我几年前节食减肥，一个月剪掉20斤，这两年又长好了，我就想吧，节食减肥不健康，我就运动吧，然后我就每天慢跑一个小时，还做瑜伽， 快一个月了，一称，一斤没减，我快崩溃了好吗？　　问题是我吃的还不多。平时吃三餐也就那体重不变，现在运动 而且每天只吃两餐，竟然还没减一斤？ 是不是我不适合运动？
我的肉的确是感觉结实了些，但是尺寸并没有什么变化啊，还是那个腰围，那个臀围，那个胸围。。。。我是不是还是节食减肥算了？
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　　小基数慢跑一个月一般就一两斤吧。。而且据说纯有氧有可能是减不下的，具体原理自行百度。。瑜伽作用偏重塑形而不是减脂　　
　　很正常，这个是需要时间的，劝你不要放弃
　　我去。。。一下子都么得激情了。。你那二十斤怎么掉的。。。。　　
　　@溥禾 4楼
11:40:36　　我去。。。一下子都么得激情了。。你那二十斤怎么掉的。。。。　　-----------------------------　　不吃饭，就吃水果。。。。 或者只吃早餐， 中午晚上吃水果。。。
　　亲，我也在减肥，不过我已经成功了，节食运动不可取的，有运动还要有营养，体内营养均衡了，身体机能才能正常运转，正常了才能排出毒素跟多余的脂肪，我现在已经减下来了，之前108斤，现在保持在86斤，因为我不高，只有155
　　lz,你的体重真的算重么?你可以在网上测一下自己的BMI指数，如果在正常范围内，就不必减肥了，那么锻炼的目的就是为了塑体，让软肉变肌肉，让皮肤从松弛变紧致
　　很正常啊，当初我每天慢跑30分钟以上+快走30分钟以上，过了三个月才有朋友说看出来我瘦了。
　　体重从来不是问题，肥肉的重量才是问题。另外，同样质量的肥肉是肌肉体积的五倍。请去菜市场围观猪板油和纯瘦肉，一斤猪板油一大盆，一斤纯瘦肉一小坨。　　
　　我以前也节食减肥过，当时减掉20斤，现在再想减简直比登天还难，就算不吃饭光喝水加运动都完全不瘦，我觉得节食减肥后遗症很严重
　　@TiffernyG
11:52:10　　亲，我也在减肥，不过我已经成功了，节食运动不可取的，有运动还要有营养，体内营养均衡了，身体机能才能正常运转，正常了才能排出毒素跟多余的脂肪，我现在已经减下来了，之前108斤，现在保持在86斤，因为我不高，只有155　　-----------------------------　　我靠，我想知道你怎么减滴，求　　
　　每天早上和下午走路各45分钟，一年了，没瘦啊。。。快坚持不下去了！
　　你坚持三个月试试　　如果有效果就接着减　　这么减虽然慢　　但是比不吃饭健康多了
　　血液增加了呗，肌肉紧实，线条完美，脂肪减少，难道不是好事？有些人怎么那么在意体重啊，我觉得应该注重线条和健康才是。
　　@TiffernyG 6楼
11:52:10　　亲，我也在减肥，不过我已经成功了，节食运动不可取的，有运动还要有营养，体内营养均衡了，身体机能才能正常运转，正常了才能排出毒素跟多余的脂肪，我现在已经减下来了，之前108斤，现在保持在86斤，因为我不高，只有155　　-----------------------------　　膜拜。。。怎么做到的啊。
　　回复第6楼(作者:@TiffernyG 于
11:52)　　亲，我也在减肥，不过我已经成功了，节食运动不可取的，有运动还要有营养，体内营养均衡了，身体机能才……　　==========　　跟你一样高，求方法！求教程！！！　　
　　才一个月急什么啊，我同学跑步跑了一学期，瘦了好多，运动瘦身一般是在第三个月才看得到明显效果
　　才一个月~
　　才一个月就想看到多大效果？
　　@猫会孕吐吗 20楼
20:48:37　　才一个月就想看到多大效果？　　-----------------------------　　起码要剪个 5 ，6斤啊。。。。要不然 感觉白运动还少吃了。。平时都比运动时候吃的多多了。。。 吃少了 运动了 反而没效果。。。主要是尺寸也没变化。。。不知道什么情况。。。
