腰疼医生：臀部肌肉。它的重要性，以及对全身的影响
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盆带肌包括起于盆骨内面和盆骨外面的肌肉。前群有髂腰肌和阔筋膜张肌。后群有臀大肌 臀中肌 臀小肌 梨状肌和股方肌。今天我们讲臀部肌肉主要讲盆带肌后群的肌肉。
臀部对于腹股沟 和腰部的稳定性具有重要意义。无论是运动 健康还是外形（美观）都是非常重要的。所以一般腹股沟有问题，甚至拉扯到*河蟹*。我会首先在臀部去找问题。不能久坐的，臀部梨状肌是紧张的。（这种情况非常普遍，所以一般腰难受的患者。如果告诉我坐着难受，我都会建议他在臀部找按压痛点进行敷药。其实是在找梨状肌）如果不能久站，腰的问题更多些。也有些人是臀中肌的问题。位置比较靠外。这种会建议患者在臀部贴膏药时，位置尽量靠外些。反过来如果锻炼，影响锻炼臀部出现问题的几点1.臀部上部肌肉过紧，很多人腰不好的都反应那个位置难受& & & &长期久坐，导致臀部过紧，尤其是臀上部；大腿前侧也变得过紧。人体会有一个习惯，就是会率先调动紧张部位的肌肉。在久坐的状态下，腰部、大腿前侧、臀上部都是非常紧张的，从而无法从深蹲中很好地找寻臀部的感觉，大多数人都是腿酸而非臀部。而且做的越重，腿前侧就压力越大。这个需要先放松臀部。进而放松股外斜肌。2.腰椎曲度变直& & & &我们正常的腰部是有生理弯曲向前的。但一些患者腰部出现问题后，腰部向后反弓。臀部的上部很难锻炼到。这种需要先治疗。在后期调整的时候，应像我之前文章提到的那样加硬拉。& 参考这篇文章&3.足弓与臀部的关系& & & &足弓是用来支撑人体的，从解剖学得角度看，足弓连接着臀部的深层肌肉，也就是臀部的稳定肌，当你的大脚趾发力下压时，臀部的深层肌肉才能发上力。我腰受伤后，足弓脚心的位置一直是痛的。我原以为跟我的腰没有什么关系。后来持续很久都没有好，在地铁里站一会，右脚心不能长期着地，全靠左腿发力。后来左膝盖也出问题，再后来出门我只能带拐棍了。后来，我把这个问题告诉卢老师。原以为会像很多医生那样给我扎脚心，扎那痛死了。卢老师给我扎的是臀部。后来我才明白，臀部深层肌肉，和足弓有着密切的联系。现在有患者，脚心足弓出现问题。我会先检查小腿三头肌，臀部肌肉。最后再去想足弓本身是否出现问题。&NBA的在去太阳之前，频繁足弓出问题。之前很多队医给的诊断结果是，脚有骨刺。可是到太阳队之后，太阳队医给的诊断结果是。奥尼尔只是臀部肌肉太紧张了，我们想办法放松它就好了。结果太阳时期的奥尼尔时期，赛季出场次数大增。3.关节活动& & & &在观察深蹲动作的过程中我们发现，很多人在下蹲的过程中并不是膝关节和髋关节同时做弯曲。80%的人是先做膝关节弯曲，再做髋关节，膝关节先动，一定先调动大腿的肌肉，而非臀部。所以就腿粗而非臀部 。&4.抬头& & & &以前锻炼时，同伴经常说，深蹲起不来的时候就抬头。果然是能起来了，但我们一抬头，用的则是腰部的力量，因为颈部肌肉和腰部肌肉是相连的，一抬头，腰跟着也收紧了。所以虽然起来了，但练到的则是腰部的肌肉而非臀部。5.膝关节内扣或打开& & & &在做深蹲时，女性习惯膝关节内扣；男性习惯膝关节打开做练习。这样力量又都集中在了腿上，而非臀部。6.下蹲时，落下过快& & & &臀部很重要的训练是要在缓慢下蹲时完成的。而大家训练时多是注重起来，而非缓慢控制下降，这样就丧失了臀大肌离心收缩的功能锻炼。 &拉伸放松臀部比较好的动作抱着右膝盖，尽力往左胸口靠
本人其他不错的帖子肌肉劳损的机理和病因(比如常见的腰肌劳损)区分是神经损伤还是骨关节或肌肉损伤。更多文章在我空间腰疼医生：腰不好适合的运动，重点拉伸（照片，亲自示范）如何治疗腰突 &适合腰突严重，身体很虚弱的JRS来做的操。以及腰突小知识分享 一个严重腰突患者的康复性锻炼腰疼医生：严阵以待的脊柱（引自囚徒健身）腰疼医生原创：腰突的终极康复---硬拉腰疼医生：上背部疼痛康复性锻炼 胸椎的调整（对一部分肩部颈椎问题也有效）腰疼医生：谈一谈plank，平板支撑&腰疼医生：颈椎痛与头晕&[ 此帖被腰疼医生在 10:24修改 ]
