常州市行进民歌有氧健身操第一套套的歌曲有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-15 01:38 标签： 晨曦有氧健身操第一套
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“常州市奥体中心广场健身队第一套行进有氧健身操”创建于2013年12月,以黑龙江佳木斯市退休干部于继承先生创立的“佳木斯快乐舞步健身操”为基础, 参考和采撷多个城市行进健身操的精华,根据现代人久坐、长使用电脑等工作特点,创新设计编排的一套适合大众锻炼的行进有氧健身体操.整套体操分十节,每一节里分二至四动作,每节操的动作时间为6分钟左右,全套体操历时58分钟.由队长江南编导完成.
编排后的体操,动作简单易学,音乐轻松优美,根据现代人生活、工作习惯,适当增加了腰、腹、下肢和全身的运动强度,并融入了许多室内健美操的动作,使整套体操涉及的运动部位更加全面,动作更具美感,锻炼效果更好.
行进有氧体操在参与者缓步行进中完成动作,对健身、健心、健美都有积极的帮助,是一种老少皆宜的运动方式,特别适合办公族和中老年人作为日常健身之运动,易于普及和推广.&&&&此为第十节
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常州市奥体中心广场健身队第二套行进有氧健身操,是在第一套基础上改进后的又一套行进有氧健身操,全套共十二节操,时间为68分钟.整体运动强度较第一套有所增加,动作相对复杂,大部分动作以组合为主,并加强了腰腹部、下肢和全身的动作运动量.
编排中,特意增加了一节经络操中的拍打运动,通过对相关经络和穴位的拍打,使运动方法更加科学,运动效果更加明显.
在音乐的选取上,精心挑选了十二首大家喜闻乐见的歌曲,既有经典老歌,也有流行歌曲,大家在悠扬欢快的音乐中,抬手起步,既愉悦了心情又锻炼了身体.
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