请问有胃痛的 运动时是运动前吃饭后胃痛怎么办还是运动后吃饭后胃痛怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-13 08:58 标签： 吃饭时胃痛怎么办
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运动前吃饭好还是运动后吃饭好 减脂和增肌有所不同 10:45:00来源：七丽时尚网分享：运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，那么，运动前吃饭好还是运动后吃饭好呢？运动前吃饭好还是运动后吃饭好一般来说，在机体能接受的前提下，无明确需求，选择运动前和运动后吃饭都是可以的。当然，这两项必须都得注意，运动和吃饭最好间隔半小时以上。因为刚吃完饭就运动，食物进入胃中需要消化这个阶段，此时立马运动，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡。而才运动完后立即吃饭也不太好。跑步后给身体补充能量自然是必要的，但建议剧烈运动后应该半小时后才能吃饭，如果不是运动，一般的运动，也应该再10分钟后吃饭。这是因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。还有，运动时大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。运动后吃饭（空腹跑步）更减肥但有两个前提理论上来讲，空腹跑步能消耗更多脂肪，从而达到更好的减肥效果。所以，从减肥角度来说，运动后吃饭比运动前要好。但是，这建议在两个前提上：一个是你的空腹状态不要过度，即不会出现跑的时候低血糖或晕厥等情况，尤其是早晨空腹跑步比较危险。还有一个是你运动后吃饭，要注意合理饮食，高糖高脂食物少食，摄入食物的量也要控制好。因为本身运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时身体吸收的状况最好。空腹跑步由于跑步时消耗过多的能量，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物。你吃得越多，热量摄入得也意味着越多。另外，心脑血管病症患者，有低血压、低血糖症状的人也不能空腹跑步。非减肥而是想增加建议不要运动后才吃饭（空腹跑步）空腹跑步能很大程度上消耗脂肪，帮助我们减肥的原因是空腹时身体内的血糖过低，所以会更快速的拿脂肪转换为葡萄糖作为燃料，但同时也会燃烧掉更多肌肉。想要增加肌肉或提高基础代谢的朋友们，最好不要选择空腹跑步。建议体能训练基础的人，空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是补充品(两个水煮鸡蛋、或者一杯冲泡的乳清蛋白粉)，防止肌肉流失。分享：图说天下男士风衣配什么帽子?男士穿风衣配什么包?往往一些小配饰能够为你整体造型加分不少，秋冬的季节帽子和包都是不错的选择，还不知道风衣怎么搭配帽子和包?快来看看型男们都有在如何搭配吧!卡戴珊家族的金小妹这个身份让Kylie Jenner在网红的路上拥有超高人气,加上后来金小小妹开始接大牌代言,在ins上拥有超高人气，一度超过姐姐肯豆成为ins最有影响力的网红。与姐姐肯豆成为最会圈钱的姐妹花了!虽然不像超模姐姐Kendall Jenner拥有高挑的身材，但是继承了硕臀基因的金小小妹穿衣也很有一套，快来看看金小小妹凯莉o詹娜 (Kylie Jenner)最新街拍吧!CPB的亮彩柔肤粉高光盘怎么样？好用吗？哪款好用？下面一起来通过试用，来了解一下吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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1.单纯就运动来说：经常运动的人，吃不吃饭都不会是问题——毕竟很多运动的强度是自己可以控制的。只说不练的同学，吃完饭运动不健康，不吃饭运动没力气——无论怎样就是理由多多。2.空腹的话，不是特别激烈的运动都没有问题。我个人常常慢跑一个小时后，晚饭也吃不多的。饭后开始，去健身房路上，加上换衣服和准备时间，差不多都半个小时以上了。而且运动也是帮助消化的。
