我现在打算减肥，每天跑步4公里，加上走路2公里左右，正常饮食。多长时间能瘦？_百度知道步行4千米用多少时间?大概,普通平均速度.
哎呀呀呀186
平均速度1m/s4000s=1小时吧大概
为您推荐：
其他类似问题
根据每个人的步行速度而论，大概70分钟。
80米每分钟50分钟走完4000米
基本上半个小时
我走过，四十多分钟…
人步行的平均速度是6km/h,所以所求时间为4/6h=40min
每分钟70-90米，大概在45到1个小时
大半个小时.
扫描下载二维码当前位置：正文
微信扫一扫分享到朋友圈
俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。◆最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。◆最近在美国出版的《走路！不要跑步。》一书中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：◆头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。◆肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。◆背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。◆腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。◆行走能治病现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。◆以色列科学家阿列克斯．奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。”◆他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。◆据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。◆美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。◆步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。◆步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。◆步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。◆步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。◆在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。◆据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。◆步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。◆定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。◆步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。◆步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。◆步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。◆步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。◆步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。----推荐给朋友公众微信号：淘淘乐9.9饰品店或搜微信号：www99ttlcom----内容分享点击右上角→分享到朋友圈
分享给好友
分享到微信朋友圈：
第一步 打开微信底部扫一扫
第二步 扫下面的文章二维码
第三步 右上角点击转发
相关文章Relevant
世界上最美的教堂
■ 点击上面蓝字一键关注 ▲QIBU生活微刊语文提分很困难,作文拉分最常见,仔细分析高分卷,原来里面有诀窍.小时候写作文总是...
情感专家问一老农:爱情和婚姻的区别是什么?老农说:很简单,你今天和她睡了,明天还想和她睡,这就是爱情.你今天和她睡了,...
1、被录取到很不如意的专业,心情糟得很,真是欲进无味,欲退无路啊.——人生的关键不在于拿了一副好牌,而在于打好一副坏牌...
[从前有个人关注了我,后来.............TA笑死了]2年前开的show,今年才发行DVD,才有了高清版《洗燥》看!小编我冲定杯热茶慢慢看...
慢慢的漫漫:Mmxommm 微信最热门的猛料集聚地,24小时为您放送精彩内容,不贱笑不卖萌,我们以深度取胜!多想想自己的错,...走步的感觉真好(06-1-27)
<td align="right"
当前位置：
走步的感觉真好(06-1-27)
【时间:】 字号：
& &&&&天生乐于独处，不愿运动的我，却在年近40岁之时迷恋上了走步。迷在何处？何益之有？听吾尽叙其祥。 &&&&本人喜静且善于“坐功”，特别是到机关工作后，更使此特点有了“用武之地”。同龄人的活动不感兴趣，室外运动尽量躲避。办公的闲暇之余乐捧书一坐就是一天；八小时以外独自陶醉在书房内，以鲁迅先生的“躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋”的心境规范自我。几年来，虽然史书传记没少读，散文杂谈也时有发表。但随之而来的是身体未老先虚。刚过不惑之年的我，体重由原来的65公斤渐增到90公斤。血压升高，视力下降。腰腿无力，经常便泌。工作时间，上午无精打采，下午昏昏欲睡，成了名副其实的“懒人”。 &&&&感觉不佳的我求医把脉。老中医只给了我12个字的医嘱：“病因是太懒惰，要治得多运动。”无奈的我在众多项目中，却中情于即可运动健身，又可以放松心情的懒人运动----走步。 &&&&开始半年内是断断续续的晚餐后走，后来逐渐有了规律。发展到早晚上下班以步代车行走近四公里，乃至午休时也要快走一个点半。即使是出差在外也从不间断。漏走一天，则心慌意乱。少走一程，则夜晚难眠。风雨无阻，四季轮回。年复一年，6年走程已达两万。哎！成效还真明显，现已四十有五的我，上述的懒人之状早已消失。