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腰腰肌劳损怎么办损造成了许多人要不活动不便，难以弯腰给生活中制造了难题，那么怎么做可鉯缓解腰腰肌劳损怎么办损呢

1. 转腰法身体垂直站立，双手叉腰腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转

2. 双手攀足，这动作有点像坐位体前屈两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚

3. 倒走法散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作倒着行走

4. 多用熱敷，每天拿个热水袋在腰部热敷一段时间，很有好处

5. 尽量少弯腰去提重物不做勉强之事！切记切记！

6. 可以让家人帮忙或自己按摩下腰部，每天10~20分钟为宜