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锻炼。。。。。。。。
麦迪在任何年代都是巨星，因为你即使找一个足球队包夹他，他还是可以干拔的。。。
安红，俺想你――看在党国的份上，拉兄弟一把吧
麦迪算是个仙级人物，曾经半只脚踏入过神级。现在的科比大半只脚踏进了神级别。奥尼尔，邓肯之流算的上神级人物，乔丹属于太神级。
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挚爱雷阿伦。
Y也来学习下
怎么让屁股长点肉啊，每天上课坐几小时，都快给弄疼死了
引用4楼 @ 发表的:& 怎么让屁股长点肉啊，每天上课坐几小时，都快给弄疼死了无负重 的可以看看周韦彤的这个视频有时间 我再专门开贴讲我之前这篇文章 硬拉也有不错的作用不过你久坐后，已经感觉很疼。那么可能已经出现一些问题，锻炼的时候注意强度。参考我的这篇文章 & 锻炼强度
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不错，看看
不努力，怎么会得到想要的？
楼住写的不错，支持
你可以批评科比的投篮，但不应质疑他的战斗精神！
最近就只臀部不舒服了，其他的拉伸了感觉都好多了
很专业，很实用，谢谢分享！
擦 现在才看到这个神贴 缓解了我有一阵子的痛苦了
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不知道能不能发店铺~~~
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半月板撕裂，基本告别。。。
引用12楼 @ 发表的:
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前2张照片是我
最后一个是网上扣的图。懒得做演示了
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学习了 感谢
腰椎曲度变直要怎么治疗
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腰部肌肉痉挛处理方法
专家，我每天早上起床后，总要花很多的时间爬起来，起床后腰部就感到强烈的酸疼，背下部的肌肉象是给什么东西给咬住了，起来时腰部疼痛不已，行走不便，酸疼时间大概要一个小时左右，等到咬住感觉解除后，就是腰背下部感到酸。特别是腰胯部，腰挺不直，人也直不起来。如果为了站起来稍微用力的话，哪怕是咳嗽，在右肋最下边肋骨的内部，（我认为是胆囊）就会感到疼痛，整个人没有一点力气。现在腰疼已经是经常性的了，不管什么时候只要是改变体位，就会令我疼痛，最害怕的是躺在床上，一动也不能动，稍微动一下就会感到激烈的疼痛。我趴在床上不能翻身，稍微动一动腰部就会感到激烈的酸痛。晚上我只能侧在一边睡，但是侧睡的结果是重量压在一边，右肋骨内（不知道是否是胆囊部位，就会感到疼痛。）疼痛激烈时我真想自杀。最近我到无锡市第二人民医院去做了多项检查，（那可是三级甲等医院，在我眼里无疑是天堂了。）二院的骨科专家要我做了腰椎CT检查，报告说我腰椎骨头没有问题。看到我强直的身体，骨科专家怀疑我是强直性脊椎炎，要又给验了大血，血液检查是阴性。最后他们说我是肌肉疼。到普通外科去检查，我自说是胆囊炎。彩色B超检查草草检查说看不到我的胆囊，我说我在上海检查时报告说是畏缩性胆囊炎，检查医师说，说我肚子里有气，看不清楚？还说找不到胆囊？（报告上说）我化了那么多的钱，几次检查什么屁的结果都没有？现在我依然疼痛不止！那么多次的检查连个结果都没有，叫我吃镇疼腰，天那，我到底患上了何种疑难杂症？请专家给于解答！我愿意付诊疗费用。谢谢！
您好,请问您的年龄,是否进行了相关的检查,请明确一下好吧!考虑与肌肉的损伤是相关的!建议进行复诊!
