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专家：运动APP测卡路里不够准确
可穿戴运动设备所测数据也不够科学，可参考但不能完全依赖
版次： A11
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&&&&东快讯（记者黄淑平）可携带的运动软件和设备，近来深受越来越多年轻人追捧。只要下载一款APP，就能清楚记录运动的路程、消耗的卡路里等参数。近日，福州陈女士在朋友的推荐下，也想尝试一下这些新潮软件的功能。不过，该选择哪一款运动APP，测量的数据是否准确科学，陈女士有很多疑问。而东南快报记者采访多位专家后了解到，无论是运动APP还是可穿戴运动设备，测量的数据实际上并不准确。&&&&使用者&&&&使用方便，但仅几分钟就消耗数十兆流量&&&&无论是智能手机就能安装的潮人运动计步APP，还是可佩带的手环或手表运动设备，因为其使用简单，数据明了，深得年轻人喜欢，不过也有其弊端。&&&&在媒体工作的黄先生此前在自己的手机上装过一款跑步计步APP，他告诉东南快报记者，在跑步的过程中，这个软件处于持续跟踪的状态，记录跑步的时长、路程、消耗的卡路里等简单的数据，对于运动者来说很直观。但是软件运行过程中，需要打开网络，不仅耗流量且耗电量，仅几分钟就能消耗数十兆流量，一个月的花费无形中会增加不少。&&&&白领林女士也曾试用过几款APP，不过由于一些软件需要付费，她最终没有继续使用。&&&&软件开发者&&&&单凭软件测量并不准确需配合使用移动设备&&&&“作为智能软件，无论是APP还是智能设备，基本的功能都只是基础计步，而这些功能并不是十分准确。”在国内一知名互联网公司负责智能软件和设备开发项目的陈经理说，目前国内开发的一系列运动APP，都是参照国外开发的软件，其原理是参考GPS定位功能和移动数据的接收情况反应给接收系统，然后通过提前编程好的电子程序计算转换成数据，最后显示在手机或设备上。&&&&陈经理说，如果单凭一款运动APP，并不能客观反映运动数据，而必须与移动设备捆绑在一起，最终测量的数据才相对科学准确。如果仅靠手机下载一款运动APP，作为运动参数的参考，并不合理。&&&&运动专家&&&&可作为日常锻炼的参考但不能完全依赖&&&&那么，时下流行的可穿戴运动计步设备和APP运动软件，是否适合大众广泛使用？&&&&昨日，东南快报记者采访了本报特约专家、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心。他表示，这些设备在出厂时是经过校准的，在日常中作为参考是可以的，但还是有一定的误差，所以是不能用来作为实验数据的。而这些可穿戴设备测出的数据是通过一定的模式估算出来的，是相对某一类人群的一个参考范围，而不是标准值。经过一段时间后，设备会出现误差，而使用者很难再次进行校准，因此这些数据只能作为参考。作为日常锻炼的参考是没有问题的，但完全依靠它们是不够的。&&&&不过，想更科学地使用这些设备和软件，赵之心说最重要的是配合自己的感受、实际的情况（如实际的距离等）来使用，他也向市民提供了几个参考，比如在选择时可以考虑后台的支持能力、APP的实用性、APP操作的方便程度等。&&&&新闻链接　常见的运动APP软件&&&&在众多运动软件中，“Nike+Run-ning”和“咕咚运动+”拥有最多拥趸。“Nike+Running”的最大亮点是基于GPS的定位和计算跑步里程的功能，伴随跑程的导航系统精简，能让跑步者轻松查阅跑步时的关键数据和GPS追踪定位地图，并且会在跑者每完成1公里时进行语音提示，播报跑者已经完成的公里数和所用时间。不少男生说，之所以选择它，看中了它的私教功能，能够从世界级教练那里获得一些指点和秘笈。&&&&和“Nike+Running”一样，“咕咚运动+”这款软件也可以记录各种运动，同时把运动成果通过微博、微信等“秀”好友看。“咕咚运动”同时还加入了运动交友功能，比如约跑。&&&&另外，“腹卧撑教练”、“六块腹肌”等针对腹肌训练的软件成了型男必备利器，而女同胞下载较多的是“瘦瘦”、“减肥小秘书”“瘦身战争”等塑身类软件。
