肩膀肉厚怎么减后背肉多 怎么减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-09 22:09 标签： 肩膀肉多怎么减
后背上的肉怎么减？瘦背部的最快方法
后背上的肉怎么减？瘦背部的最快方法
　　想秀身材又保守害羞的MM怎么办？露背啊！一个骨感性感的美背诱惑力绝对大过巨乳，绝对好身材的标志。但是背上肉多肉厚的话，那就悲剧了。　　仅仅是露个背就分分钟变身“背影女神”，超心动有木有？那怎么瘦背最快最有效呢？后背的确是很难锻炼到的身体部位，想要快速瘦背，就要付出点努力了哦！下面跟大家分享一下瘦背最快最有效的方法。　　日常瘦背好方法　　1.坚持每日扩胸　　每天坚持大幅度的扩胸运动，双手打开要与肩膀平齐，调整节奏。扩胸运动不仅可以有效锻炼到肩膀及后背处的肌肉，还有很好的挺拔胸部的功效哦！想要挺拔的身姿，绝对少不了扩胸运动。　　2.婴儿爬行　　学习婴儿爬行，匍匐前进的时候，可以有效的运动到全身，尤其是背部肌肉。长期坚持爬行运动，可以让后背更加紧致更加健美。而且爬行运动还特别适合背部，脊椎容易疲劳的肥胖人群。　　3.游泳　　游泳的时候也很好的锻炼到背部肌肉，对减少后背脂肪堆积有很好的作用。在蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳四个常见的泳姿中，蝶泳的瘦背效果最好。记得运动前一定要做热身运动哦！　　4.哑铃操　　家里可以常备两个哑铃，常做哑铃操可以有效减少手臂和肩膀处的赘肉堆积。练习相应的瘦背运动，也可以有效减少后背的脂肪。尤其以推举和扩胸两个动作最有效，没有哑铃的MM们也可以用装满水的矿泉水瓶来代替。瑜伽瘦背招式瘦背瑜伽第一组瘦背瑜伽第二组瘦背瑜伽第三组瘦背瑜伽第四组瘦背瑜伽第五组　　瘦背瑜伽第六组　　以上6个瑜伽动作简单易学，可以有效拉伸背部赘肉，瑜伽新手也能练。每个瑜伽动作坚持30秒，坚持3-4组。想要练出香肩美背，就看你的努力了。关于我们：微信名称：时尚女人味儿微信账号：vantops
发表评论：
TA的最新馆藏后背肉很多，怎么健身减？ ?
ps我是女生，体重均衡。年龄20。之前有圆肩有驼背，现在还在锻炼中，已经好了不少。后背肉多的原因，猜测是之前有驼背和圆肩，还有平时不爱穿内衣，常穿压胸的小背心造成的。我同学说我的背太像男生的背了，肩胛骨那块，肉特别厚。我又不大喜欢把肉挤到胸上的紧内衣。求大神解惑:
怎样健身能改善厚背呢？晚上捏着这厚背都难眠了。。 谢谢～
我也二十，和题主的情况一样一样的。醉了。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录

我要回帖

更多关于 肩膀肉多怎么减 的文章

 

随机推荐