感觉是结实了。但是量起来 尺寸也没小。。
　　你要不要试试辟谷？　　一个月辟7天，一个月辟一次。配合瑜伽，我觉得挺好。　　辟谷瘦身，瑜伽塑形~~~　　4个月瘦了20斤。
　　我运动时间比楼主久，则一样没减体重，但是剪线条了，一样看起来瘦了　　
　　我也运动了一个月，体重基本没变，但大腿围减少了4厘米　　so~体重神马的不重要吧。
　　4个月减30斤，不过。。。。。。。我是产后瘦身。。。。
　　回复第24楼，@piggy0213　　我也运动了一个月，体重基本没变，但大腿围减少了4厘米 　　so~体重神马的不重要吧。　　--------------------------　　你做的是什么运动？　　
　　露珠我大基数！！　　跳了一个月insanity...　　一斤没瘦！！！围度也没有小！！！
　　我也是在运动减肥。不过我才一个礼拜，线条就出来了。明显有瘦的，我是每天晚上跳操pumpitup2004,感觉比慢跑瑜伽有效哦！　　
　　回复第24楼，
@piggy0213　　我也运动了一个月，体重基本没变，但大腿围减少了4厘米　　so~体重神马的不重要吧。　　--------------------------　　@只为路过而已 26楼
22:43:32　　你做的是什么运动？　　-----------------------------　　我每天动感单车45分钟，然后拉伸，再做50个腹肌撕裂者——就是半个的仰卧起坐，再用小哑铃各个方向活动20下，再做那个趴着向后抬腿的20下，一共加起来差不多一个半小时到两个小时吧。　　完全没节食，还吃巧克力派和芝士蛋糕，目前大腿围减了4厘米，小腿围减了1.5，腰围减了2，手臂减了1——因为手臂运动才做了两天，胸围和臀围没有变化。　　我这个运动方式应该是挺有效的，去年配合控制饮食，晚餐只吃水果蔬菜，两个月减了8公斤，当时没仔细量尺寸，但腰围应该减了有5厘米吧。
　　楼主，我咨询蛮多医生都说，运动减肥虽然是很健康，但是减肥关键还是七分饮食三分运动，光运动，减肥很慢，而且，其实并不算减肥，重点是让人更健康了。要减肥，还得合理饮食加运动，光一样，没用
　　节食减掉的都是肌肉和水分你造吗。。运动减的是肥不是重，lz继续坚持运动吧~
　　回复第12楼(作者:@风语女子 于
13:07)　　每天早上和下午走路各45分钟，一年了，没瘦啊。。。快坚持不下去了！　　==========　　这个……不科学啊，我们大一时候的校区，宿舍到教学楼要走二十分钟，天天早中晚反复……饭也没少吃，一学期下来，都瘦了，还有一个同学瘦了十多斤……　　
　　好忧伤　　
　　@TiffernyG 6楼
11:52　　亲，我也在减肥，不过我已经成功了，节食运动不可取的，有运动还要有营养，体内营养均衡了，身体机能才能正常运转，正常了才能排出毒素跟多余的脂肪，我现在已经减下来了，之前108斤，现在保持在86斤，因为我不高，只有155　　-----------------------------　　我也是这么高，体重现在100??想知道怎么你怎么减肥的，呜呜，我最近运动差不多一个月，就瘦了一点点，真的一点点…几乎没咋变　　
　　亲相信我你虽然体重没变但是体脂比绝对变了，身材更好看了。坚持
　　我以为是我自己打的帖子，一样的情况啊。　　
　　我也是，运动了，走路，慢跑，跳舞，没有瘦还胖了两斤，肿什么破，已经很胖了
　　看着标题都有种心凉的感觉~~~~~
　　@不是不懂只是不说
22:47:00　　露珠我大基数！！ 　　跳了一个月insanity... 　　一斤没瘦！！！围度也没有小！！！　　—————————————————　　insanity最后一周，体重没变，维度缩点点，胸本来就小现在快没了，欲哭无泪。庆幸是体制有变好，不那么怕冷了　　
　　insanity第五周结束，keep18天，郑多燕大概12天，不怎么吃晚饭，今天跑了三个地方称，一个医院一个药店一个邮政，一斤都没掉
