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为了让孩子们有一个运动的地方，昨天刊登了省城家长亓女士的建议：中小学校园操场何不周末也开放？这个话题引发家长的热议。同样是关心孩子们的身体素质，省城市民张先生则把目光聚焦到了孩子们的体育课上。“每周五天，三天有体育课，为什么孩子们的身体素质还是越来越差？小胖墩越来越多，近视率越来越高？”他调查发现，很多孩子不是不喜欢“体育”，只是不喜欢上“体育课”？这个问题该如何破解？　记者　杨芳　张雯雯
每周三天有体育课
身体素质怎么还在下降
省城市民张先生告诉记者，目前我省中小学生身体素质偏弱，小胖墩、豆芽菜、近视眼、免疫力低下情况比较严重。
“学生主要的锻炼身体时间就是体育课，如今小学阶段每周体育课的时间为3课时，也就是每周5天中3天有体育课。从时间频次和长度来讲，应该是可以的。但我们的孩子身体为什么这么差？”
日，山东省政府新闻办举行新闻发布会，介绍了我省2015年中小学生的健康体检数据。大数据统计分析结果显示，在身高、肺活量提升的同时，我省青少年主要存在视力不良、超重与肥胖、龋齿等三大问题。
其中，中小学生平均视力不良检出率为41.1%；　超重和肥胖现象呈现出明显的低龄化趋势，2015年我省中小学生平均超重率和肥胖率分别为30.8%和12.8%；我省8-12岁学生的平均超重率和肥胖率比5年前上升了36%和31%。
体育课和一二十年前一样上
孩子们提不起兴趣
在体育课时间不可谓不充裕的情况下，孩子们身体素质下降的原因发掘就显得极为重要。张先生说，他调查了省城部分学校的体育课，认为孩子们如今兴趣不高是他们不愿上体育课的原因。
“你试想一下，如今的孩子们接触的越来越多，他们也喜欢看体育类的比赛和活动，为什么现在的体育课还和10年前甚至20年前一样的上法？”张先生说，他问了不同学校的小学生，有的说：体育课就是跑圈；有的说体育课就是跳绳；还有的说体育课就是自由活动，想写作业就写作业，想去操场玩也可以……“一堂课跑步到底，一堂课跳一根绳或者拿一个实心球反复投，这种干巴巴的讲解示范和练习很容易让学生失去学习的兴趣。”
张先生说，当学生参加不喜欢的运动项目时，肯定是不乐意的。“就是强迫大人参加不喜欢的运动，也不会有积极性的。”他认为学校的体育课应体现“兴趣化”，学生做自己喜欢的运动，一定会投入很大的激情。
学习大学体育课　设计个性体育项目
如果要让孩子们喜欢上体育课，张先生认为，目前有个可以参考的角度。“一是学习大学的体育课设计，让学生根据自己的爱好自主选班；　二是学习部分学校开展的特色体育活动，找到孩子们的兴趣点。”
张先生告诉记者，目前国内不少知名大学的体育课是学生自主选择。“我记得我那会，学校体育课不仅开设了武术，还有健美操、篮球、排球、网球，同学们都是根据自己的爱好选择，选了以后也特别喜欢上。”
如今省城一些小学的体育课已不再是单一的跑步、做操，而是有了特色体育项目，这种做法值得借鉴。像在七贤中学，板球项目已开展多年，深受学生喜欢。趵突泉小学的花样跳绳和永长街回民小学的毽球更是踢出了“大精彩”，两校多次参加各级比赛还获得大奖。
育贤二小2013年起将太极拳作为学校必修校本课程，通过体育课、大课间等时段让学生练习，孩子们一下子爱上了这个项目，多次在全国传统武术比赛中创佳绩。
极端天气越来越多　孩子们室外运动时间被剥夺
“除了新建的中小学，济南二环以内城区中小学拥有室内体育场馆的凤毛麟角。在极端天气状况下，孩子们室外出不去，室内没场馆，体育课基本成了文化课老师的天下。”张先生告诉记者，特别是最近两三周，因为雾霾频繁，他调查发现孩子们至少有半个月没上体育课了。