体重现已恢复到73公斤。身体倍儿棒，吃睡倍儿香，精力倍儿爽，读写皆当。 &&&&本人的长处是乐于琢磨；缺点是只要喜欢上的事，易于着迷，好坏之事都要探研一番。按说有走步习惯之人并不新鲜，知走步有益之者都能尽述一二。但本人还是要论一论其好在何处？乐在哪里？如有感此论多余之者，就权当是茶余闲聊、饭后神侃。 &&&&俗话说“饭后百步走，活到九十九”。这句俗语生动而形象地说明了走步与健康长寿的密切关系。类人猿为什么会由四支行走进化成直立行走的人？就是得益于长期攀爬和奔跑的原故。随着时代的进步，生活与工作节奏的加快，出门坐车，入楼乘梯，久坐不动，懒习成疾。已成为当今城内上班族的普遍之规，脑力劳动者的行动之律。于是便出现了时下人们常说的六大“富贵病”。据专家所言：“危害人类健康的肥胖症、动脉硬化、肝病、心脑血管病，糖尿病、结石症等病，都与运动不足和行走的减少有关。”时间早的咱不说，距离邻近的我不聊。就说斗了一辈子的一对国际冤家对头，巴勒斯坦人的精神领袖（类似于总统）阿拉法特和以色列总理沙龙，如今都是因脑血管病而分别离世和昏睡在医院内。致于咱们身边的例子那就太多了。在现时，“四体不勤，五谷不分”已不再是讥笑的贬语；有汽车不乘，有电梯自爬者可能要受到嘲讽。专家又言：“长期从事脑力劳动的工作者，特别是长期伏案工作和学习之人，人体肌肉长期得不到足够的氧气供应。如果不进行锻炼，会使肌肉缺氧，导致肌肉酸困无力，精神不振”。所谓“人老腿先老”，说的就是此道。可见走步对于健康是多么重要。专家再言：“走步可对下肢肌肉、关节进行锻炼，可以防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生和保持关节的灵活性。可促进下肢血液向上回流心脏，有利于全身血液循环。可加强全身肌肉的工作，促进了血液循环和能量代谢。对细胞的营养，特别是对心肌细胞和大脑的营养起着良好的作用。走步还可加强肺的吐故纳新，使氧气与二氧化碳更充分地交换，使呼吸变得深沉有力，有利于锻炼肺的功能。”“安步当车”，为了锻炼身体，增强体质，为了你的健康长寿，为了你从事的事业，为了你的家庭幸福，请朋友们抛弃所谓的“身份”、“层次”和“高贵”，动起来吧！走起来吧! &&&&说到此，走步的好处只是通过物理的作用，直接促进生理上的健康。而走步真正的好处是通过精神的作用，有利于心理上的健康。有的人只把走步当做任务来完成，那是只有走情，没有心情。有心情的走步，是把走步视为一种情调。俗话说，心情好，做什么事都好。我的感受是，走步不只是为了生理的健康；更重要的是，走步让我走出了感悟，走出了心情，走出魅力。 &&&&早晨上班，步履匆匆的我走在大路一侧的人行道上，对于我这个脑勤体赖的机关工作者来说，是一种积极的休息。轻快的步行，对我的大脑皮质是一种温和有节奏的刺激。它能有效地调整我大脑皮质的兴奋过程，使我倍感精神振奋。沿路我可不受限制地欣赏街市的美景，尽可能地吸入清新的晨氧。感觉来往行人的节奏，体会城市喧嚣的张扬。身居其中的我，会觉内心充实，情感激昂，浮想联翩。我可以自由自在地与天空、阳光、白云、绿树、青草对话，与自己的心灵絮语；我可以不与包装了的感情敷衍，不与绷紧了的脸孔微笑，不与修饰了的言辞应付，不与虚假了的客套周旋。 &&&&德国大诗人歌德说：“我最宝贵的思维及最好的表达方式，都是在散步时出现的。”我虽然没有歌德的诗兴，但我可随心地总结昨天工作所为之“长短”，所欲地谋划好当天工作有备而来之“预案”。 &&&&要知道，无论什么样的路，其实都能走得通，致于如何走得通，要看各自理解通畅的标准和心境的好坏。走步的真谛也是如此，看你如何去理解走步的情调？怎样去掌握走步的技巧？用什么样的心境去感悟其中的“味道”？ &&&&午休时漫不经心、悠闲地走在公园里，溶入每天必都日浴的老年人中间，他（她）们“老小孩”的心态和“老玩童”的举动，定会把你感染。他（她）们衣着随天、坐站随便，举止随意。相互间没有职业尊贵之嫌弃，没有级别高低之奉承，没有贫富差距之嫉妒；有的是开怀的大笑，无饰的高歌，不避的畅侃。看到他（她）们，使我顿觉地位之争、金钱之诱、占有之奢都是自我的欺骗，是那么的无味和平淡。 &&&&当然，在人海茫茫的万花筒世界，走路是需要双足着地的；然而只要你有独立的精神，是不是每走一步都需要隐含着过程和目的？世事千变万化，即使你是一路顺风，也未必胜过逆风千里；何况一个生机勃勃的人，根本就不会放弃走路的乐趣与感悟。朱自清曾说：“独自散步的妙处是什么都可以想，什么都可以不想，便觉得是个自由人。”我的感觉是，午间的散步好比是生命的“储蓄”，机体的“充电”，精神的放松，心理的保健。 &&&&徐志摩先生说：“真正的旅行是一个人的旅行，只有一个人的旅行才能身心自由，静思默想。”先哲们这种亲身的体验和感受，可真说到我的内心深处了。在夜晚下班后休闲式的走步，我有一种情操上的魅力。你会感受到星光永远灿烂，生活中充满着情趣。脚步声让我在浪漫的写意中自然地体会到生命的节律。伴随着生命的节奏，是一种充实的感受，一种冲动的激情，一种潇洒的仪态，一种智者的达观。感受到处处都是我想向的议题，事事都是我表现的时机。我可以尽情地展开想向和思维的空间。使所写文章的难点在走步中找到灵感；让新的感受在走步中有所悟出；为工作的阻碍在走步中找到解决之法；对言语的失误在走步中想回出弥补的良机。走步的神韵是自如的，它如同书法，快走有如草书刚劲而又有力，慢走好似行书儒雅而又从容。走步的感觉，又似境湖上随着轻风漂泊的船，使我在不知不觉中渡进每天必要下塌的“港湾”。（作者：审计署驻沈阳特派员办事处&&&栾桂峰）
主办单位：中华人民共和国审计署办公厅　　技术支持：审计署计算机技术中心 审计署总机：010-　　网站电话：010-
地址：北京市西城区展览路北露园一号（邮编：100830） 备案编号：京ICP备号　 建议使用分辨率：四公里走路和骑自行车一般要多久？
四公里走路和骑自行车一般要多久？
哪位大哥大姐知道帮帮忙告诉兄弟谢谢了！
补充：我问的是四公里走路和骑着各要花多长时间，哪位哥哥姐姐能不跑题的告诉我谢谢了。
骑车20分左右吧& 正常骑车& 如果是骑变速车15分差不多的
走路& 正常来说50分左右&&& 走路1.2米每秒计算
的感言：谢谢
其他回答 (5)
47分钟50秒
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜。如果对你有帮助，望采纳！
指代不明。人：1.11小时自行车0.。22小时。。。。。。。。。。。。。。。
相关知识略懂社热议等待您来回答
减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号