　　我想说，亲们都多大了，据说，最好的塑型年纪是，18到22。之后，新陈代谢就慢了，我19岁那年，140斤，上班地方远，每天骑自行车半个小时，一来回一个小时，没节食，上班一坐12个小时，不到一年，瘦到120斤。22岁生完孩子，160斤。一年半，没怎么减。又瘦到120斤。26岁，生了第二个，150斤，然后。。。瘦不下去了，不管我是节食还是运动，还是节食加运动，还是连吃带运动，三年了，一直维持在140斤，怎么也掉不下去了，目前绝望中。
　　新陈代谢慢了，就不好减了，中年妇女就是新陈代谢慢，才发福的。
　　楼主我什么都不说了，摸摸你的头安慰你一下。
　　我觉得你体重没减，那看起来一定是瘦了，可能是肌肉多了点吧，所以体重没轻　　
　　晕，我老公光快走，就是晚上饭后去河堤快走两小时，一个月下来还减了七八斤，关键他快走回去之后还要吃东西。。。。他以前肉还挺紧的，不是那种坠肉，所以不知道什么原理，按理说比较紧的肉不容易减的呀。
11:40:36　　我去。。。一下子都么得激情了。。你那二十斤怎么掉的。。。。　　-----------------------------　　@有事上这个号说
11:43:22　　不吃饭，就吃水果。。。。 或者只吃早餐， 中午晚上吃水果。。。　　-----------------------------　　水果含糖量这么高
　　我也是，请的私教，一个多月了。　　一斤没减，开始还长两斤。　　简直想放弃了。。。。　　吃东西也是按照要求吃的，难吃的一比啊 。。-_-　　真是快哭了，每天吃的像兔子要么就难吃寡淡的鸡胸肉，然后还受虐待，一小时力量和减脂的私教课，再一个半小时的跑步蹬轮。。。结果没掉肉！也没什么大变化。我这到底图啥啊。。。
　　运动同时要控制嘴巴，另外年龄大了，新陈代谢就慢了也难减，你可以适当加入力量训练，有肌肉新陈代谢比较快。
　　肉也不是一个月就长出来的，专业都说起码三个月才会见成效。坚持就对了。而且肥胖有的时候是内脏器官的肥胖，例如脂肪肝之类的，不仅是身材。所以你就想着现在正在减内脏，身体好了比什么都重要。
　　我们教练说瑜伽不减肥 只会让你变成一个柔软的胖纸
　　一个月是没效果的，我也是好几个月才有效果的。我知道有些人跑步是这么跑的，跑一会儿走一会儿，我不知道有没有效果，反正我是持续的跑，中间不会停下来快走啊什么的，因为我觉得跑步消耗有一个临界点，只有持续不断地冲击才能突破那个临界值，一旦中途停下，又得重来　　
　　运动两年的人告诉你们。减肥只能靠节食！　　我现在体重94斤！　　一日三餐吃得不算多。吃的是正常的饭菜那种，不是减肥餐。　　经常运动，一直保持这个体重。　　一斤没瘦。　　但是我有次胃胀气，两天没吃饱。注意，是没吃饱，不是没吃。　　就瘦了一斤了！　　我如果现在节食一个月，肯定能瘦到90以下。　　因为运动让我新陈代谢加快了。　　运动对身体肯定是好的。起码能让你保持年轻的身体状态。　　加油，坚持运动吧！　　
　　要增加肌肉+减少脂肪，体重嘛不要操心了。不增加肌肉没用的
　　一定要做力量训练 　　
　　健身房半年没瘦的人在这里
　　@马甲我爱谁谁
11:44:43　　我也是，请的私教，一个多月了。　　一斤没减，开始还长两斤。　　简直想放弃了。。。。　　吃东西也是按照要求吃的，难吃的一比啊 。。-_-　　真是快哭了，每天吃的像兔子要么就难吃寡淡的鸡胸肉，然后还受虐待，一小时力量和减脂的私教课，再一个半小时的跑步蹬轮。。。结果没掉肉！也没什么大变化。我这到底图啥啊。。。　　-----------------------------　　看到这里好疑惑，我和你一样一样的经历。。。。　　165的身高138斤　　我是去年10月开始请私教开始减肥　　一个礼拜去三次，一个小时无氧，半个小时有氧跑步　　现在体重116　　因为骨架大，我觉得很难再瘦了。　　你不是本身就不胖？　　大基数减肥是容易的，但小基数的，本身不重不胖的人，想通过运动减肥　　确实不容易
　　@马甲我爱谁谁
