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假设标准的400百米跑道的弯道是半圆形,并且最内圈的半径为36米,每条跑道宽1.2米,现有6条跑道.1 最外圈半圆形的跑道的半径是多少米?2 若进行400米赛跑,第2道的运动员的起点要比第1道的运动员的起点约提前多少米?3 若进行400米赛跑,第5道的运动员的起点要比第1道的运动员的起点约提前多少米?4 各相邻跑道的周长差一样吗?请实际算一算.
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1、36+1.2×5＝42米2、2×3.14×1.2＝7.5米3、2×3.14×4×1.2＝30米4、不一样,相差：2×3.14×1.2＝7.5米
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浅谈4×100米接力跑的教学方法
作者：佚名 资料来源：网络 点击数：
浅谈4×100米接力跑的教学方法
文章 来源莲山课件 ww w.5 Y k j.CoM 浅谈4×100米接力跑的教学方法
摘要：本文对4×100米接力跑教学训练的内容与方法进行了探讨,针对中学生的短跑水平,从练就稳定的传接棒配合；发扬团队精神；发挥整体效应等几个方面阐述了如何提高中学生4×100米接力队的竞技水平。&&&&&&& &关键词：&& 4×100&& 教学&& 方法& 国家和社会大力倡导素质教育的今天,体育课程对提高学生的综合素质起着不可替代的作用。初中体育课程多方面内容的开设,能极大地丰富学生的课堂生活,为开拓学生视野提供了更多素材,学生的组织、协作能力因此都会得到切实的提高。4×100米项目是体育教学中颇具代表性的一项竞技类体育运动,这种竞技模式对学生身体爆发力、身体协调能力是一种考验，是一种能培养学生团结协作精神品质的活动。就运动项目而言，本身也带着一定的难度，既需要一百米冲刺的速度，又讲求默契和配合，作为接力队员，除具有高度的责任感感外，良好的速度和熟练传接棒技术也是非常关键的，在中学教育领域中，4×100米的技巧越来越重要。本文就如何在教学4×100米谈谈经验。重点与核心――交传接棒技术的学习。在教学中，训练应针对在高速跑进过程中，在规定的接力区内完成传接棒。这需要有过硬的传接棒技术和队员之间配合默契。提高传接棒的熟练程度是接力跑专项训练的重点与核心。在教学中要强调和着重训练传接棒过程中不产生减速、停顿等不利因素,在高速跑进行过程中完成棒的平稳传接。欲达到此目的，在专项训练中需日积月累地反复进行传接棒练习，使之达到稳定的、熟练的程度。（一）传接棒技术的训练给学生讲解示范交接棒技术动作，分别以上挑、下压、混合式交接。1.上挑式传接棒技术。传棒队员待接近接棒队员至适宜距离，发出口令“给”，接棒队员听到信号后及时迅速放下手臂至体侧（稍后），四指并拢，拇指分开，掌心向后，准备接棒；传棒队员及时持棒由下经体侧向前上方挑送至对方虎口，完成传棒；接棒队员接棒后及时恢复正常摆臂。上挑式传棒技术式比较容易掌握的一种传棒技术，多用于初级、中级水平的接力队。提高上挑式传接棒技术的途径只有反复、大量的练习。即所谓熟能生巧。2.下压式传接棒技术。传棒队员待接近接棒队员至适宜距离，发出口令“给”，接棒队员听到信号后，及时迅速向后摆臂，手臂伸直，虎口张开，掌心向上，准备接棒；传棒队员及时持棒由前上方向下将棒传入（下压）对方手掌，完成传棒；接棒队员接棒后及时恢复正常摆臂，全力向前跑进。该传棒方式多用于高水平接力队。其特点是：传棒队员由上而下将棒（下压）传至接棒队员手中，由于接棒队员手臂充分后伸，与传棒队员间有较大的距离，这样可以使跑速不至于下降，保证在高速中完成传接棒。又由于接棒队员手臂在后，掌心向上，接棒后，接棒的前后段对调，可留出较大的棒端，使下一棒次队员接棒成功率提高。3.练习方法。一是原地传接棒。二人或四人一组，间隔一定距离进行传接棒练习；二是慢跑做传接棒。二人或四人固定棒次成纵队慢跑，在慢跑中做传接棒练习。注意间隔要大些，传棒队员发出口令后，及时上一步完成传接棒动作；三是加速跑传接棒。设定起动标志和加速标志，传棒队员加速跑30米，接棒队员做站立式起跑准备，回头注视同伴，待传棒队员踏上标志后，及时起动，全力加速。当两人相距适当距离时，传棒队员发出信号并完成传接棒。（二）确定接棒起动的标志　接棒人起动标志线的设立――二三四棒的接棒人须设立一个起动标志线，这个标志的设立很重要，当传棒人到达标志线时，接棒人要迅速起动。确定标志线的方法分两种情况：一是运动员在接力区后沿起动，那么标志线设在接力区后，男生5至7米；女生3至5米。二是运动员在接力区后10米预跑区起动，那么标志线设在预跑区后，男生6至8米，女生4至6米。一般起动标志线的设立要根据场地、跑动距离及当时身体状况等进行调整。距离短，标志设立要近些。反为远些。 　　练习方法：交、接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员。2×50米接力跑，要求在高速中完成交接棒技术，接棒运动员可用脚丈量标志线的距离。教学中，教师要了解运动员的特点，对每个运动员的跑速反应等情况都应掌握，让每个运动员都能充分利用预跑线和20米的接力区，所有的方式都需要运动员不断的进行练习，才能在竞赛中配合默契，减少失误。（三）起跑第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二、三、四棒运动员的起跑采用半蹲式。　练习方法　　站在预跑区内，看起动标志线，听口令起跑30米，可利用准备活动加速跑时练习。（四）接力区内的传接棒的技术配合1.上弯道传接棒技术的配合这种传接棒技术配合是指4×100米接力第二棒与第三棒队员之间的配合。