体育的锻炼法预防痔疮_痔疮_肛肠科_99健康网
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体育的锻炼法预防痔疮
23:10来源：99健康网
导语痔疮是人类特有的常见病、多发病。据有关普查资料表明，肛门直肠疾病的发病率为59.1%，痔占所有肛肠疾病中的87.25%，而其中又以内痔最为常见，占所有肛肠疾病的52.19%。
　　1、提肛运动。
　　全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
　　2、举骨盆运动。
　　仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。
　　3、旋腹运动。
　　仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。
　　4、交叉起坐运动。
　　两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。
　　5、体前屈运动。
　　两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
　　6、提重心运动。
　　两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。
（责任编辑：雪芳）
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副主任医师哪些体育运动方式能预防痔疮
有些运动对痔疮的防治有着重要的作用，适当地从事体育运动，可以有效预防痔疮，这是因为运动能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除，增强肌肉力量，防止瘀血。
　　南京曙光医院专家解答：
1、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
　　2、举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。
　　3、旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。
　　4、交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。
　　5、体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
　　6、提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作
提醒说，运动贵在坚持，只有长期进行以上运动方式，才能让痔疮远离您。
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医院出诊医生
擅长：无痛人流、妇科炎症
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：前置胎盘
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问题分析：您好根据你的描述分析，孕检不调痛经，建议你可以用调经颗粒看看有没有效果意见建议：或者建议你去医院找中医进行同了，注意保暖来月经的时候不要吃辛辣生冷刺激性强的食物
职称：护师
专长：妇产科
&&已帮助用户：23765
问题分析：你的情况考虑因为年龄还小，卵巢还没完全发育成熟现在月经不规律属于正常现象，痛经是因为子宫内膜前列腺素增高引起的子宫平滑肌强列收缩意见建议：建议经期注意保暖，不吃生冷食物，经期不要太过劳累，痛经可吃布洛芬治疗，一般可中医中药调理
问痛经的女生,能不能练体育
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：一般可能是由于子宫内膜分泌的前列腺素导致子宫内膜剧烈的收缩导致的。?建议使用元胡止痛片或者痛经丸进行治疗较好，不要使用生冷食物和油腻食物，要保持心情舒畅避 免情绪暴躁不安 ，积极锻炼身体增加机体抵抗力。
问怎么不能怀孕？有一段时间痛经，是练体育的
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：58305
问题分析：你好有正常的性生活,排卵期同房，没有避孕没有怀孕才考虑不孕症可能。则需男女双方禁欲三到5天上医院检查.男方检查精液分析，女方检查性激素六项、基础代谢率、卵巢功能、免疫学检查等，
g意见建议：建议您和您爱人到正规医院做一个全面系统的检查,明确不孕不育的原因,针对性治疗\
问强度痛经怎么调理？月经不调，伴有强烈的腹痛感，严重的时候无法下床行动！
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，痛经的原因是由于子宫内膜合成的前列腺素过高，引起子宫异常收缩而发生的。引起痛经的原因很多:如过食生冷刺激性食物，还有一些妇科疾病如子宫内膜异位症，子宫腺肌症、子宫肌瘤以及盆腔炎等、也可以加重痛经的症状，需要到医院检查确诊，然后再考虑治疗问题，切勿盲目用药。意见建议：另外一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.
问人体自身的神奇补肾法 你在外面...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22114
指导意见：你好,您的情况可能是由于脑供血不足引起的,就是医生说的后循环缺血。同时可能还有失眠多梦,记忆力下降等,必要时检查头颅ct,排除脑血管意外引起。平时必须保证安静的环境和充足的睡ktx 眠,避免过度用脑和精神紧张,勿食油炸、辛辣食物,对你头晕的现象有很好的治疗效果,祝早日康复
问月经不规律还痛经
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡，肝胆疾病等
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问题分析：青春期由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，导致这样的主要原因是，月经周期要靠下丘脑--垂体-卵巢轴来调节，青春期女性的此轴功能不够稳定，而且容易受到内外因素如体质、情绪，饮食，生活起居和环境改变等因素的影响，从而出现月经的不规律。意见建议：这种情况一般不需要特殊治疗，主要是注意饮食，起居，调节情绪等。还有就是要注意心理疏导和卫生保健。经过一段时间的自我调节，应该可以过渡到正常的月经。
问体育考试需要推迟月经不知用什么药
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：你好，一般的情况下，月经推迟或着提前7天都是属于正常的情况，
建议你不要过渡的担心，要保持良好的心态，并且月经与很多的因素都是有关系的，比如说精神、情绪、外界的环境、天气的变化、一些冷热的刺激、饮食的不当等都会造成月经的不规律.意见建议：建议你平时要注意饮食，不要吃生冷辛辣的刺激性的食物.注意保暖，避免着凉.、敷衍、无意义回复，将会被通报！
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　　下面介绍几种锻炼的方法：
　　1、提肛运动。
　　全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
　　2、举骨盆运动。
　　仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。
　　3、旋腹运动。
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　　两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。
　　5、体前屈运动。
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（实习编辑：陆云云）
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