11:44:43　　我也是，请的私教，一个多月了。　　一斤没减，开始还长两斤。　　简直想放弃了。。。。　　吃东西也是按照要求吃的，难吃的一比啊 。。-_-　　真是快哭了，每天吃的像兔子要么就难吃寡淡的鸡胸肉，然后还受虐待，一小时力量和减脂的私教课，再一个半小时的跑步蹬轮。。。结果没掉肉！也没什么大变化。我这到底图啥啊。。。　　-----------------------------　　@改密码脚底板生蛆
13:39:11　　看到这里好疑惑，我和你一样一样的经历。。。。　　165的身高138斤　　我是去年10月开始请私教开始减肥　　一个礼拜去三次，一个小时无氧，半个小时有氧跑步　　现在体重116　　因为骨架大，我觉得很难再瘦了。　　你不是本身就不胖？　　大基数减肥是容易的，但小基数的，本身不重不胖的人，想通过运动减肥　　确实不容易　　-----------------------------　　我是大基数。　　但是就是不掉，我教练都要吐槽了。　　感觉真的快没动力了。　　我教练就猛夸我脸瘦了什么的。。。　　差不多2个月，一斤都没掉，刚开始还长四斤，教练说是长肌肉会沉一点，因为突然增加运动量，什么储水多，以后基础代谢高了睡觉都会瘦什么的。。。　　然后并没有瘦啊！！！　　大基数我个人觉得其实饿着更管用。但是教练不许我饿着。水煮菜+鸡胸，中午还必须有点碳水化合物，半个水煮土豆难吃死。晚上就是水煮菜什么的。。。哎。　　我也问过其他的教练也这么说。那我为什么啊。
　　@有事上这个号说 我跑了两个月一斤没减还长了3斤，现在已放弃跑步　　
　　@马甲我爱谁谁
11:44:43　　我也是，请的私教，一个多月了。　　一斤没减，开始还长两斤。　　简直想放弃了。。。。　　吃东西也是按照要求吃的，难吃的一比啊 。。-_-　　真是快哭了，每天吃的像兔子要么就难吃寡淡的鸡胸肉，然后还受虐待，一小时力量和减脂的私教课，再一个半小时的跑步蹬轮。。。结果没掉肉！也没什么大变化。我这到底图啥啊。。。　　-----------------------------　　私教怎么收费的啊
　　@马甲我爱谁谁
11:44:43　　我也是，请的私教，一个多月了。　　一斤没减，开始还长两斤。　　简直想放弃了。。。。　　吃东西也是按照要求吃的，难吃的一比啊 。。-_-　　真是快哭了，每天吃的像兔子要么就难吃寡淡的鸡胸肉，然后还受虐待，一小时力量和减脂的私教课，再一个半小时的跑步蹬轮。。。结果没掉肉！也没什么大变化。我这到底图啥啊。。。　　-----------------------------　　@有事上这个号说
09:55:09　　私教怎么收费的啊　　-----------------------------　　我这边是一小时（一次）300，一次买30节 260一次。
　　运动绝对是有好处的,才一个月,不要那么心急.
　　我也是，跑了一个月还不怎么吃饭，才瘦了三斤，这个月实在坚持不下去了，就节食，三天不怎么吃饭就瘦了六斤……当然非常容易反弹，不过腿确实瘦了很多……　　
　　每次看到减肥帖只有郁闷和伤心的心情。
　　记得大学的时候因为跳操瘦了三十斤 ，九十斤。后来不跳了吃东西也没有节制，现在一百出头。在健身房测了一下，蛋白质偏多，体脂偏少，这段时间一直少油少肉，晚上跑步做卷腹，早上做腹肌撕裂，一个月了一两都没瘦下来。。。但是腹部线条好了，以前瘦就是没肉的纯瘦，现在有一些肉，也有线条，喜欢现在的样子。　　
　　慢跑不行 在跑步机上跑 平均速度至少10公里每小时 还要时快时慢的调整 至少跑上40分钟 这样减肥最快！　　
　　最近也在减肥，说说自己的感受　　个人感觉，减肥这个事儿每个年龄段，每种体质，每种饮食习惯，肯定都不一样　　自己年轻的时候，那真是少吃两口都能瘦，年纪越来越大，少吃都减不了了　　我现在36了，之前一直在114-116之间晃荡，年初体检血糖高，所以痛下决心减肥　　个人感觉，单纯的靠运动，是减不下来的，但是只是节食不运动，那肯定也是不行的　　从去年年底到现在，大概8个月的时间，我减了大概12斤吧，现在维持在104，速度挺慢　　但是个人感觉身体适应的很好，而且偶尔吃多了，也没有反弹　　其实方法很简单，就是少吃，多动　　吃方面，三餐基本都吃，但是每顿饭的量都减半　　动方面，每天快走1个小时，个人感觉，年纪越来越大，比较剧烈的运动真是不能做，　　还是快走更适合