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——佳明Forerunner 735 XT运动手表体验首先非常感谢极果网提供的Garmin Forerunner
735XT腕表（以下简称FR735）的试用机会，原本计划在试用期内进行的多项运动测试由于连续长时间的强降雨而不得不放弃或改变计划。FR735是
Garmin最新推出的铁三表，也是首款搭载光学心率的铁三表。本次试用会重点对FR735的GPS和光学心率测量的使用进行测试，对比的设备为Garmin Forerunner 235腕表（以下简称FR235）、Garmin Forerunner 220腕表（以下简称FR220）以及Garmin胸式心率带。外观a）开箱FR735的包装非常简洁，整体为一个纸质包装盒，相比FR220和FR235的透明包装来说更简单。打开纸盒就可以直接看到FR735主机，如下图整个包装盒内只有腕表主机、充电线、说明书与合格证，上个全家福：）b）外观FR735的外观与FR235非常类似，只是尺寸稍微缩小。我这次试用的是灰色版，总体感觉非常低调，表带长度宽度与FR235无异，只是固定孔不一样。FR735与FR235一样，并未使用触摸屏。FR735的光学心率模块与FR235类似，但形状上稍有不同，下面图中可以看到差别。FR235为方形，而FR735接近圆形。FR735的充电线与FR235完全一致，采用夹式固定，二者可以通用。c）尺寸和重量虽然外形非常相似，但FR735的尺寸还是稍小于FR235，通过对比可以看到，FR735的表盘比FR235要小一圈，厚度基本一致。FR735的重量控制非常出色，之前在网上看到的文章中介绍的FR735重量在61克，但实际拿到手后感觉非常轻，Garmin在重量控制方面做的
非常出色，之前的FR235重量就已经控制的非常好了，谁知FR735还更胜一筹，仅40.5克，要轻于FR220的41.4克和FR235的41.8
克，可以说带在手上基本上不会有任何累赘感，对于体力消耗巨大的铁三和马拉松运动来说非常合适。d）外观对比FR735的外观非常讨喜，与FR235相比，更小的表盘配上相同大小的屏幕，直接的观感就是边框变得非常窄，颜值更高。而厚度也与FR220/FR235非常接近，可以说大小适中。2.佩带感受FR735的表盘比FR220/FR235稍小，本人佩带之后感觉这个表盘大小非常合适，手腕的各种动作都不会受影响。而对于手腕较细的女
生，FR735也能够很好的hold住。FR735的表带为长条形孔，间距与FR235的圆形孔完全一致，而且佩带非常牢固，表带的质材有点偏硬，软硬度
介于FR235与FR220之间，佩带感受不如FR235表带的类肤质感觉舒服，但比生硬的FR220要好很多。FR735的另一个佩带感受就是非常牢
固，与FR235相比，FR735表带与表盘连接处不会左右晃动，非常稳固，而FR235虽然表带触感舒适，但表带与表盘连接处不太稳固，容易晃动，只有
将表带完全系紧才能佩带牢固，这点FR735做得更好。FR735的防水性也很不错，无论是运动结束后直接在水龙头下冲洗还是带着洗澡都没有问题。3.GPS测试为了测试FR735的GPS定位准确性，使用了FR235和FR220进行对比。FR235和FR735支持GPS+GLONASS双星定位，但根
据以往的经验，直接使用GPS就已经完全足够，因此所有GPS测试都使用GPS模式。为了更好的记录细节，FR235和FR735使用每秒记录的方式，而
