步要注意的就是要根据自己的身体条件来做，如果你没有很好的腿部力量，建议你不要后撤太大，否则你难以控制自己的重心，也跳不高了，得不偿失啊。
七、最后就是多练习多打比赛了。如果你能做到像我一样，每天500个三分球，500个跳投，500个罚球一天，坚持练一个月，你的投篮技术会突飞猛进的！想当年我练了差不多一个月，终于略有所成。当我练习到三分球500球进了386球，500个跳投能进420个，罚球500个能进480个的时候，我的自信就出来了。比赛中三分球差不多有50%的命中率，空位两分球都有80%的命中率（最后强调一点，都是业余比赛，防守强度不能与专业的比）。
上面都是我自己打篮球这么多年对投篮的一些体会，希望对大家有帮助。
我的沙发？
没办法，现在工作了，打球的时间少了，体能差了，只能靠投篮准在场上混混了......
精。很明显要加精，很明显很明显很明显
都是细节方面的东西，很好很好，收藏先！
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肯定能连出来
写的真心好。。。能精了
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强楼主真棒
我就是感觉自己投篮在下落的时候才出手
导致弧线很低
命中率奇低
指根是哪里
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保存至快速回贴如何提高篮球投篮命中率--《唐山学院学报》2004年04期
如何提高篮球投篮命中率
【摘要】：提高篮球投篮命中率,必须具备良好的身体素质和心理素质,掌握全面的投篮技术,练好扎实的投篮基本功,提高观察判断能力,选择良好的投篮时机。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G841【正文快照】：
　　现代篮球运动在一百多年的演进历程中,竞赛规则和制度不断修改和完善,技战术水平也不断提高,但投篮是篮球比赛中唯一的得分手段,是一切进攻技术、战术的最终目标,是全部攻守矛盾最集中的焦点。投篮得分的多少决定着比赛的胜负,因此,准确的投篮是篮球运动攻守对抗的核心和
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