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适合小孩子的运动有哪些
日 09:52出处：亲亲宝贝网作者：YJ阅读次数：165
适合小孩子的运动有哪些，幼年时期，是锻炼的最好时候。家长应该多培养孩子进行一些适当的锻炼，让孩子可以成长的更健康、更阳光，那么有哪些运动又不适合小孩子呢，孩子在运动的时候需要注意什么呢，下面就和小编一起来了解一下吧。
适合小孩子的运动有哪些
长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。
实践证明，少年儿童坚持"立正"训练，对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。
在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。
游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。
不适合小孩子的运动有哪些
1、长跑不宜强度过大
儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。
2、不宜经常拔河
拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。而幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。
3、不宜掰手腕
由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰手腕时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。
4、极限运动
专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律;二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。
5、力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。
小孩运动注意事项
在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳。
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，久之，会影响儿童心脏功能的正常发育。
尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。
从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率仍未能恢复正常。
在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
6、玩滑板车
8岁以下儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。
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儿童运动宝宝运动首先，选择好适宜的运动项目幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。其次，怎样选择运动项目运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。最后，幼儿运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。儿童运动注意事项家长们监督孩子们多做运动固然是好事，但是一定要注意运动的适度，以下的一些运动项目是需要家长们多加注意的。1、练肌肉。在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳。2、拔河。从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率仍未能恢复正常。3、兔跳。在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。4、玩滑板车。8岁以下儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。5、扳手腕。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，久之，会影响儿童心脏功能的正常发育。6、倒立。尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。总之，针对少年儿童身体发育特点，家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。敬请关注户外助手(Doctoroutdoor)　
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小儿语言康复训练项目有哪些？
小儿语言康复训练项目有哪些？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：小儿语言康复训练项目有哪些？曾经治疗情况和效果：叔叔家的儿子从出生没多久就被发现，和正常儿童不一样，三个月了还不活跃，不好懂，趴在那里不会爬，反应迟钝，后来检查得了脑瘫，一直治疗不见好转，现在六岁了，还想一岁的孩子一样，什么都不会。
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：脑瘫，脑萎缩、帕金森、癫痫、小儿弱智、面瘫、自闭症...