腰腿痛化验检查
（一）病史
1.年龄与性别：性别在腰痛中无明显差异，年龄在腰痛的诊断中有一定意义。青壮年易患损伤性腰痛；对老年人的剧烈腰痛，应想到转移肿瘤；儿童则以脊柱结核及脊柱畸形为多见。
2.职业：无特殊意义。
3.创伤史：损伤性腰痛患者可有明确的扭伤、摔伤史，也可无创伤史，且后者占相当的比例。
4.疼痛部位：疼痛有三种情况。
（1）局部痛：常反映病变所在。如一侧骶髂劳损，疼痛多在骶髂关节处。
（2）转移痛：骶髂关节感觉由骶1～2神经根支
专家谢谢你对我发贴子后给予的诊断，因为我在等医院的坚持报告，延迟到今天才向你报告，请原谅我的迟复。我年龄是50岁，十年前曾住院治疗胆囊炎，后从没有发现有什么病，平时从不吃药，不上医院看病，因为我没有病。我的疼痛应该是钝痛，我的感觉有时是酸疼，有时是疼痛，但是感觉是来是急，去也急，过后不改变体位是不会疼痛的。下面我把我到医院检查报告向专家报告如下：
关于彩超，验血和CT检查的报告：
肝右叶斜径143，肝脏形态规则，外观饱满，包膜光整，实质回声分布细密均匀，肝内回声前半部增强，后方回声衰减，血管纹理显示欠清晰，肝区未见明显异常回声区。因腹部气体影响，肝脏检查不理想。
胆囊窝内未见胆囊回声
化验检查结果:筋膜炎没什么用处第一次补充提问:( 23:52:48)我是一名健身教练,最近尾椎周围特别痛,拍片子说骨头没什么事情,说是筋膜发炎,贴了里面带药的膏药没用,还是痛,我没吃药,请问有什么好办法可以不痛和根治,谢谢
你好,不知道你以前都做的什么治疗,理疗,药物应该都试过了吧,如果没效果是不是疗程不够,或是诊断有问题,我这有一些关于,尾椎周围痛的治疗.你可以参考一下.尾椎：是指脊椎最尾端的部位,而尾椎痛是指尾椎骨及其附近一带的疼痛.造成尾椎痛的原因很多,在临床上我们习惯将它分成两大类： 一,真性尾椎痛 疼痛来自尾椎骨本身,例如：跌坐尾椎骨骨折所造成的疼痛. 二,假性尾椎痛：疼痛来自尾椎骨以外,例如：骨盆腔发炎,肿瘤及泌尿生殖系统的疾病. 尾椎骨的解剖构造：尾椎通常由三至四块小骨头连接而成,它的近端以纤维软骨和荐骨连接,通常这个关节的活动范围在女性比男性大,尤其是在怀孕期间.尾椎本身有尾椎韧带,大臀肌,尾椎肌
腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病,多由长期腰部持力,弯腰活动或腰部姿势不良所致.临床表现为腰部隐痛,时轻时重,劳累加重,休息好转,反复发作.病理机制为腰部筋膜的劳损,变性纤维化,产生条索状硬结,压迫末梢血管,使局部组织代谢发生障碍,组织胺及激肽类物质增高而出现疼痛.中医认为本病以局部经络阻滞,气血运行不畅为主,但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异,各有不同.治疗以活血化淤,消肿止痛,温经散寒为主.
研究人员用新癀片内外合治,治疗腰肌筋膜炎200例,患者年龄18～68岁,平均55岁,男110人,女90人.治疗时间：14～32天,平均19天.疗效肯定.