看个人体质和健身目的。想要增肌的，健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖的，健身前补充点碳水。想要减脂的，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
晚饭前练最好。人精力最旺盛的那会儿就是晚饭前，从时间段上来说晚饭前练最合适，也就是三点到五点。如果选择晚饭后去练，选择饭后一个小时以后吧。饱腹不合适，会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。如果你要吃蛋白粉的话，完全空腹也不好，以中国人的体质空腹吃蛋白粉容易拉肚子。所以晚饭前练最好吃几块饼干或者一两根香蕉垫着。
我个人一大早空腹去跑步过，但是跑不长，感觉运动质量不高，体能明显没有进食之后好，明明可以运动1个小时，空腹的时候只能运动二三十分钟。后来改变策略，吃完午饭（当然午饭是非常轻的简餐，以主食和蔬菜为主，然后加一根香蕉），静坐或慢走活动一个半小时消化掉饱感后，也就是不觉得饱也不觉得饿的这个最佳感受，再去运动，可以达到运动时长和强度最大化，而且运动完后不会有很饿想要大量进食的感觉。不知道为什么，空腹运动非常容易渴，就是跑了一会就感觉喉咙极干，有粘液，但按上文说的中餐消化后运动，干渴感就几乎没有了，大大减少有些人大量运动后想干呕的状况。其实我个人的话，意志上的一些反应让我更倾向于进食后再运动。未进食的状态下，你在长跑这种大脑放空的状态下，非常容易开始想象待会要去吃些什么，然后真的开始进食的时候就会吃过量。进食后去运动，会让你更多感觉自己把刚刚摄入的热量消耗掉了，有更高的成就感。当然每个人的身体状况和工作生活状况都非常不同，如果刚刚开始准备要健身的人，可以试试看每天在各个不同时间段运动，早中晚都试试看，最终才能得出在什么状态下的运动效果最佳，然后坚持下去，效果会比一味听从跟你生活习惯不同的人的建议更好。
有氧运动减肥的话，我建议是跑之前吃少量碳水，不然跑完更饿可能会吃得更多
剧烈的无氧运动往往是严格的空腹运动，例如体操，跆拳道之类的。温和的有氧运动可以在餐后适当的时间，例如一小时之后进行，例如慢跑。
该吃就吃。要练别吃太饱，休息休息。看见有人说。健身吃不吃都没有关系。我除了呵呵别无他法。什么前后半小时不能吃东西。。。练完饿了就该吃，蛋白粉就是练完要立刻补充的。健身是靠吃出来的，你光练有用，哪里有那么多体力消耗，肌肉出现。无论有人说5分吃5分练，还是7分吃3分练，专业级的吃的次数都是更多，吃非常重要，不需要解释，吃好练，练好再吃，有什么问题？锻炼和肌肉的消耗产生的基本原理都不清楚。。。在那边忽悠别人不要吃，吃不吃无所谓。。真正的运动员，如果吃都没的吃，吃的少，那还有什么肌肉和力量，还有什么精神。器械和跑步都需要吃。这点无可厚非。你饿了就吃。就这么简单。不知道营养补剂和调理，还真以为运动员每天两包方便面可以过日子了。。。
健身可以选择刚好开始有点饿的时候，比如中午吃饭时间先不吃饭，去做一些运动，然后运动完休息半个小时后再吃东西。所以健身前后半小时都不应该吃饭。
我觉得还是吃饭前，吃饭后一个半小时-二个小时跑步，会有一种恶心的感觉，对胃非常不好，个人建议空腹稍微喝水吃一点东西，然后半个小时候后跑。个人经验，仅供参考。
吃饭前好。生活经验。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录胃病爱找7种人：忽视早餐 餐后运动 无辣不欢
来源：生命时报
作者：南方医科大学南方医院消化内科教授 刘思德
第1页 :加班熬夜族
　　导读：没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看，这些坏习惯让我们的胃不堪重负。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐年轻化。如果你符合下面的“标准”，那么当心胃病找上门。
　　1.加班熬夜族：工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食，如面包、饼干等，及时补充。
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(责任编辑：夏娜)
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