&&已帮助用户：17612
问题分析：并不是所有脑瘫患儿都是先天患病的，小儿脑瘫的发病原因可以分为产前因素、产中因素以及产后因素。意见建议：脑功能的恢复，正常姿势的建立是一个缓慢的过程，通常需要数月，甚至数年。专家建议用NCR神经元再生疗法进行治疗，一部分患儿通过几周的综合治疗，临床获得明显的改善，但是一定要坚持，不然恢复的肌体功能会倒退到原来的状态，所以家长们需要引起注意了！
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：515000
指导意见：你好，孩子出现脑瘫的症状，主要是综合康复训练，以运动，电疗，针灸，感通等，疗程长，需要坚持治疗才有效果。
问脑摊康复训练法是什么？
职称：护士
专长：妇科、产科、不孕不育、
&&已帮助用户：1158
病情分析： 你好，脑瘫的发生原因很多，大部分是围产期的原因，尤其双胞胎算是高危妊娠意见建议：建议，现在医学发达，对于该病的治疗也是越来越进步，尤其是康复治疗，四岁之前都是黄金治疗年纪，及时康复治疗，对孩子好处很多。
问脑摊康复训练法哪种好？
职称：医师
专长：脑瘫，脑萎缩、帕金森、癫痫、小儿弱智、面瘫、自闭症等神经疾病
&&已帮助用户：17612
病情分析：并不是所有脑瘫患儿都是先天患病的，小儿脑瘫的发病原因可以分为产前因素、产中因素以及产后因素。意见建议：建议综合性治疗：康复尽可能早期开始，采取以功能训练为主的现代康复手段，包括物理疗法、作业疗法、语言疗法、理疗、按摩及手术矫形等，专家建议用NCR神经元再生疗法进行治疗！设法平衡肌张力，重视姿势纠正，促进运动功能“正常化”发育。
问脑摊康复训练有哪些呢？
职称：医师
专长：脑瘫，脑萎缩、帕金森、癫痫、小儿弱智、面瘫、自闭症等神经疾病
&&已帮助用户：17612
病情分析：诱发小儿脑瘫的病因是多方面的。如：早产儿、低出生体重儿、过期产儿、巨大儿以及双胎或多胎儿等。意见建议：对于脑瘫患儿，建议用NCR神经元再生疗法进行治疗，避免形成不良姿势与肢体畸形：如果脑瘫患儿在婴儿期，这些“异常”就得到正确的早期治疗，一些轻、中度脑瘫的病情发展就能得到抑制，而一些重度脑瘫可减轻至轻度。
问脑摊康复训练法是什么啊？
职称：医师
专长：脑瘫，脑萎缩、帕金森、癫痫、小儿弱智、面瘫、自闭症等神经疾病
&&已帮助用户：17612
病情分析：脑瘫会对患儿的身体的智力的很大影响，约有2/3的脑瘫患儿智能落后，约1/4为 重度智能落后，痉挛型四肢瘫及强直型脑瘫者智能更差，手足徐动型患儿智能严重低下者少见。意见建议：家长们要经常与患儿交谈,观察其情绪、心理、兴趣,进行诱导和启发,调整病态心理,通过游戏、音乐开发智力。专家建议用NCR神经元再生疗法进行治疗！
问脑摊康复训练怎么做？
职称：医师
专长：心脑血管疾病
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病情分析： 你好，朋友，根据你的描述，孩子患上脑瘫疾病，可以采用中医的方法来治疗，治疗期中成药加中草药加物理疗法，三效合一，共康复脑细胞，生活能力明显变强，生活完全能自理。意见建议：3周以上，生活完全自理，疾病恢复常人。治疗后期要做好孩子的护理工作，坚持康复训练
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饮食要有定时；以碳水化合物为主食；多吃蔬菜和水果；适当进行户外
医生讲述：要纠正拇指内收、止住流涎、合适的坐姿、培养生活自理和
造成脑瘫的一个重要原因就是分娩过程中引起胎儿窒息和颅内出血，因
原因一：先天发育障碍；原因二：产期大脑损伤；原因三：出生后的因
造成脑瘫的原因是分娩过程中引起胎儿窒息和颅内出血,因此要预防早
脑萎缩一直困扰，久治不愈，请咨询上海神经科医生》》
脑梗塞容易复发，而且一次比一次严重
引发小儿脑瘫的原因有很多，具体归纳为以下几点：父母亲吸烟、酗酒
脑瘫患者主要要做：超声波检查、肌电图检查、脑电图检查、智商测试
呼吸障碍是常见的小儿脑瘫的危害之一，这种情况常常是这样发生的…
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　　是指人参加运动和训练所具备的能力，是人的身体形态、素质、机能、技能和心理能力等因素的综合表现。从生物化学的观点分析，运动能力高低主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的能力。本章着重分析运动能力的代谢基础及其影响因素、引起运动性疲劳的中枢和外周原因、运动后消耗物质恢复的一般规律，为运动员选材、评价训练效果、制定训练计划提供理论依据。更多
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&　　宝宝到了能够走路的时候，作为父母的你就可以慢慢为孩子安排一些适合的运动项目，这样既可以促进孩子的身体发育，也能使他们逐渐掌握运动的技巧。　　以下运动适合学龄前儿童：　　1.长跑　　长跑有助。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。　　2.立正　　实践证明，少年儿童坚持&立正&训练，对矫正&O&型腿和&X&型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。&O&型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。&X&型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。　　3.乒乓球　　疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。　　4.弹跳　　专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。　　在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。　　5.游泳　　游泳时，阳光的不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。更多