新癀片具有活血化
疼啊！严重的时候，坐也坐不住，站也站不长。平时坐时间长了疼的直咬牙，弯腰时间长了就站不起来了，我在天津骨科医院看的说是腰肌劳损，我觉得腰肌劳损不应该是肌肉吗？可我是骨头疼啊，有时候连腿都跟着有种压住神经线那种刺疼。看完还没一个星期，效果应该没这么快吧！想我是不是腰肌劳损，是的话我该怎么做？需要做什么锻炼，食物怎么选择，平时注意什么？
病情分析:(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。(2)治疗不及时、处理方法不当。(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。意见建议:1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会
病情分析:腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。意见建议:平时可以适当的运动和按摩，食物方面一般宜清淡，平时注意劳动的力度……不要过度劳累……
腰部受风寒怎么办，有什么症状？
病情分析：您好,根据你提供的情况,可以做局部影像学检查,排除病变的可能.指导意见：缓解疼痛可以选择蜂疗.蜂疗是一种自然生物疗法,没有副作用,有疏通经络,温经散寒,调整免疫等功效.治愈后不容易反复.
病情分析：不同的年龄阶段，不同的疾病程度，发病的症状也不会相同，一般都会疼痛指导意见：一定要进行腰背肌锻炼并注意不要弯腰、不要受凉、不要坐低凳子，用热水熏一下
椎间盘腾出（4—5节变性）、椎体骨质增生椎孔变窄（左则）、颈椎骨质增生的最佳治疗方案。
本次发病及持续的时间:日至今多处神经疼。
目前一般情况:到医院治疗后有一定的好转，但是效果不明显。特别是牵引后更加疼痛。每次轻微活动后就稍有好转，睡眠质量也不是很好。
病史:日至今多处神经疼。
以往的诊断和治疗经过及效果:多次到医院治疗效果不佳。
yangdongli263，你好！首先祝你早日恢复健康！我们是同病相怜，因设计院改制现退休在家。我想和你谈谈我的切身体会：
我是1994年查出患病，因为害怕手术——腰椎处上下神经密布，手术不慎可能致下身瘫痪，一直没有敢去医院。只要是能够对治疗有益的方法、地方，我都去亲身体验过，均没有得到有效的解决。后来终于找到了切实有效的解决方法。现在提供给你参考。我每年发病时节只是去医院做一些保守治疗，但也仅仅是牵引和推拿。必须要注意牵引的力度特别关键，不要死板按照医院所谓的什么按体重几分之几来决定拉力，而是要随着自己的病情发展和舒适程度来决定拉力。而牵引过以后即刻投入推拿，要知道推拿是不可能将突出的椎间
腰椎间盘突出症
椎间盘由软骨板、纤维环、髓核三部分组成。髓核是半流体胶样物质，被纤维环四周包围，其上下方为软骨板，椎间盘是椎体间连接的部分。腰椎间盘指的是腰l至骶骨间的椎间盘，共5个。腰椎间盘的高度约占椎体高度的54.4%。
腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见原因之一。腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上，因纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根，引起腰腿痛和神经功能障碍。
本病发病率，目前尚无精确统计。据报道，青岛医学院附属医院因腰椎间盘突出症住院者占住院总人数的2.2%，门诊病人腰腿痛占骨科病人的2/5～3/10，而腰椎间盘突出症占腰腿痛病人的18.0%。本病易发于20～4
一年,受凉贴过膏药,吃过药应该怎样治疗才有效果,这是腰肌劳损吗
病情分析:有您的表述是无法判断您是什么疾病的.意见建议:您的情况也可能是肾虚引起的,建议您可以试试服用六味地黄丸,金匮肾气丸等药物,如果疗效不佳,建议您还是尽早去医院检查一下,及早确诊并针对原发病因治疗,以免延误病情,祝您早日康复!
你好：目前治疗腰肌劳损最好的方法是激光针,我们用一个带切面的针利用手术效应,剥离粘连,松解肌肉,使局部血液循环重新恢复,降低局部致痛物质的浓度,使疼痛症状迅速缓解,再导入He-Ne激光的照射,起到消炎镇痛,促进组织修复的作用,再配合康复功能锻炼,或使机体恢复原有状态,重新达到动静态平衡.你可以根据自己的情况来选择.