雾霾天不适合体育运动，但雨天、雪天对孩子们的体育锻炼影响不大，前提是有室内体育场馆的话。“让老城区的学校建室内体育场馆根本不现实，那么能否利用社会场馆开展室内体育活动？”
利用社会场馆解决孩子们的体育运动场地受限问题，也已有现成的案例。比如济南市汇泉小学开展的游泳课、制锦市街小学与英派斯健身俱乐部签订协议，用其游泳馆开设游泳课……“孩子们喜欢的网球、羽毛球、乒乓球等运动项目，也可以整合资源、尝试采用合作模式开展。”
张先生还建议，让孩子们爱上体育课，政府仍需要在学校场地、师资、器械的投资上提供专项资助，并加大投入。
“百姓提案”邀您参与
参加“民声连线”活动，您可以拨打热线00，发送邮件至；还可以关注“山东政协”微信公众号后在“民声连线”栏目提交建议；或登录省政协网站、联合网、大众网、齐鲁网投票、留言，提交“百姓提案”。
孩子喜欢体育咋就不爱上体育课？
”　　如今省城一些小学的体育课已不再是单一的跑步、做操，而是有了特色体育项目，这种做法值得借鉴。”　　张先生还建议，让孩子们爱上体育课，政府仍需要在学校场地、师资、器械的投资上提供专项资助，并加大投入。
为了让孩子们有一个运动的地方，昨天刊登了省城家长亓女士的建议：中小学校园操场何不周末也开放？这个话题引发家长的热议。同样是关心孩子们的身体素质，省城市民张先生则把目光聚焦到了孩子们的体育课上。“每周五天，三天有体育课，为什么孩子们的身体素质还是越来越差？小胖墩越来越多，近视率越来越高？”他调查发现，很多孩子不是不喜欢“体育”，只是不喜欢上“体育课”？这个问题该如何破解？　记者　杨芳　张雯雯
每周三天有体育课
身体素质怎么还在下降
省城市民张先生告诉记者，目前我省中小学生身体素质偏弱，小胖墩、豆芽菜、近视眼、免疫力低下情况比较严重。
“学生主要的锻炼身体时间就是体育课，如今小学阶段每周体育课的时间为3课时，也就是每周5天中3天有体育课。从时间频次和长度来讲，应该是可以的。但我们的孩子身体为什么这么差？”
日，山东省政府新闻办举行新闻发布会，介绍了我省2015年中小学生的健康体检数据。大数据统计分析结果显示，在身高、肺活量提升的同时，我省青少年主要存在视力不良、超重与肥胖、龋齿等三大问题。
其中，中小学生平均视力不良检出率为41.1%；　超重和肥胖现象呈现出明显的低龄化趋势，2015年我省中小学生平均超重率和肥胖率分别为30.8%和12.8%；我省8-12岁学生的平均超重率和肥胖率比5年前上升了36%和31%。
体育课和一二十年前一样上
孩子们提不起兴趣
在体育课时间不可谓不充裕的情况下，孩子们身体素质下降的原因发掘就显得极为重要。张先生说，他调查了省城部分学校的体育课，认为孩子们如今兴趣不高是他们不愿上体育课的原因。
“你试想一下，如今的孩子们接触的越来越多，他们也喜欢看体育类的比赛和活动，为什么现在的体育课还和10年前甚至20年前一样的上法？”张先生说，他问了不同学校的小学生，有的说：体育课就是跑圈；有的说体育课就是跳绳；还有的说体育课就是自由活动，想写作业就写作业，想去操场玩也可以……“一堂课跑步到底，一堂课跳一根绳或者拿一个实心球反复投，这种干巴巴的讲解示范和练习很容易让学生失去学习的兴趣。”
张先生说，当学生参加不喜欢的运动项目时，肯定是不乐意的。“就是强迫大人参加不喜欢的运动，也不会有积极性的。”他认为学校的体育课应体现“兴趣化”，学生做自己喜欢的运动，一定会投入很大的激情。
学习大学体育课　设计个性体育项目