　　(一)支持幼儿的运动兴趣，不要干涉和禁止幼儿运动。　　身体健康、发育正常的孩子总是活泼好动的，他们奔跑跳跃、爬高钻低，常常弄得满头大汗，一身泥尘，有的孩子平坦的路不走，偏要去走高低不平的地方；有的孩子还会扯烂衣服，划破皮肉。于是有的家长就下了种种禁令&不要弄脏衣服&，&不要乱跑，小心跌倒&，&好好走路，不要跳&，&不许爬树&，&不许&&&孩子的运动被禁止，失去了勃勃生气。其实，这些爱动的孩子往往不容易摔跤，相反，那些平时不爱运动的孩子走路一摇一晃，稍一跑动，就会摔倒。每位家长都应懂得幼儿需要运动这个道理，都应满足幼儿喜爱运动的愿望，取消不合理的消极禁令，引导孩子参加各种有益的体育活动。　　(二)提供运动的条件，选择适宜的运动项目。　　据调查，农村孩子的运动能力一般强于城镇的孩子；住低层房屋的孩子运动能力一般强于住高层住宅的孩子；家庭支持运动的孩子强于家庭不支持运动的孩子。这是由于许多家庭居室装饰很漂亮，而庭院场地空间很小，幼儿想要玩球或奔跑，而大人不答应、不放心。因此，家长要从幼儿的年龄特点和能力水平出发，从实际条件出发，在家中选择一些趣味性强、活动量小、空间要求不高的运动，如徒手操、、拍皮球、打弹子、投沙包、打乒乓球、打板羽球或一些民间体育游戏等。不要让幼儿参加长跑，因为他们心肺功能及发育尚不完善；不搞举重、拔河(关节易脱臼)，或在水泥地上跳跃(髋骨未骨化，骨盆会错位)等运动。要注意劳逸结合，注意全面锻炼，上肢和下肢、左侧和右侧、大肌肉和小肌肉的锻炼运动要平衡，使身体得到全面、协调的发展。　　(三)贵在坚持，注意安全。　　体育运动贵在坚持，经常运动才能真正取得的效果。家长一方面要随时向幼儿进行体育运动意义的宣传，讲优秀运动员的故事，观摩成人比赛等；另一方面，注意场地器械的安全，教会幼儿正确的运动方法，注意幼儿运动后的反应(脸色、出汗、呼吸、脉搏等)，并有意识地利用运动的有利时机，发挥幼儿在运动中的独立性、自主性和性，培养幼儿活泼开朗的性格和灵敏协调的能力。更多
　　爱运动的孩子更健康，爸爸妈妈都希望看到孩子活蹦乱跳的样子。不爱运动的孩子表现出不自信的心态，也常闷闷不乐。运动能力对其它智能有重要的影响，在幼儿生活中更是有着举足轻重的作用。对于运动能力差的孩子我们能做些什么呢？以下列举两个方法帮助孩子发展运动能力。　　一、适合0-6个月的运动。　　0-6个月的宝宝运动能力虽然非常有限，但是运动的潜能却是巨大的。在这个阶段做好必要的训练，可以打好&动起来&的基础。　　1.训练。妈妈可在与宝宝稍高的方向呼唤小宝宝，引导小宝宝抬起头；妈妈与宝宝玩捉迷藏的小游戏，宝宝的目光会追随着妈妈不停的上下左右移动，从而使宝宝做抬头动作训练。抬头动作训练能增强宝宝颈肌的力量和颈部肌肉的灵活度和韧性。　　2.翻身训练。3个月以内的小婴儿主要是仰卧着，但他有一定的身体肌肉的运动能力，所以就可训练宝宝的翻身动作。一般来说，小婴儿先做仰-俯翻身，然后再学俯-仰翻身。家长可以先让宝宝仰卧在床上，家长在一侧拿着能吸引的小玩具来逗引宝宝，如小铃铛、拨浪鼓等，同时说一些鼓励的话：&宝宝，多好看的玩具啊！过来拿着啊！&以训练宝宝从仰卧翻到侧卧位。家长及时对宝宝进行夸奖：&宝宝，你真棒！&或者抱抱小宝宝、亲亲小宝宝作为奖励。翻身训练一方面可以增强宝宝的身体力量，也可以锻炼宝宝腿部肌肉的力量，另一方面可拓宽宝宝的视野，使宝宝看到更加丰富多彩的事物。　　3.坐姿训练。在宝宝学习坐姿时，妈妈可以在宝宝的前面摆放一些有趣的玩具，逗引宝宝去抓握，因为宝宝前倾的力量可以慢慢锻炼宝宝的坐的能力。但同时也要注意到，宝宝的小脊椎骨尚未发育完全，如果长时间的坐着的话，会对脊柱的发育不利。另外，家长也要注意宝宝坐的姿势，不可让他跪坐，这样会影响腿部发展。最佳的坐姿是双腿交叉向前盘坐。　　二、适合6-12个月宝宝的运动。　　6-12个月的宝宝通过前一阶段小肌肉的运动，似乎有了一定的控制能力，同时他也在用自己的身体慢慢探索这个世界的奥秘。现在他们会坐会爬甚至还会站立了，运动的强度可以适当地增加。　　1.训练。　　父母在指导进入爬行阶段的宝宝时，应从各方面引导宝宝爬行。把宝宝放在床上或地板上，在他的前方放上有趣的或着色彩艳丽的玩具，父母同时可以在前面加油鼓劲，诱导他向前爬行。　　为了让这些娇嫩的宝宝爬好，最重要的是，环境的准备必须完善。宝宝爬行的地方一定要软硬适中，父母可在地板上铺上一层柔软的毯子。在宝宝爬行时，比较容易受伤的是头部，所以父母要注意桌角等尖锐家具，以免伤到宝宝。同时，爬行时也要注意电源插座等危险物件。　　2.站立训练。　　站立是的基础。在宝宝会坐、会爬之后，宝宝开始向站立发展。这时，父母可以扶着宝宝腋下，试着让宝宝练习站立。或者家长可以在沙发、小车上放上不同的有趣的玩具，让宝宝扶着沙发、小车栏杆等站立，而那些有趣的玩具也可以增加宝宝站立的时间。宝宝的蹬腿运动可以锻炼他的腿部的力量。父母扶着宝宝腋下，很多宝宝都有一种近似本能的弹跳运动，这种运动增强了腿部肌肉力量，为以后独立站立及行走打下基础。　　蹦蹦跳跳是孩子天性的自然表现，宝宝一出生就开始用自己粉嫩的小身体来感知这个美丽而又未知的世界。男孩子喜欢用各种运动来展现活力，女孩子喜欢用优美的舞姿来展示另一种美丽。运动智能好的人，更喜欢用整个身体来表达自己的思想和体会，以表现出自信的心理素质。让孩子具备优良的运动智能，实现每个年轻妈妈的美好心愿。更多
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