每天都锻炼两次,每次都分组做俯卧每组二十个做五组,然后哑铃每组做多少个炼二头

哑铃锻炼分组问题_百度知道→ 每天猛做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,多久会有
每天猛做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,多久会有
健康咨询描述:
首先,做了第一天肌肉酸痛了,过后会不会影响到以后的锻炼呢
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医生回复区
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据描述的情况,是运动量大的原因引起的肌肉酸痛。&&&&&&指导意见:&&&&&&首先,建议可以使用弱碱性的食物,然按摩推拿是非常有必要的,希望对你有帮助。
帮助网友:137544称赞:698
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,按照你的描述,建议你可以减量进行。&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,其实锻炼是一个渐进的过程,你要制定一个计划,每天断粮多少,等到你的体能上去了再来进行加量,你现在的情况有可能是锻炼过度导致肌肉酸痛。
帮助网友:15689称赞:122
&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,肌肉酸痛是由于长期不运动所致的。&&&&&&指导意见:&&&&&&您的情况属于正常现象,是由于长期不运动所致,经常锻炼后即可慢慢恢复。
&&&&&&以上是对“每天猛做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,多久会有”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
擅长: 乙肝,高血压,糖尿病,肝硬化,肝癌,甲亢,胃炎,消
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&&&&&&病情分析:&&&&&&每天运动要适量,过度有可能会拉伤肌肉或者损害骨关节。&&&&&&指导意见:&&&&&&仰卧起坐每天尽量不要超过200个,太多对腰椎间盘不好,适量运动对身体才是最好的。
擅长: 新生儿黄疸,小儿哮喘,小儿厌食症,营养不良,抽动症
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&&&&&&病情分析:&&&&&&锻炼过猛导致肌肉酸痛,是会影响未来一段日子的锻炼的。&&&&&&因为肌肉酸痛会导致运动能力下降。&&&&&&锻炼是个循序渐进的过程,而且需要长时间坚持,不能虎头蛇尾,开始时热情高涨,坚持没几天就懒下来了,那样是出不了效果的。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议休息一个星期后,等肌肉恢复正常,至少让肌肉没那么酸痛再继续锻炼。&&&&&&你所做的这些动作,最好每天增加两次,只要坚持,是一定可以把肌肉锻炼得棒棒的。
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下载APP,免费快速问医生前几天买了一副5磅的哑铃 然后一直就再练 首先是热身俯卧撑每组8个做了5组 然后就是哑铃的_百度知道我每次俯卧撑都做的很低还是能做十几二十个 怎么给俯卧撑和仰卧起坐_百度知道我在宿舍做俯卧撑,平躺收举腿,哑铃练肱二头肌这三项,轮流做,每项_百度知道

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