您好！我父亲60岁，因患有椎管狭窄、腰椎间盘突出于今年3月份进行了手术治疗，在手术之前有5年的疼痛史，背腰部的肌肉不停的一直抽搐痉挛，动作就象手的五指反复握住又放开一样，手术后，骨头的疼痛解决了，但肌肉还是一直抽搐。需要医生帮助提供远程诊断:请问：这是怎么回事？该怎么治疗？
病情分析：你的情况一般是软组织肌肉拉伤导致肿胀疼痛症状的指导意见：建议口服云南白药以及三七片活血化淤同时毛巾热敷肿胀部位，避免剧烈运动
病情分析：你好这个情况是要考虑的就是腰椎盘突出腰肌劳损导致的，指导意见：这种情况建议可以吃点腰痛宁胶囊和舒筋活血贴看看，可以补点钙。
时间,不清楚,是肾功能不好吗?还是腰椎的事情没有治疗请问这是什么病呢?发病原因是什么?需要注意些什么
病情分析:您好,引起腰痛的原因很多,如颈椎,腰椎方面的疾病,腰肌劳损,劳累,长期的坐立,妇科炎症等都会引起.意见建议:您这样的情况建议您可以去医院做下详细的检查,如腰椎和颈椎拍片,妇科B超等,以便明确原因,并针对性的进行处理.祝您健康!
腰痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰痛的原因很多,绝大多数的原因已经知道,但仍有少数病因尚未明确.常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起.如挫伤,扭伤所引起的局部损伤,出血,水肿,粘连和肌肉痉挛等.②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起.如脊髓肿瘤,脊髓炎等所引起的腰痛.③由于内脏器官疾患所引起.如子宫及其附件的感染,肿瘤可引起腰骶部疼痛,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候.④ 由于精神因素所引起.如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病,这种腰痛常为癔病的一种表现. 意见建议:揉：取坐
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　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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汇了钱之后，小高以被拐卖为由，将警察带到了老何家。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　作者：郭险峰 北京积水潭医院物理康复科 主任医师
　　来源：骨科大夫，已获授权
　　如果你的颈椎、腰背疼痛，通过相关检查没有发现异常，而且超过两周，疼痛没有明显的改善，那多数就是肌肉功能紊乱在作怪，这时就一定要到医院及时就诊。
　　肌肉功能紊乱导致腰背痛
　　郭险峰主任指出：他在多年的探索中，坚持进行亲身体验，并通过完成上千台脊椎外科手术，对慢性腰背疼痛的发病机制做了极其深入的研究，发现虽然引起腰痛的原因很多，诸如：腰椎间盘退变、第三横突综合征、小关节紊乱、肌筋膜炎等，但多数腰痛的主要原因是由于内层肌肉功能紊乱所致，且肌肉的功能紊乱先于骨骼的磨损，是造成早期腰背疼痛的重要原因。
　　肌肉功能有分工
　　为什么肌肉功能紊乱也会出现颈椎或腰背疼痛，郭险峰主任介绍：我们的脊柱是由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎构成，整体呈弧形，就像一个弹簧，这种构成一是让我们用力时更容易承担;二是可以帮助我们获得一个内在的稳定性。我们身体不同部位的肌肉，可分为外层肌肉和内层肌肉，有着明确的分工。
　　外层肌肉是指能被我们“看到”的肌肉，它的作用是给予我们力量和动力，人类在劳动、搬重东西等，要靠这些非常强健的肌肉发力，属于“动力”肌肉;内层肌肉则是紧紧贴在椎骨关节周围的肌肉，属于身体的内层肌肉，其作用是负责保护和稳定关节，为我们的关节活动起到“掌舵”的作用，属于“局部稳定”的肌肉，虽并不强壮有力，但对椎骨起着很好的控制和保护作用。
　　特殊训练让你摆脱腰背痛
