你的这种锻炼方式达不到增肌和减脂的效果因为锻炼方式不对,要增肌必经要进行有针对性的锻炼,想减脂要进行大运動量的锻炼要大量的消耗热量,只有这样才能达到目的
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早上跑步的最佳时间只能说能减脂,但是增肌的话你还偠买一些器械来练的不同部位的肌肉都是有不同的练习方式的。
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你的这种锻炼方式达不到增肌和减脂的效果因为锻炼方式不对,要增肌必经要进行有针对性的锻炼,想减脂要进行大运動量的锻炼要大量的消耗热量,只有这样才能达到目的
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早上跑步的最佳时间只能说能减脂,但是增肌的话你还偠买一些器械来练的不同部位的肌肉都是有不同的练习方式的。
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可以给你个建议,锻炼这些都属于有氧运动你可以在这基础上在适当的做一些宽卧的俯卧撑
可以增强你的体质,提高你的身体素质
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10分钟3公里还是慢跑,我们测1000米满分3分30秒满分人不多,跑完都要死要活的你10分钟3公里还是慢跑,推荐去参加奥运会估计能把博尔特爆出翔。
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10分钟3000米 这速度可不是一般人能跑出来的 1楼你去试试这强度出不出汗
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早上的时间太短了,早上跑步的最佳时间一般20分左右,出微汗才有效果,上下版的走路够了,注意膝盖.
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强度过大還有精神上班吗!
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