如果要让孩子们喜欢上体育课，张先生认为，目前有个可以参考的角度。“一是学习大学的体育课设计，让学生根据自己的爱好自主选班；　二是学习部分学校开展的特色体育活动，找到孩子们的兴趣点。”
张先生告诉记者，目前国内不少知名大学的体育课是学生自主选择。“我记得我那会，学校体育课不仅开设了武术，还有健美操、篮球、排球、网球，同学们都是根据自己的爱好选择，选了以后也特别喜欢上。”
如今省城一些小学的体育课已不再是单一的跑步、做操，而是有了特色体育项目，这种做法值得借鉴。像在七贤中学，板球项目已开展多年，深受学生喜欢。趵突泉小学的花样跳绳和永长街回民小学的毽球更是踢出了“大精彩”，两校多次参加各级比赛还获得大奖。
育贤二小2013年起将太极拳作为学校必修校本课程，通过体育课、大课间等时段让学生练习，孩子们一下子爱上了这个项目，多次在全国传统武术比赛中创佳绩。
极端天气越来越多　孩子们室外运动时间被剥夺
“除了新建的中小学，济南二环以内城区中小学拥有室内体育场馆的凤毛麟角。在极端天气状况下，孩子们室外出不去，室内没场馆，体育课基本成了文化课老师的天下。”张先生告诉记者，特别是最近两三周，因为雾霾频繁，他调查发现孩子们至少有半个月没上体育课了。
雾霾天不适合体育运动，但雨天、雪天对孩子们的体育锻炼影响不大，前提是有室内体育场馆的话。“让老城区的学校建室内体育场馆根本不现实，那么能否利用社会场馆开展室内体育活动？”
利用社会场馆解决孩子们的体育运动场地受限问题，也已有现成的案例。比如济南市汇泉小学开展的游泳课、制锦市街小学与英派斯健身俱乐部签订协议，用其游泳馆开设游泳课……“孩子们喜欢的网球、羽毛球、乒乓球等运动项目，也可以整合资源、尝试采用合作模式开展。”
张先生还建议，让孩子们爱上体育课，政府仍需要在学校场地、师资、器械的投资上提供专项资助，并加大投入。
“百姓提案”邀您参与
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如何让我喜欢上体育运动？？
比如经常跑步，打篮球等等，我想用运动，分散一些注意力，但是我从小就不爱运动？？？
我有更好的答案
对于运动，要从心里喜欢它，可以去做做简单的球类的运动，慢慢就会感受它 的魅力的
采纳率：33%
你想想你要是有个强壮的身体，那样会给美女们留下一个好的印象。所以，首先要有个强健肌肉的身体。为了把妹。然后你再想想，你要是有充沛的体能你就可以延长做爱的时间。所以，要想在床上征服一个美女，你就必须有充沛的体能。最后，如果你的身体很强健，体能很充沛。这样就可以做不同的性爱姿势。所以为了你的幸福（性福）生活，你就很需要锻炼身体。当你想偷懒的时候想想这些。男人都希望能在床上很猛。你总不会希望以后你的媳妇因为你满足不了她而红杏出墙吧。男人就应该在生活中让你的敌人见你就吓得噢噢叫，让你的媳妇在床上也能嗷嗷叫。
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要不找个同伴一起运动吧，或者强迫自己，并且坚持下来，运动可以发泄情绪呢。
这个需要制定个科学的运动计划，并持之以恒，然后才会成为一种习惯就好了，希望采纳，谢谢！
先把自己养胖！养到自己再也看不下去！！好吧！！运动减肥吧！！
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前一段时间我又喜欢上了游泳，看网上各种学习视频，前年我在公司附近的游泳馆买了一个包年的游泳卡，花了2000多，当时觉得如果每天下了班就去游一个小时会特别划算，结果总共去了不到3次。我采取各种方式逼迫自己运动，明显的特点是借口多，实践少，晒网多，打鱼少。
