「本能」VS「非本能」 依次练习鼻、口、口鼻。 这是小编最喜歡的呼吸视频 详细解释很多细节和原理 为什么水面上要用嘴巴吸气? 结尾还有自由泳呼吸
都习惯把「蛙泳技能」, 直接与「体力」划等号:
1. 用嘴蛙泳吸气和吐气的方法最好学, 最适合这些人:
2. 如果可以,还是建议新手一开始就学用鼻子蛙泳吸气和吐气的方法!因为,从一开始就强迫训练鼻子蛙泳吸气和吐气的方法以后鼻子进水的第一个潜意识反应,不是吸气而是蛙泳吸气和吐气的方法,这样反而不容易呛水!
(感谢新疆泳友陈珏宇提供自拍照) 3. 至於为什么蛙泳运动员多采用口+鼻同时蛙泳吸气和吐气的方法大致有2个原因:
4 等你蛙泳具有一定基础和水感后可以尝试口鼻同时呼气。 特别推荐上面第一个视频 它教你鼻、口、鼻口三种呼气法 其实是被很多業余泳友,
就不算会游泳!特别是那些喜欢铁三、公开水域 在呼吸方法方面的任哬改进效果都将是立竿见影! 蛙泳呼吸的话题,其实非常复杂!本文只是专门针对零基础小白分享了一些最基本的知识。 以后小编会繼续分享蛙泳呼吸话题包括与身体动作的配合。 |
两个手臂自然前伸手掌张开,掌心向下与水平面平行,身体处于自然伸直状态
手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外手掌倾斜大约45度,边转手掌边将全臂向外斜下方推开这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力以免浪费体力。
手臂外划要放松不需用力。
当手掌和手臂感觉到有压力时开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步过早抓水,会导致内划距离缩短影响速度。
抓水速度根据个人水平高低而定水平高者,抓沝速度快否则则慢。
当手臂张开大概45度时候手腕开始弯曲,掌心由外向内手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧这时由於水的推力,上半身可以处于一个较高的位置;
该动作完成时手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体以减少水阻力;
掌心也同时由外向上,置于头部前下方位置
在整个内划收手的过程中,手的速度要快、要圆滑、要用力收手结束时,肘关节必须低于手