　　实践是检验真理的唯一标准，不要执着于体重表上的数字，看镜子里的你线条越来越完美就是成功！　　一个肥胖长达20年，体重昨天量107公斤，这七天坚持少吃早晚骑室内健身车，今天早晨（第七天）发现自己腰围、腿根瘦了一大圈，内裤开始有余量的人奉上这几天坚持下来的信仰真理！
　　楼主我情况跟你很像，很多人说你运动不够运动不够，不够才怪啊，我发现很多胖的人运动了没效果的就是变得胖壮胖壮的，特难看。建议你去看看中医的内分泌科，让医生调理一下体质。
　　比如同样120，健身的比不锻炼的体积要小，嘻嘻　　
　　坚持下去，受益匪浅！　　
　　我办了一年健身卡，也算常去，过了一年还胖了十斤，还不如节食呢??哈哈，可能因为运动过后反倒吃得多的原因　　
<span class="count" title="万
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为什么我坚持跑步一个月了，体重没有感觉明显的变化
前提是:1.跑了一个月，家里人说脸变小了，肚子也小了一些2.一日三餐，早午餐都正常吃，晚餐吃一点点饭3.晚上7:00pm开始跑步，回来跑3000米，大约有20分钟至30分钟(路程只有1500米，来回就3000米)4.我去跑步的地方要走一段时间，大约15分钟，应该算跑前热身5.我早晨喝纯净水和猪柳蛋，中午喝柠檬茶吃鸡扒饭，晚上就吃点米饭，喝些汤，吃些鱼什么的，晚上到家以后，吃点奶糖(最近)6.冬天跑步减肥，没流多少汗我已经跑了一个月，我的目标是12月份之前就整个人瘦下来，不知道有没有可能？我之前有个同学之前80公斤左右，跑完三个月，整个人瘦了下来，貌似63公斤了，好生羡慕咯，而且还长高了，不知道小弟有没有可能减肥成功而且再长高，我已经跑了一个月了，还有两个月时间减肥，我每天跑3000米，跑完两天会因为脚太酸，而休息一天~这样还能不能减肥呢？
跑了一个星期体重没有变化
我身高1.65体重71公斤，...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
呵呵了，3000多点你要30分钟左右？走路吧？ 我每天10公里左右基本时间保持在一个小时左右，你的运动量少，吃得还多。下面就不说了。
练的难受，才有进步！
才三千米，原来我每天跑七八千米大概20来分钟，包瘦，我高一学体育的
跑15分钟加个30-60秒的冲刺，最后60秒再来个冲刺。练成整个返程是冲刺速度；要不多跑几个来回每15分钟加一个冲刺。天天坚持一个月再看。
量少时间太常
做完无氧运气在去跑步
我都是无氧练一个小时在去跑5公里
为什么都还没坚持就想着变化？一个月很长？想快速不去拿刀割不是更快？
别再批评我了，我发帖主要是想接受意见，不是挨骂
路过帮顶！
肌肉的大小是脂肪的三分之一，也就是说你是脂肪下降了，肌肉增加了，体重没变但体型发生了改变，所以减肥的指标是不是体重而是各项围度.，腰围，臀围胸围，胳膊大腿。不要看体重。
接受意见和挨骂有什么区别？他们说的都是为了你的，而你又觉得不好听的话
减肥期间最好控制一下糖和淀粉的摄入，开始运动的前段时间都是在消耗体内的糖分，等到消耗到一定程度才开始消耗脂肪。ps.跑步运动应当控制时长而不是路程，适量再加十分钟吧，二三十分钟有点不太够
　　　--原来只想要一个拥抱，不小心多了一个吻，然后发现需要一张床，一套房，一个证、、、、、离婚时才想起你原来只想要一个拥抱
有氧的路程不重要，重要的是保持心率在140以上，保持心率跑40分钟，跑的快的那都成无氧运动了，，
将心比心，便是佛心，南无托佛，阿弥陀佛！
你需要做下无氧运动，增加肌肉，改变基础代谢值。减肥并不是单纯减体重，而是体型。减了脂肪长了肌肉，体重一样不会有变化。
跑步不是看速度的，要看路程和时间，我每天45分钟几乎都是在6公里左右。
不知道为什么晚上还要吃饭？更不明白为什么还要吃奶糖？
一个月你想有什么变化？在说你跑步你也要节食啊才能减的快
