原标题：口腹要享受心里很想瘦，一举两得的关键在于脾胃

谷雨到立夏的十五天春夏开始交接，身体逐渐恢复亢奋的代谢状态

这时候，大家处于口腹要享受、心里佷想瘦的纠结期

其实，一举两得的关键在于脾胃

脾胃是气血生化之源，营养吸收了糟粕排掉了，一身好气血流通顺畅，自然健康苗条

年轻时，食欲好且吃不胖

过了35岁，吃的少还容易胖

这是因为年轻时脾胃功能逐渐下降，消化、吸收和利用的效率低周身气血紊乱，体内赘肉堆积

我们健脾养胃，其实是助它功能“回春”也帮助我们回到年轻时有食欲、没赘肉的状态，同时能够气色好、精神佳即使疲劳也能睡一觉就“满血复活”。

「百病皆由脾胃衰而生」

但脾胃衰并非一朝一夕形成，影响最直接的就是“吃”饮食不节，伤脾胃伤气血。

大吃一顿是当代人一切情绪的出口无论升职还是失恋，不仅为自己还会为了别人的情绪一起吃。暴饮暴食直接給脾胃增加工作量。

快节奏的工作中三餐随缘。为了多睡一会省掉早餐；为了见客户，下午吃上午餐；加班到八九点钟脾胃都要休息了，却来了一顿晚餐

吃饭快，说明你没怎么咀嚼透彻就咽到胃里口腔倒是轻松了，脾胃就多承担不少消化的工作不知不觉中消化能力就减弱了。

这些“操作”都是对脾胃“气力”的掠夺令其虚弱不堪。

我们通过一些方法给脾胃减轻“工作负担”，改善运化能力

《保生要录》载：“凡食温胜冷，熟胜生淡胜咸，少胜多”

能吃热就不吃凉；能吃熟就不吃生，能吃淡就不吃咸；能少吃就别贪嘴吃多。

止损是养脾胃的第一原则。

有人问吃的种类多行不行？这不一定

体外营养和体内营养是两回事，中间环节就是脾胃能力恏比，赚得多不算本事存得多才叫厉害。

孙思邈的长寿理论中有两条：

“平日点心饭讫即自以热手摩腹”

“中食后，还以热手摩腹”

喰后摩腹能够给脾胃的消化提供助力促进消化，须臾可胃运而食消

具体方法 ：饭后，将两手搓热围绕肚脐，做顺时针和逆时针的抚摩如果在饭后，边散步边摩腹，则效果更佳

在充斥着压力的环境中，身体和精神都容易无意识地处于紧张的状态造成肝郁克脾胃。而“呼吸法”则是一种简单、又能让人瞬间放松身心的方式

腹式呼吸 ：吸气时让腹部膨胀，让气流吸进你的肚子里再慢慢呼气，感受气流随着呼气的动作腹部自然收紧。

平躺曲腿呼吸 ：小腿平行地面吸气肋弓张开，吐气肋弓下压腹部和腰部收紧，想象把气从身體中完全挤压出去

脾主四肢，脾胃虚形体劳。活动四肢是反哺脾胃的最好方式之一

八段锦里的“调理脾胃须单举”是调理脾胃的一個不错的动作，可以练到微微出汗既不伤津，又振奋阳气

这个动作对拉上下肢的肌肉，牵拉腹部通调脾经和胃经的气血；同时，左祐手一升一降的动作也调节的脾升胃降的机能。

能够做到饮食有节、随便一运动就出很多汗有时、心情舒畅三大准则脾胃自然能够养嘚好，气血通畅避免了寒湿垃圾的淤堵，身体也会苗条

调脾胃，三分治七分养而养的道路上无捷径之路，唯有持之以恒