　　郭险峰主任讲：根据欧洲和美国专家的详细研究，对于肌肉的功能紊乱引起的腰痛，如采用科学的训练就能达到恢复局部稳定肌肉的功能，摆脱腰背痛。但要使内层肌肉得到锻炼，需要采用特殊的方法。
　　坚持提肛可治疗腰背疼
　　一般人以为提肛只用于解决肠道问题，其实也可治疗腰背疼。郭险峰主任形象地比喻：我们的腰就像一棵树，种在土地上，这块土地就是我们常说的屁股。我们的屁股里有一块肌肉，叫盆底肌肉，而且我们的五脏六腑也需要靠盆底肌肉支撑着。因此盆底肌肉非常重要。就相当于我们的腰种在盆底肌肉上，如果盆底肌肉像沙土，我们的腰就会有问题，有的人腰疼，实际上是盆底肌肉出了问题。因此盆底肌肉通过提肛锻炼得到强化，可以治疗腰疼。男性锻炼提肛不仅治疗腰疼，而且还治疗性功能障碍;女性锻炼提肛除了治腰疼，还会对防治中老年尿失禁有显著的效果。
　　锻炼方法：提肛时，在自己系腰带的地方可以摸到一块骨头，沿着这块骨头向内下滑1公分左右，如果提肛的时候会感到这地方的肌肉会马上变硬。每天练习提肛收腹60次，提肛收腹后应保持30秒以上时间，同时还要保持正常的呼吸频率不要憋气，科学的提肛，就会使盆底肌肉得到锻炼，不仅可以延年益寿，并且还能治疗腰疼。所以提肛还被称为“千年仙方”。
　　特殊锻炼方法
　　郭险峰主任强调：如果对腰背痛已经进行了治疗，在日常生活中还需要坚持进行巩固性的练习，他向大家推荐几个相关的训练：
　　第一， 仰卧在床上，左腿屈曲，然后腰背发力，以左脚、双肩为支点，将右腿、臀部、背部抬起，右腿还可以在空中摇摆几下增加腰部控制的难度，做20～30次，再换成以右脚为支点完成相同的动作;
　　第二， 使用一个直径60厘米左右的训练球，用双腿夹住，然后屈曲髋部将球夹起在空中左右前后摇摆60次;
　　第三， 俯卧在床上，背部发力使头颈和双腿向后伸，即“燕子飞”，但同时上肢、下肢一定要交替摆动以锻炼腰部负责控制的稳定肌。
　　第四， 到草地上、鹅卵石上去行走，或在平地上倒着走，回家在地板上光脚走。这用走法能有效地刺激到脖子和腰。
　　第五， 游泳时最好是自由泳，这样可以锻炼自己的内层肌肉。
　　有关运动方式，郭险峰主任忠告：有腰疼病的人千万不要打保龄球;不要做猛烈扭转的运动;也不要跑步，因为跑步是双脚腾空，落地时巨大的冲击力会对腰椎造成损伤。最好是走路，走路是我们的重心轮流在两个脚上挪动，还可以适当爬山、骑车。注意科学锻炼，崇尚自然，回归自然，就会远离腰背痛。
　　注意保持正确姿势
　　郭险峰主任说：疼痛是最好的医生，也是我们最好的朋友。疼痛在告诫你：是你的生活方式不对，如果坚持正确的姿势，受益终生，如果不正确，时间久了，就会躺在手术台上。
　　但现在我的门诊里最多的就是脖子疼、腰疼、肩痛、膝痛，这是因为我们的生活太舒适，再就是个人的姿势不正确。比如我们站姿正确时，脊柱处在中立位，我们的脊柱只靠内层肌肉收缩就可以保持稳定，而内层肌肉的特点就是可以长时间收缩并且不会疲劳，而如果长期处于低头等不正确的姿势，脊柱远离中立的位置，脊柱周围的韧带等软组织就会持续受力，长此以往，会导致韧带炎症、外层肌肉过度紧张和劳损等情况。
　　在日常生活中要加强对腰部的保护，如：养成下蹲干活的习惯，而不是弯腰干活，长时间站立时保持两腿分得很开，尽量将一条腿放在跟前的小凳子等物体上，以使髋部微屈，这样可以减轻腰部受到的压力，同时要尽量少搬重物。
　　用电脑时，你的视线要和电脑显示屏的上沿齐平，并在一个小时左右，要适当的活动10分钟。不然长时间坐在电脑前，颈椎痛、腰痛就会找上门来。
　　对于腰痛的人来说：睡姿很重要，最好是仰卧，仰卧时可在小腿下垫床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松您的腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。
　　郭险峰主任特别指出：从上述中我们强调要掌握正确的姿势，坐有坐相，站有站相。千万不要自以为是，而忽视养成良好的生活习惯。因为正确的姿势，正确的饮食、正确的生活习惯，会让我们一辈子都不得大病。
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