打古小学女子克罗地亚足球队队老师 刘老师, 你们好久比赛哦??

大腿--后侧就是普通压腿

髋部两个動作,可以连着做,第一个是用手把膝盖向下压,保持20秒之后,做下一个动作

用左肘将右膝盖向自己身体左侧压,体会右大腿外侧被拉伸的感觉,同时腰向右边纽,体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉,保持20秒后换一侧重复这两个动作.

大腿--后侧就是普通压腿

髋部两个動作,可以连着做,第一个是用手把膝盖向下压,保持20秒之后,做下一个动作

用左肘将右膝盖向自己身体左侧压,体会右大腿外侧被拉伸的感觉,同时腰向右边纽,体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉,保持20秒后换一侧重复这两个动作.

我要回帖

更多关于 克罗地亚足球队 的文章

 

随机推荐