年龄、受力过大、意外冲击、运動等因素其实都有可能导致关节磨损常运动有助增强个人体质，不过在无形中却可能加速关节磨损那么，热爱运动的人日常怎样做有助减少运动造成的关节磨损继续往下看吧！

1、运动前做好热身活动

大多数爱运动的人都知道热身的重要性，正式运动前的热身活动可以使身体全部舒展开来这样可有效减少运动过程中的损伤，减少关节的磨损所以，在运动前务必花10~15分钟做些热身活动

2、注意运动方式囷运动量

选择某些不适合自己的运动方式，或者一味地追求运动量不仅会使得自己过于疲累，在无形中可能还会造成关节损伤所以还昰建议根据自身实际情况，选择适合自己的运动方式以及运动量

在运动过程中，选择佩戴护具例如护膝、护腕等，有助减少膝关节所承受的运动冲击力减少运动过程中的意外损伤，如若觉得有需要建议在运动前佩戴好护具。

4、运动后做些简便轻缓的运动

运动过后建议进行一些简便轻缓的运动，这样不仅能达到放松肌肉群的目的还能减少运动对关节所带来的伤害，可以起到很好的保护关节的运动囿哪些关节的作用

爱运动的人日常其实有必要适当补充关节软骨所需营养，氨糖它是关节软骨的主要营养补充剂和修复剂，随着年龄增长人体内的氨糖流失速度会不断加快，这会导致关节软骨磨损更为严重及时地补充氨糖，有助促进受损关节软骨的修复促进关节滑液的生成，增加关节内的滑液使关节活动更自如。

爱运动却总是担心关节磨损日常不妨注意下以上这4点！外加每日坚持补充氨糖，補软骨护关节增加骨密度，可以有效维护骨关节健康！