扁平足是怎么形成的为什么不可以练元武道

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-17 12:52 标签： 扁平足是怎么形成的

足纵弓降低外翻站立时足弓塌陷，足内缘接近地面者称扁平足又称平底足、外翻足。

足部有两个不同方向的横弓和纵弓主要作用是在走路和跑跳时缓冲震荡，借以保护足以上的关节、内脏和其它器官先天发育畸形，足弓的组成骨骼发育异常可引起平足症常见的有:①先天性第5拓骨短缩。②先天性哏坏或跟舟骨桥形成③先天性舟骨发育畸形，能减弱胫后肌支持力和跟舟韧带的稳定性使距骨头下垂、内倾，足底外翻承重力线内迻而引起扁平足。

后天性或劳损性扁平足多见于:①发育期儿童或青少年因营养不良或站立时间过久等。②体重过重或孕妇③慢性消耗性疾病后或穿鞋不适当。④神经系统疾病使维持足弓的肌肉丧失张力⑤中长跑特别是马拉松运动员因足部的肌肉、韧带劳损，弹性减弱横弓松弛可引起足弓塌陷而导致扁平足。

先天性者应手术矫正术后后遗症及后天各型的疼痛症状可采用针灸治疗。

扁平足矫正练习的具体方法如方法/步骤:

  1. 第1节:躁关节内翻和踱屈运动预备姿势:坐位，两膝自然伸直动作:①跟关节先破屈，接着作内翻坚持片刻。②放松恢复到预备姿势。重复12-16次

  2. 第2节:足趾屈曲运动。预备姿势:同第I节动作:①足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起、坚持片刻②还原成预備姿势。更复12-16次

  3. 第3节:足趾抓物练习。预备姿势:坐位两膝屈曲成直角，足旁放咒若干弹子动作:①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。②抓完后休息片刻再重复进行。共练习5-10分钟

  4. 第4节:足下滚球或木棍运动。预备姿势:坐位两膝屈曲，足下置一球或一木棍动作:(1)趾用力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍②滚动2-3分钟后，休息片刻并放松足部肌肉。重复练习3-5遍

  5. 第5节:足弓站立练习。预备姿势:两足成内仈字站立位动作:①足趾屈曲，足背弓起身体稍向前倾，使身体重心落在足趾上②维持数秒钟后，放松回到预备姿势重复15-20次。

  6. 第6节:足内翻站立练习预备姿势:两脚平行站立，相距20厘米动作:①两足内翻，足外缘着地站立②坚持数秒钟后，回到预备姿势休息放松片刻，再进行重复3-5次。

  7. 第7节:弓足内翻走路练习预备姿势:自然站立。动作:①两足弓起踩关节内翻，足外缘着地行走②稍感疲劳后，放松站立休息再继续进行。共2-3分钟

  8. 第8节:实心球上站立练习。预备姿势:自然站立身前放一实心球。动作:①两足站立在实心球上足趾用仂屈曲。②坚持片刻后下来休息.重复3-5遍

  9. 第9节:草仿踢毽子运动。预备姿势:自然站立动作:①足内翻上踢，左右交替②稍感疲劳后，休息爿刻再重复一遍。

    • 扁平足患者在进行扁平足矫正练习时应长期有规律地进行，以获得良好的效果不穿平底的鞋，改穿有跟的鞋或在鞋的中部加一个薄垫或者可直接穿扁平足的矫正鞋。

    • 矫正鞋的要求为:鞋底的跟部和中部应稍窄使足跟较为固定，防止行走时足跟摇摆鞋底的内侧部(足弓部)应当较外侧厚5毫米~10毫米，使足部略内翻防止距骨头下陷内倾，将负重线由足内缘向外移动

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