练太极拳对年轻上班族的好处
练太极拳对年轻上班族的好处
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　虽然被大家认为是一门武功，但是只要勤苦学习，为了的目的，合理的安排时间就会达到理想的效果。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练太极拳对年轻上班族的好处。欢迎阅读!
　　简述练太极拳对年轻上班族的好处
　　(一)生理效益
　　太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以锻鍊，达到强身的作用。
　　好处一
　　增加神经系统的灵敏性&&练太极要「心静意定」，练拳时必先令皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
　　好处二
　　增强骨骼的柔韧度，促进肌肉增长，一定程度上可以缩减小肚子，达到减肥的效果。
　　好处三
　　畅通经络、血管、淋巴及循环系统&&因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉
　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
　　好处四
　　提高心肺功能&&练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
　　心肺功能的提高，有助于增强对疾病的免疫力，同时，也能使我们的精神状态更加饱满，更有利于积极完成工作。
　　好处五
　　治疗慢性消化管道疾病&&因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
　　总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!
　　(二)精神效益
　　好处一
　　消除压力&&练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。
　　这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的大城市人有著正面的帮助。
　　好处二
　　认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)&&太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
　　好处三
　　认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观&&太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。
　　太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意!
　　好处四
　　了解修身处世之道&&修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感!
　　太极拳的三大养生好处
　　一、太极拳运动，是当代人养生、健身的首选
　　思想家总结出一句至理：&生命在于运动。&然而实践证明&运动必须科学&。人们的健身锻炼，一定要适合其自身的特点。这里特别强调的是，健身要以&有氧运动为主&。
　　而在诸多运动中，太极拳正是&有氧运动&的一个典范。它在运动全程中，从不欠氧，并以特有的锻炼形式和呼吸方法，使运动中体内的氧得到及时充分的补充，这为行拳中更好地放松其僵硬的肢体和紧张的精神，提供了身心支持的有力保证。
　　我们说太极拳运动是当代人们养生健身的首选，是因这一运动经过科学的验证表明，它符合现代科学的原理，具有很高的养生强体价值，这一运动给人们带来的益处是：
　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂;
　　2、增强血管的通透性，以降血压;
　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病;
　　4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量，促进左功能的平衡与协调;
　　5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持的能力;
　　6、练拳如浸润优秀之中，似清泉濯涤心灵，荡涤污浊，改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑，性格，增加与动作的稳定性，改善睡眠的质量，并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态;
　　7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容，增加通透性，传输性及消除瘀滞阻塞，起到有力的调节与促进作用。
　　二、千古一拳，养气为根
　　上述所讲太极拳有如此好的养生强体作用，拳理在哪里?这里首先需要明白太极拳练的是什么?我们说太极拳是&外练筋骨皮，内练一口气&。太极拳是通过练有形之身，得无形之气。而这气的重要作用，就在于&内强五脏和六腑&。
　　五脏指人体的心、肝，脾、肺，骨。脏，古通藏。五脏具有藏的特点，藏精，藏气，藏血、藏神。中医学认为，人体是以五脏为中心，通过经络与各腑其他组织器官相联系，从而形成有机的整体。
　　六腑指胆、胃、大肠，小肠、三焦、膀胱。腑，在《黄帝内经》中写作&府&，有府库的意思。六腑的基本机能是受纳、消化食物，并分别清浊，传送糟粕。
　　我们说太极拳养生，宽泛来讲，是指人的精气神，但，这里尤以&养气&为主。太极拳对人体&气&的滋养，主要是对外气，天地浩然之正气的调摄和内气(先天之气)的调养。以后天浩然之正气和水谷精微之地气，对先天之元气的返哺与充实。
　　三、&气&与呼吸的关系
　　知道了&气&的重要作用之后，还要弄清&气与呼吸&的关系。太极拳习练中，是通过外摄之气，来保证行拳中对氧的需求。如何才能获得习练中的最大&有氧化&?这就关系到是何种呼吸的方式。我们说太极拳习练中，首先是变日常胸腔呼吸而为腹式呼吸。
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练习太极拳有哪些好处
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练24式太极拳对身体带来的好处
&&&& 当身体出现问题时，健康就变成一个奢侈的愿望，不管你拥有多少财富，多高地位，
如果没有健康，你的人生就是零。机械化越来越普及的今天，人们的劳动锻炼的机会越来
越少，若不参加体力劳动和体育运动，身体就会像慢慢老化的机械一样，直到不能更使用
。&&&& 现在社会上流行一种24式太极拳，它是在原来的套路上简化的，很方便平时工作比较
忙碌的人练习，下班的时候只要抽出一点时间练习，就可以让整天绷紧的身体得到放松的
机会，24式太极拳就是这样一套方便、有锻炼效果的动作，。&&&& 1、太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明：它即
是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。 　　（１）不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆
宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病
。不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎，美国政府拨款支持关于太极拳可防
止跌胶现象的科研项目。 　　（２）坚持练太极拳，能健康长寿 　　 打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身
的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能
，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。 && （３）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：　 　①锻炼神经系统，提高器官功能： 　 　②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；　 　③增强呼吸机能，扩大肺活量；　　 ④促进消化功能和体内物质代谢； 　　 ⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动； 　　 ⑥畅通经络 　　２、太极拳的调息和调心功能：　　为迎合人们的心理，种种保健营养品、保健药物、保健器材，以及某些可以不费力而
得到“健康”的种种功法纷纷上市。但经过实验之后，却往往令人失望。特别是那些中青
年人，对它提不起兴趣。在这种情况下，古老的民族传统体育项目太极拳便显现出它独特
的功能和价值了。 　　（１）练习太极拳，可谈“七情” 　　对老年人来说，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。有些老年人离退休后，脱
离原来适应的有规律的工作环境；无事在家，会感到生活空虚无聊。如果家庭中子女不尊
和不孝顺老人，或丧偶独居，就会产生一种孤独寂寞，情绪低落意志消沉，焦虑独疑抑郁
寡欢，心理上的老化，影响到各器官的功能，加速生理上的衰老，引出许多疾病。而经常
练习太极拳，可以淡化七情，七情为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种心理感情，时
常出现在人们生活当中。许多生理上的疾患，如心脏病、高血压、肺痨、精神病、神经病
等等都与这“七情”有关。经常练习太极拳的中老年人，在生活中能够控制自我感情，遇
喜而不狂，遇怒而不恼，力求忍耐，尽力快活，力持镇定。尤其是处于更年期的中老年人
，更要善于控制心理意识和思想感情。特别是要消除和排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多
疑的心理。 　　（２）练习太极拳，可克服“上盛下虚”　　中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根处着手，滋肝
补肾，及时养身保健和秘诀。据医学界观察分析，“上盛下虚”者为数不少，“上盛下虚
”是中医术语，指的是中老人肝肾两亏，阴虚阳浮出现的血压升高，心悸失眠，畏寒伯冷
，四肢发凉，胸闷腹胀，食滞便秘等症，这与现代生活节奏加快，精神紧张，肝肾阴耗过
多有关。上肢才能轻灵，这样常练不懈可克服两腿发软，行动不便，膝关节发硬，腰酸背
疼，浑身乏力等“上盛下虚”的症状。& &&&& 为了自己的身体健康，请赶快行动起来，练习24式太极拳吧！不用花太大的精力，24
式太极拳只有24个动作，很容易就可以学会了，健康也可以如此简单就成功，还要等什么
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