而关注我朋友圈的同学会发现，最近我换了一种新的形式，竟然做到每周至少运动5天（排除出差去外地的时候）。这种形式就是最近在全世界范围内开始流行的Crossfit综合体能训练。
符合当代人的教学目标和教学设计
Crossfit就像前一阵子打赢“太极大师”的MMA综合格斗一样，它并不是原创的一种运动，而是学习借鉴了各种运动训练方式，混合在一起做短时间高强度的训练（有点类似HiiT）——主要以举重+体操，辅助以跳绳、划船、跑步、自行车等有氧训练。
从表面上来看，Crossfit的直接竞品是传统健身房，间接竞品是各种体育活动包括足球、篮球、羽毛球、一直到长跑、游泳、自行车。但我认为它真正的潜在竞品其实是游戏、电视剧还有各种电商网站，因为大家不训练的理由并不是因为这周做了其他运动，而是回到家中只想宅着，哪儿都不想去。
从我亲自的体会来看，Crossfit就是一个健身教练带着一群人做各种高强度动作自虐。每一次受虐的时候都在想，我要退课，我要退费，我再也不要来这个该死的地方，我要回家躺在床上刷朋友圈，但是运动完之后浑身上下一股说不清楚的畅快劲儿。
Crossfit作为综合训练，把身体分为10种基本素质：
有很多人对综合体能的训练最大的不满意是学习者练得杂而不精，长跑比不过专门练马拉松越野跑的，肌肉力量比不过专门练举重的，块儿没有专门练健美的大，柔韧性也没有专门练瑜伽的好。
但是正是这种综合训练反而满足了我的需求，我足球踢得再好也是被专业的秒杀，长跑再跑也马拉松跑不进3个小时，游泳再好也成不了运动员——但如果有意向活动能够提高我的综合身体素质，并且能够让我坚持下来，我还是愿意掏钱的。
Crossfit的教学套路是非常清晰的，总共四个环节，替换着放不同的内容就行。
热身（例如20个burpee跳，或者500米划船）
技能学习（从基础到进阶的动作）
WOD（高强度的每日训练Work-Of-Day，后边展开讲）
运动后的拉伸（针对之前训练的部位进行）
其中WOD分为定期用于评估体能的固定套路（网上都是公开的Fran、Helen、 Angie）和老师平日组合的套路（每次会有一个训练重点，例如上肢、核心或者心肺）。
一般来讲WOD有三种完成模式，固定时间记录做的组数多少，固定训练量记录的完成时间和固定训练量记录的最大强度。每一个学员虽然做的是一个WOD，但是都是在自己的能力范围内，竭尽所能地最高最强完成。
教练的作用还是非常重要的，除了布置任务，激励学生以外，随时提醒和纠正动作才能够防止学生受伤。网上对于Crossfit的吐槽很多不是在于训练体系不好，而是有一些不负责任的教练在鼓励学生追求数量和时间却无视身体动作已经完全走样变形。
熟悉我专栏的粉丝可能会意识到，这和我反复强调的翻转课堂模式非常非常像，这种教学模式规模化起来非常容易，值得借鉴。
如何通过社交和游戏化，让学习者成为粉丝？
首先得声明我的健身房没有给我一分钱来打广告，我个人觉得Crossfit并不适合所有人，过去所有中国人都是在打乒乓球，现在运动多元化了，Crossfit只是多元化的一个小分支。我所真正欣赏Crossfit的地方在于他们是如何让我这种想减肥，想运动，却坚持不下来的人养成坚持运动的习惯。
我刚路过Crossfit健身房的时候，并没有直接被顾问忽悠到开始报课，依我看，Crossfit无非是一个打着传统健身房颠覆者幌子的舶来品。只是我被拉进了Crossfit的健身群。
我微信里有几百个被屏蔽的微信群，绝大多数已经死掉了，只有偶尔发一个朋友圈点赞，或者发红包+广告求转发。而那个健身群是少数我没有屏蔽，而且每天都会刷屏的。