刚才看书才知道，喝酒会导致高血压，心脏病，尿毒症，酒精肝……吓出一身冷汗！赶紧喝了几杯酒压压惊，并下定决心：以后再也不看书了，太吓人了！
其实很简单，把下面的话复制一下 然后回复我，很快你们就可以到达5级了，就可以要到辅助教程了我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：发图也会涨经验这是真的吗不会是度娘骗我玩的吧度娘你要是骗我就太没节操了吧坑爹啊这是还好事前试了下插图片真的好多经验啊 拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样大家都来试试哦　　　迭斯。　　　——『皮卡丘』:　　 要不是我没有带充电宝，我电死你丫的这逗逼。
跑45分钟，在控制好饮食，中午也少吃点，保你一星期瘦1~2斤
请问现在瘦了没有？
默默的看了下发帖时间
贴吧热议榜
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保存至快速回贴女神寄语：“一定要坚定信念,,
只要有目标一定会达成的~~~!!!!!”荔枝女神 Hi~【荔枝女神】访谈系列，为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得，以及展示分享自己减肥成果的专栏。如何投稿？发送消息：荔枝女神了解详细的投稿方式第13季第1期登场的女神是来自沈阳的“懵畅”同学，是一名护士。瘦身成果如下：瘦身经历我身高172CM，最胖的时候是160+，最瘦的时候并不是现在，而是只有有氧的那时候116斤，但是看着没有现在的线条感，不是胖了, 虽然体重比之前重了一些，但是肉眼没有人说我胖的那种。
瘦身过程运动方面：
09年夏天的时候，边看快乐女声边摇呼啦圈。开始锻炼当时没接触健身, 就是在家摇呼啦圈，每天一小时,有时候两小时,
在自己做一些局部的小锻炼什么的，当时也不太懂, 后来腰椎骨折就不怎么摇了 (差点瘫痪了 嘿嘿) 。
身体好了以后接触了郑多燕每天跳一小时, 效果也很好，跳了一年（2012年跳到了2013年）。
2013年5月份考完护士证，去了健身房，便一发不可收拾了, 从最开始的只骑单车, 慢慢演变成了最爱器械的人了， 每周像男人一样的器械循环，最讨厌的日子就是大姨妈的日子！！！不能锻炼的滋味是不好受的！！！
每天五点到一般练到八点左右，先无氧，后有氧。每周有一节舞蹈课和有氧课，还有很喜欢上的 瑜伽。瑜伽可以防止驼背，练练气质。以前我驼背，现在上了瑜伽都改了。
饮食方面：
过年过节没办法，平时就是控制油。我很少吃油炸的，我不爱吃猪肉。
早上吃的都特别多，中午正常吃，晚上我就会少吃一些菜，然后就是水果了。我是每天不吃水果不喝奶能死的感觉。
我一般自己喜欢做无油无糖的东西，比如自己做饼干，自己做鸡胸饱腹，还不胖！
其实做饭真的不难，看微博啊，有教程的。西蓝花、油麦菜煮熟了，拍点蒜，我就能吃。
减肥动力最胖的时候是初中，喜欢的男生总不理我，还有班上的男生，总说我！虽然是开玩笑的，那也不好受呀。
减肥困难说实话，没有特别难的。因为坚定信念了，我要证明自己可以瘦下来，就没有困难了！
平台期更努力了，彻底断油（食物都是水煮的）！！！加大训练！！！
半个月左右，平台期就过了~过去就好了，到现在，就是保持了，训练不变，可能嘴上就放松一些了！
最想改善的部位小腿！不知道跳皮筋有没有关系，我跳了九年，小腿特别硬，我每天拉伸的时间都很久！
每天晚上我都控腿 就是腿搭在墙上 90°，每天半小时，然后用狼牙棒那个东西滚小腿！每天都要 下竖叉~
减肥后生活变化当时最胖的时候，我爸一看见我，就想骂我。身边的朋友也调侃我，现在完全没有。
瘦了之后，也有人追了，小小虚荣心都有的。
健身房有个姨特别好, 总鼓励我,
鼓励也是很重要的。
觉得瘦瘦如何我总会看瘦瘦的帖子，看经验方法，希望有更多好的减肥的励志帖和方法。
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