第二棒队员基本上在直道上跑进，应左手传棒，沿跑道（直道）外侧跑进。第三棒队员在弯道上跑进，应沿弯道内侧分道线跑进，右手接棒。练习方法：按上述动作要领的要求，反复进行练习。练习的速度逐渐加快，直到最高速度。2.下弯道传接棒技术的配合这种传接棒技术是指4×100米接力跑第一棒与第二棒之间，第三棒与第四棒之间的配合。第一、三棒队员在弯道上跑进，应沿跑道的内侧分道线跑进，右手传接棒。第二、四棒队员在直到上跑进，应沿跑道的外侧分道线跑进，左手传接棒。练习方法：由第一、二棒和第三、四棒队员在第一、三接力区进行练习。按上述要领的要求，反复进行练习，练习的速度由慢到快。（五）、4×100米接力跑的战术安排接力跑的战术安排通常是以确定各个棒次来体现的。根据每个队员的技术特点和心理特点进行安排棒次，使他们在各棒中充分发挥其特长。4×100米接力队员选择与棒次的安排，除了考虑其短跑成绩外，还应考虑到队员的传接棒技术和心理素质，根据其技术特点安排棒次人选，有助于发挥全队的整体实力，战胜对手。第一棒：反应快，起跑好、心理素质稳定具有良好弯道跑技术。第二棒：速度耐力较好的，传接棒技术均佳的运动员第三棒：速度耐力较好的，传接棒技术均佳的还善于跑弯道的运动员。第四棒：具有良好心理品德，勇于拼搏，绝对速度强的运动员，通常将百米成绩最好的运动员安排在第四棒。目前较通常的方式是4×100米接力跑采用上挑式与下压式混合的传、接棒方法，它综合了上述两种方法的优点：第一传棒队员以右手持棒起跑，沿弯道的内侧-跑进，用上挑式将棒传给第二棒队员；第二棒队员接棒后沿着跑道外侧跑进，并以下压式将棒传给第三接棒人；第三队员接棒后沿弯道内侧跑进，用上挑式将棒传给第四棒队员，这种方式可算是比较稳定的传接技术。在体育课堂中，可灵活结合教学内容，每学期都适当安排4×100米教学活动，及对抗活动，有助于活跃学习氛围，也能提高学生这方面的技术等。文章 来源莲山课件 ww w.5 Y k j.CoM
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? ? ? ? ? ? ? ?200m如何跑得更快_百度知道
200m如何跑得更快
今天模拟考40秒 ，每次跑到最后20米就没力气了，然后的放慢脚步，有什么技巧吗？还有穿钉鞋跑时是不是应该只前脚掌着地？还有立定跳远怎么跳更好？我们大概在4.7至10号考试，剩下这些天还能练耐力吗
我有更好的答案
注意以下几方面：一、起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。二、跑步过程中尽量用前脚掌着地，这样可以使接触地面的时间短。三、提高步频是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。
二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：&一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。&二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；&三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；&四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。&另外，压枪跑是有犯规的危险，田径规则规定，抢跑将直接罚下，还是别压枪了；跑短跑时，应穿紧一点的钉鞋，鞋带要系紧一些。&希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
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怎么提高弯道两百米冲刺
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一、跑前准备 ：
1、跑前别喝太多水。放松心情。
2、跑前吃点巧克力，注意热身与跑鞋的选择。 3、不要涂风油精，会分散注意力。 二、起跑：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒）。 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
三、跑弯道：
1、起跑～50米左右的距离全力加速跑，50米～100米左右距离保持速度（弯道的后半程不要发力加速，利用弯道的惯性），下了弯道以后利用弯道的离心力全力加速冲刺。
2、弯道，一定要侧身，向内倾斜，克服离心力外侧臂比内侧臂摆动幅度稍大，外侧脚稍向内侧扒地，在弯道把垃圾的对手先拜拜掉。
3、最后30米都没力了？这是体力分配问题，弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。
四、途中跑：
1、200米属于短跑，整个过程在一个相对比较短的距离内要保持最快的速度，所以必须用前脚掌着地跑，全脚掌着地是不能获得最大的扒地力的。
2、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间，好的话，两个星期200米女生可以提高0.5——2秒左右。
3、直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 4、记得抬腿和摆臂。 五、冲刺跑：
1、最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
2、最后的冲刺，最后30米一定要强逼自己摆臂，尽可能的摆臂，腿的频率就上去了。
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