FR220只支持智能记录，在细节上会有所丢失。a）操场跑步测试操场跑步对GPS的要求比较高，因为操场跑步属于小范围的重复，很小的定位误差都会显得非常明显。本次试用一共进行了两次操场跑步，第一次跑步后进行了固件升级，由2.30升级到2.40，因此特地进行了第二次操场跑步以检验升级后的改变。第一次跑FR235与FR735带在左手，FR735靠近手腕，FR220带在右手，逆时针绕圈跑。可以看到FR220误差很大（带在右手的关系），本次跑步FR735的版本为2.30。本次跑步的轨迹如下图，其中红色为FR220，黄色为FR235，蓝色为FR735，下同。可以看到，FR220由于带在右手的关系，轨迹明显存在偏差，FR235和FR735轨迹重合度相当高，从实际距离上看准确度也相当高。第二次跑FR235和FR735带在左手，FR235靠近手腕，FR220固定在左侧腰间，本次跑步FR735的版本已升级至2.40。由于下雨，顺便测试了FR735的防水性：本次跑步GPS重合度很高，但右上角处FR220出现了误差，结束时（正下方）FR735出现了误差。对本次GPS轨迹导出后分析可以看到：在跑步结束时FR735出现了明显误差，而在左上角，即上图的黑框中（下图为细节），误差主要是FR220的定位偏差，而且明显可以看到FR220智能记录的位置点要远远少于FR235和FR735。b）城市路跑测试路跑测试共进行了两次，路线中包括了可能碰到的各种路况，包括隧道、高楼等。我们对两次路跑中的特殊路况进行了对比分析，首先是通过隧道时的情况。上图是经过隧道时的GPS轨迹，可以看到，FR235和FR735都出现了明显偏差，相对而言，FR220情况稍好。从导出的数据来看，FR220由于数据记录间隔较长，因此隧道内的影响被弱化了，而FR735的偏差明显要比FR235大些。而第二次路跑中的一些特定路况，如下我们对这几个路况的数据进行详细分析，导出的数据如下图，我们对其中的四处细节进行了放大，具体位置为四个黑框处。可以看到，细节1和3中，FR235与FR735基本一致，FR220产生了较大的偏差，细节2中FR235产生了一定的偏差，而细节4中
FR735产生了较大的偏差。这其中，细节1处离大楼较远，因此对FR735与FR235没有产生太大的影响，而细节2和3是穿过两侧都是大楼的路线，有
一定的影响，细节4则是南侧有较大的大楼，此处经常对GPS产生偏差。总体而言，FR735的GPS表现还是非常不错的，相比FR235稍微差了一些，比FR220好多了。希望经过固件升级，FR735的GPS能够更加准确吧。4.心率测试原计划对心率做普通慢跑测试和间歇跑测试，以期考察FR735光学心率的准确性和可靠性，但由于连续长时间的暴雨，以及第一次测试后固件的更新，只
进行了两次MAF-180慢跑心率测试，另外还进行了全天心率监测测试。对比设备仍然为FR220与FR235，其中FR220使用传统胸式心率带，记录
的心率曲线统一采用红色为FR220，绿色为FR235，蓝色为FR735的颜色标记。第一次为2.30版本，心率记录如下，我们对其中的11处细节进行了展示可以看到，基本上出现变化的次序为FR220、FR235、FR735，其中FR220与FR235非常接近，FR735有一定的延迟。第二次测试FR735为2.40版本，WHR版本为2.10（10.02.40）（FR235的WHR版本为2.70（10.02.21）），我们对其中的10处细节进行了展示。可以看到，本次心率基本同步，FR735并未出现上次的延迟。日常心率监测状况下的全天心率如下图总的来说，FR735的光学心率对于普通的跑步和日常监测也完全能够胜任，而且非常方便。5.待机测试a）跑步我的跑步习惯设置为GPS模
式，设置每秒记录，开启心率，背光关闭，一般耗电为每70分钟耗电9%-11%（根据电量，电量较高时耗电为9%，50%左右电量时耗电为10%，电量较
低时耗电为11%）。由于试用期间连续暴雨，因此没有进行过半马和全马等长距离，但根据多次跑步耗电可以推测，FR735应该能够连续使用超过10个小
