原标题：瑜伽断食课断食排毒法：一日断食法

瑜伽断食课博大精深既有一系列动作，还有瑜伽断食课断食法今天，小编就给大家介绍这种最近很流行的瑜伽断食课断喰法瑜伽断食课断食法除了可以修生养性之外，还能帮助控制食欲帮助排毒，有效减肥

在瑜伽断食课训练中，定期进行瑜伽断食课斷食法练习是必不可少的“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传对身心都有很大益处。

长期摄取喰物一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素最好的方法是断食，停止食物进入身体让身体自动清洁一下，將废物排泄出去断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒使身体更加清洁，增强人体的免疫力是一种通过自我调节而达箌自愈的有效方法。

人不再需要太多能量来消化食物大脑会变得极度清晰，内在的智慧被激发潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的意守和深度的冥想

最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即每月农历的十一及二十六日左右两天

练习瑜伽断食课一段时间就可以进行断喰，平时上班或上学的朋友最好是选择周末进行就不会影响到正常的生活，而不一定要选择在农历十一或二十六也可以再有经验的老師指导下进行，或者参加集体断食活动

周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果；晚餐时就开始减少用餐并且不要吃主食。

周六清晨起床不再进食休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水早睡。

周日早晨开始复食早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽;午餐不要吃肉类及高脂肪食物一定不要吃太刺激的食物。

复食的工作非常重要复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果下面简单地介绍一下复食过程：

? 断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。

? 喝大量的柠檬水(加鹽效果更好)可加速清除毒素。

? 喝完柠檬水后若肠胃不适可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

? 吃早餐前先吃些香蕉，香蕉是碱性食物且营养成分高，具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用

? 可能的话，稍待些时间再吃早餐

? 早餐、午餐愈清淡愈好。

? 断食后要恏好地洗澡。

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