我发现群里气氛非常活跃，每天大家都非常喜欢晒自己的成绩，讨论今天是练得有多酸爽，教练还会晒学员练习的视频，并且给出点评。偶尔教练发一个自己练习的人体旗帜，单手引体群里成员还会收到一万点暴击。在潜水只领红包不说话一个月后，群主说马上要涨价了，于是我果断报名了。
我一直跟在线教育的创业者强调的是，在线教育首先要解决的问题不是学习的方法或者效率问题，而是学生坐在屏幕前根本不学习。
Crossfit每次训练，学习者一定要将其WOD的完成情况写到白板上，一方面可以看到自己与同伴的差距，一方面也可以与自己过去的成绩进行比较。训练本身是辛苦的，甚至近乎于自虐，但是训练之后的成就感是满满的。
学员的成就感，会在机构所运营的社群再次得到放大。同伴一方面是比拼，更多是建立友谊，互相激励互相鼓劲。自己真正的对手不是别人而是自己，每次训练力求超越过去的自我，打破自己的极限。
这也引发了很多同行对于Crossfit在网络上的抨击，由于学员在游戏化的过程中过于追求数字，而忽视动作的质量，和身体本身的循序渐进，外加有一些教练本身就基本功薄弱，导致了部分学员在Crossfit的追逐中受伤。当然也有一些抨击是因为Crossfit这项运动抢了这些传统机构的饭碗。
我由于本身腰椎有伤，教练会刻意给我减轻部分动作的分量，我也会更加注意动作的规范性而不会一味追求数量。而且关键是自己的心肺功能根本不足以支撑自己能够连续不断地做完WOD，每次做完一个小组都要喘气休息半天。
我并不能说Crossfit的这一个月让我减了多少斤，让我生出多少肌肉。然而，仅仅一个月的训练，我已经感觉到身体上质的变化了，首先是WOD已经不再是每次都成绩垫底了，上班时的精神状态也好很多，体重虽然没有变化，但明显感觉厚厚的脂肪层下面开始出现肌肉的痕迹了，运动再加上坚持吃药，腰背的疼痛也可以忍受了。最关键的是，我开始从三天打鱼一个月晒网，变为每周坚持来5个Crossfit。
右起第三就是胡老师在线教育学习应该如何借鉴Crossfit的教学模式？
我在专栏中曾提到，所谓为知识付费的根本原因是因为学习者想成为一个更好的自己。当前的英语培训只会越来越难赚钱，大家的关注点不是具体怎么做阅读题，怎样背单词，而是如何成长为一个更好的英语学习者和使用者。
在线教育的创业者应该向Crossfit学习，通过社交化+游戏化的方式，让学习者不再是孤独地一遍遍刷视频和题目，而是在学习的过程中不断获得成就感，获得同伴和老师的鼓励。游戏化并不是说要有游戏的界面，而是要有游戏的体验，让人快速获得反馈，愿意持续增长进阶。社交不是说要把人拉进微信群，而是与同伴建立长期互相竞争和合作的关系。
另外，Crossfit所采取的教学活动设计也值得教育机构学习，以学习编程为例，不是去讲循环语句，条件语句，而是每一期给学习者提供一系列不同类型的挑战，这些挑战可能正好对应技能图谱里的不同部分（例如算法、代码质量、改bug、etc），然后在学生之间比拼正确率和速度。这样的课程延续性强，对教练的要求相比较传统教学低，而且学生不论是入门级还是高手级都可以受益。
最后我认为Crossfit可以提升的地方还有很多，比如学员训练时的过程数据并没有被记录下来。如今已经有了可穿戴式设备或者视频的动作捕捉技术可以随时发现和纠正学员的动作问题，可以更好地避免学员因为过于追求数量而忽视动作的规范性和质量。对学习过程数据进行处理后，课后应该为学生自动生成10个身体素质维度报告，乃至更多维度的学习评估报告。
本文转载自星河融快，作者胡天硕。
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