时，如果设置为GPS智能记录，使用时间肯定会更长。可以说包括全马以内的路跑都没有压力，但是对于各种超马和越野跑就必须选择待机时间更长的跑表了。b）日常运动监测日常运动监控（心率开启）大约每6个小时耗电1%，每天耗电4%左右；如果不开启心率，每天耗电2%左右。可见，如果仅仅作为日常运动监控，FR735的待机时间还是相当可观的。c）试用统计从6月27日上午9点FR735充满电开始，至7月6日早上9点，共使用10天，电量从100%耗至22%。这10天中，累计：跑步4次，共计4小时40分钟（GPS模式/心率/每秒记录）；徒步1次，共计1小时20分钟（GPS模式/心率/每秒记录）；心率监控1次，共计2天（心率开启）；全程运动监控，共计10天（睡眠和记步）；蓝牙连接及同步5次，共计30分钟左右（蓝牙）；可以看到，对于日常使用，如果每周跑步3次，每次一小时，FR735完全能够做到每两周充一次电，对于运动量较大的人来说，也能够做到每周充一次电。6.其他测试a）徒步测试在暴雨间隙找时间爬了一次岳麓山，不过山上各种泥土塌方和洪水，导致只徒步到山腰就被迫放弃了。b）身体运动指标FR735提供了丰富的身体运动指标，包括乳酸阈值、功率阈值、最大摄氧量、恢复建议以及比赛预测和虚拟伙伴，可以说对于了解自身的运动状况及疲劳程度有很大的帮助。c）蓝牙以及连接测试FR735能够通过充电线与电脑USB接口连接，进行数据同步/更新和充电，也可以通过蓝牙进行同步。相对来说FR735通过USB连接同步和更新
速度要明显快很多，使用蓝牙同步比较慢，而且很耗电。同步到Garmin Connect能够提供非常丰富的数据分析功能，不过目前与其他的
运动App的连接还存在不少问题，仅郁金香运行和益动是能够很快同步Garmin
Connect数据，咕咚之前进行过一段时间测试，在此期间连接的Garmin
Connect账号目前仍然可以同步，但同步时间稍长。可以说，在连接交互性方面，Garmin还有很长的路要走。d）Connect IQGarmin的Connect
IQ为Forerunner腕表提供了功能扩展，使得Forerunner腕表的可玩性大大增强。通过PC端的Garmin
Express，与手表连接，就可以安装和删除Connect IQ应用，Connect
IQ应用包含表盘、应用、小程序以及数据域四类，可以完全由用户定制，Connect
IQ应用的安装和删除如下图所示，红圈中的按钮分别用于删除和安装。在试用中，为了了解手表的电量，我安装了一个Battery
Meter应用，用于查看电池的电量。7.总结a）优点颜值更高，在屏幕一样的情况下，表盘变小，边框明显变窄；佩带非常牢固；功能更多，包括地图、虚拟伙伴、跑步动态、节拍器、乳酸阈值、功率阈值、导航等；支持的运动模式更多，除了铁人三项外，还支持徒步登山、滑雪等运动模式；屏幕字体增大，比FR235更容易看清；b）缺点表带柔软度不够，佩带时明显感觉偏硬，不如FR235表带的亲肤感舒适；GPS准确度不如FR235，期待后续更新能够改善；与其他运动App连接和同步的可选择性较少。总的来说，作为一款运动手表，FR735足够优秀，Connect IQ也丰富了FR735的可玩性，但如果作为日常使用的智能手表，很多不便之处就凸现出来了。
//@路人甲 :不错啊 谢谢鼓励！目前还有很多功能没有体验过，如果将来有时间的话，会再把后续的其他功能的使用体会整理出来。
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(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司【原创-一探究竟】运动手环记步准确性真的高吗？！ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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不是所有的运动手环的记步准确性都很强大，不是所有的运动手环测评都真实！我就是不探（zhua)究(zhen)竟(xiang)不回头，好吧，我承认是我看了很多测评帖子觉得太扯了，非要真去测测运动手环的记步准确性！当运动手环来到天坛又会碰撞出怎样的火花？早就测了，只是一直很忙就没整理成文，拖了那么久终于写出来了，回想起来那也是感慨万千！在放国庆节的时候，为了领略祖国历史文化的博大精深（其实主要是离家近），更为验证各手环的数据准确性，我拉了一个小伙伴儿（别问我是男是女，你们懂的）以身试法，跑跑天坛来一探究竟。 由于各个手环的距离记录，只有在长距离的运动中才有意义，因此，我俩特地选定天坛公园作为测试场所。一来，天坛作为地标，地球人应该都知道。二来，这里面积大，草木葱郁，环境清幽。三来，这里是我们目前发现最适合进行中长跑测试的地方，绕天坛外坛一圈，从百度地图和腾讯地图标定的距离来看，这里刚好5km。当然，还有一点，就是这里离家近，而且离我单位也近。有人说，蒋彤mike是不是疯了，一般人做运动手环测试都是在跑步机上测的，有必要实际去跑这么远吗？其实，跑步是我除了做实验以外，另一个共同的爱好，5km对我们来说是小case。我们当然知道在跑步机上测省时省力，选择进行实地测试最主要的原因是觉得跑步机显示的距离都是根据速度、时间计算出来，与实际场地有差距，让人没有距离感，用这个作为判定标准恐难服众。谁让我就想“一探究竟”呢，不实地验证一下怎能安心！言归正传，测试开始。一路跑一路欣赏沿途的风景，天坛的奇葩可真是不少！45分钟后，终于跑完既定路线，看着手机GPS的运动轨迹记录，满满的成就感！跑到既定终点，第一件事情就把手环数据与手机同步。实测天坛公园周长最准确的是咕咚手环，4.98km，与实际距离的差异度仅有0.04%，基本可以说是与实际场地距离一致的。其他四款手环的数据就千差万别了，平均都比实地距离多记录了1.8km，差值最大的是Misfit Shine，比实际多记录了2.3km，差异度有46%。为什么会有这么大差异？距离记录差异大，主要原因是各个手环的默认的跑步步幅是不同的，从测试数据推算，Garmin、Misfit Shine、Jawbone Up对于跑步步幅默认的应该都是100cm，Fitbit Flex默认步幅相对小一些，大概在85cm，除了Jawbone Up在使用前可以校准，其他设备均无校准选项。而我实际进行的步跑，与传统意义上的跑步不一样，是一种有氧小步跑，前脚跟到后脚尖的距离一般为1-1.5脚长，整个步幅在70cm左右，远远达不到100cm，短途可能看不出太大差别，但是到了中长跑，如果依然按照手环默认的步幅计算距离，再加上计步传感器本身的灵敏度有差别（5km的步数能差到一两百步），△距离 = △步幅×步数 = 0.3m × （）步 =
m，难怪不同手环的距离实测结果会差出2公里了。5km步跑，实验用运动能耗仪数据显示是262.5kcal，只有咕咚手环的测算结果差异在10%以内，Jawbone Up略好在34.9%。但是由于这几款手环能耗数据都是由步数、步幅、身高、年龄、体重等指标综合计算得出的，虽然Jawbone Up步幅和距离可以手动校准，但并非通过GPS进行，还是不能达到绝对的准确，再加上操作不够智能，需要摸索一段时间才能磨合适应，所以准确度还是不够理想。而对于那些没有校准功能的手环，以后小伙伴们看到能耗值动辄几百几千大卡，可千万不要盲目乐观！ 此外，其他几款能耗记录差异度巨大的原因，我认为Garmin、Misfit Shine、Fitbit Flex 这三款测的应该不是运动能耗，而是把人体基础代谢的能耗也计入在内了，再加上默认步幅差别大，像Misfit Shine这样的，最后得出的能耗值相差的就更大了。总之，无论手环测量数据准确与否，单凭一两次运动的数据都很难对运动量进行准确评估，所有的运动都需要坚持反复多次，才能得出更有价值的运动能耗趋势。1、数据准确性排序依次为：咕咚、Jawbone Up、Fitbit Flex、Garmin、Misfit Shine。2、500步的计步测试结果，各手环计步准确度差别不大，均在95%以上，是可接受的范围。3、距离测试中咕咚的GPS运动定位得出的距离最准确，其他根据步数、步幅测算的结果差异度大。4、除了Jawbone Up，其他各设备无校准功能，由于步幅的差别，可能导致距离测算结果与真实值差别巨大。5、不同设备运动能耗的差异度大，能耗准确度是建立在步数、距离、身高、体重、年龄都准确的基础上，才能得出相对准确的数值。6、没有GPS运动定位功能和校准功能的手环适配软件，可能是限制运动手环数据准确性的根本原因！7、从准确性和功能看，国产的手环并不比进口的差，相比之下，适用性和用户体验最好的往往是依据中国人群使用习惯和体能状态设计的国产货。这一点跟营养的道理是一样的，名气并不能代表品质，进口品牌不一定最适符合中国人群的营养需要
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Fitbit Flex 在用这个。。。
这么多手环……豪，友否？
本身计步器就没什么意义啊。。不是说你走的路程越多你的消耗就越大的。因此准确度上也就显得毫无意义了。注意，你走了多少步，和你消耗多少能量并不是线性关系，而且他们的变化关系也都很复杂，受风阻、地面阻力、坡度、空气氧含量、运动的复杂程度都有直接关系，但是全部的变化量反映到你的身上，终究来说会从你的心率反映出来，步数在其中甚至不如坡度和风阻来的影响大。因此：慢跑减肥的时候最关心什么？心率和时间。骑车减肥的时候最关心什么？心率和时间。因此，若是真心想要知道自己消耗了多少卡，弄一款带有心率表功能的健身手环吧，没有心率计的消耗估算，都是在扯蛋，对的，说的就是你，Apple的广告。结论：不带有心率表功能的手环，都不具备精确的消耗指导，子项准确度再精确也毫无意义。他们更多的作用是以廉价的方式吸引你坚持锻炼。因此，如果你的需求是精确消耗卡路里测算，那么无心率表的手环没有任何一款可以实现你的需求。如果你只是为了记录GPS路线，根据上文选择即可，如果你想要知道走了几步，哪怕毫无意义，根据上文选择也行。附赠：心率自身就可以感知，未必非得购买昂贵的光学心率表（其实微软手环也就1000出头）或者很难受的胸带式心率表，按照健身的体感来说，你的呼吸不会大喘气，同时也无法闲聊，你的心率水平就达到最佳有氧运动消耗水平了。
不是广告就是壕。。。
引用 的话：不是广告就是壕。。。不加上哪个目前中国出货量最大的小米手环就没多大意义了，壕＞广告
引用 的话：不加上哪个目前中国出货量最大的小米手环就没多大意义了，壕＞广告我带的就是米环。。
原来距离是步数*布距算出来的？还以为通过gps轨迹计算的
呃，我想说没有我的小米手环参加评测，不开心
引用 的话：我带的就是米环。。引用 的话：呃，我想说没有我的小米手环参加评测，不开心同志，我也是米环啊！
引用 的话：同志，我也是米环啊！握手。
这种忽悠人的东西，发到果壳就是找虐。5KM精度0.04%，你忽悠小学生么？看这个地址，里面清楚写着这样一句话： 手机咕咚能够显示之前咕咚手环S凭借手机的记录轨迹功能，查看运动路线、时长、速度等等。你这0。04%的误差，分明是GPS绝对定位的误差。还什么为什么不在跑步机上测？因为你这东西在跑步机上就没精度了。
引用 的话：本身计步器就没什么意义啊。。不是说你走的路程越多你的消耗就越大的。因此准确度上也就显得毫无意义了。注意，你走了多少步，和你消耗多少能量并不是线性关系，而且他们的变化关系也都很复杂，受风阻、地面阻力、坡... 现在带心率的手环不多，gps也没有。所以这个东西蛮鸡肋的，包括所谓的智能表。业余玩玩的，买条带蓝牙的心率带，手机再下载各种各样的软件，挨个试到喜欢为止，GPS+心率都有了。专业玩家的，garmin，松拓，polar等等专业品牌又是一片广阔的天空。Ps：胸带不难受啊，而且准确性更高。光学的传感器貌似都用mio的，准不准得看他了
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→ 乐动力怎么记录跑步步数
乐动力记录步数准不准
5.8.4 官网手机版
类型：运动健身大小：15.7M语言：中文 评分：10.0
乐动力是一款随时随地帮助大家记录跑步的一款应用软件，乐动力可以自动的全天候记录跑步、走路步数，让用户对自己每天的运动状态了如指掌，摆脱亚健康，那么乐动力怎么记录跑步步数，乐动力记录步数准不准，下面小编就给大家带来详细的介绍。乐动力官方最新版：乐动力怎么记录跑步步数1、自动记录运动
无需打开APP，只需随身携带手机，自动为你记录每天运动量&2. 活动位置记录
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