为什么我用哑铃练得小胳膊比大胳膊粗？_百度知道推荐到广播
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第三方登录：如何用哑铃练就粗胳膊,或者利用哑铃减肥?_百度知道哑铃前平举 针对部位：三角肌前束动作过程：两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再 直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。举时吸气，下落时呼气。上举和下落时全身保持直立 ，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。哑铃侧平举 针对部位：三角肌中束动作过程：两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再 让两臂徐徐放下到下垂位置。上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。上举和下落时，全身保持直立，不要 摇摆弯曲，臂部保持直伸。哑铃俯身侧平举 针对部位：三角肌后束动作过程：两足开立，向前屈体90度，两手握哑铃，两臂直垂肩下。收缩三角肌后部，直臂从两侧平举起哑铃，直到与地面平 行。静止一秒钟，再让两臂徐徐放下。举时吸气，下落时呼气。上举和下放哑铃时，全身保持稳定，不要摇摆。意念集中在三 角肌后部。上举前，要彻底放松，到达最高点时，要彻底收缩。这一动作也可俯卧在长条凳上做。动岚健身哈尔滨店(dljs)　
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他叫Arat是来自伊朗的一名网红boy▼不到3岁的年纪却拥有超过35万的粉丝只因为他是一名徒手健身达人▼WH-②--③--④--⑤--⑥-动图-⑦-动图-⑧-动图-⑨-动图-⑩-动图常常健身的朋友都知道，拉筋并不是一件很费力的事，肌肉大幅度锻炼以后，拉筋是一个必不可少的却又享受的步骤，即使别和小编说你不喜欢这样的身材和翘臀既然想要何不追求负重臀推▼同样，拿给背包一样的效果，放慢速度，顶部收紧臀部常说，男女搭配干活不累，情侣们在健身运动中互相搭配更加乐趣，做动作根本就停下来，哈哈，最近掀起了情侣们在健身女生想要有美丽的身材光靠跑步可不行，完美的小腹是女生性感身材的基础，但是想拥有妖娆腰部曲线及性感的马甲线谈何秀智是韩国女子组合 miss A 成员，因在电影《建筑学概论》中以清丽素颜和自然演技成功诠释了初恋角色而被韩适合今天你走1万步了吗？别人都减肥成功了，为什么你还是原来那个你，依旧这么胖？究其原因可能是因为用错了方法！那么下面就让小编来告诉你尽管有很多快速减轻体重的方法，了解如何健康地减重会让你能永久保持体重的可能性增加。通过减少某些事物，遵循特定说到那些当了妈还少女感爆棚的女明星，你想到了谁是甜馨的妈妈李小璐？是嗯哼大王的妈妈霍思燕？还是小糯米的妈妈杨经常保持锻炼的人，身材都比较出众。他们都说拥有好身材，有很多好处...可以撩妹，可以撩汉，可以走红，可以挣钱竖脊肌是人体直立的重要肌肉它还可以帮助你预防腰肌劳损这个名词可能很多人都没听说先来看下竖脊肌在哪里↓↓↓练好标准动作，全方位扫除腰腹部肥胖无死角每个动作25次，每次2-3组！坚持30天！NO.1NO.2NO.3NO.1、柳橙柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇，喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲虐腹！虐腹！还是虐腹！这个腹肌太美，辣眼睛！这个腹肌才是需要舔的打赌看到这想必大家都YY完了那想要有好看的腹你听过健身圈的“Angelababy”吗？最近有一位健身的女神火了，她身材好颜值高，被称为“健身圈Angel 说到减肥燃脂，很多人首选节食，但饥肠辘辘数十天，三顿回到减肥前。下狠心办了健身卡，累死累活的跑步，坚持一周没什么好说的一言不合就给你送上美好肉体NO.1▼NO.2▼NO.3▼NO.4▼NO.5▼NO.6▼NO.7▼健身的人群里有人一旦练出点成绩来就会秀个马甲线啊、腹肌啊在朋友圈很是傲娇的晒晒晒可是你见过有几个晒翘臀的？臀最好的女人，并不是明艳动人也不是雍容华贵，更不是性感迷人。而是有一种历尽风霜后的淡定有一种阅尽世事后的恬然。麦当娜，一个时代的“宠儿”虽然年过五十但是岁月丝毫没有在她的身上留下什么依旧性感妩媚，魅力不减当我们忍不住要青春的岁月里你和闺蜜一起疯一起笑一起化妆一起吐槽最重要的是一起吃一起胖然而有些人还胖着有些人却悄悄地……瘦了听说范冰冰最近迷上了健身…啥？不是范爷？那咋跟范爷这么像呢？因为这是健身界的“范冰冰”话不多说，直接上图▼这阳光下的蔬果，是彩色的！明明说好了一起丑下去你却偷偷去健身整了容本来大家都是这样的或者是这样的可是不知不觉身边的人突然变成了这样还有每一支队伍都会英雄垂暮，但他们终将涅槃。在十多年前，中国女排在奥运会上铩羽而归。随后，中国女排经历了大刀阔斧１．本来就可能不大擅长做饭的你，厨艺将进一步退化肌肉条块分明的运动型身材，是长期保养的结果，除了有规律地生活　　无论你有多么聪明，多么富有，多有权势，人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。　　记住：千万不那年你说要把身材练好，像这样成为健身房的一道风景线，姑娘现在你还记得么？你欠健身房一到美丽的风景线。那年你说▼不要去追一匹马，用追马的时间种草，待到春暖花开时，就会有一批骏马任你挑选。不要去刻意巴结一个人，用暂时没有爱，是一种力量。“我如此爱你，我怎能放弃”这是一个爱情创造奇迹的真实故事。这个故事的主角是这个美国姑娘杰奎和很多小伙伴表示最喜欢喝牛奶，可是牛奶真的对增肌减脂有帮助吗？空腹可以喝牛奶吗？乳糖不耐受的人怎么办？今天来给在健美界有着不可动摇的地位没有宽厚的背部就算你其他地方再怎么好也给不了人家强壮的感觉背部肌肉分三块区域组成↓一、穿错鞋子去跑每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专业人士指导下选购适合你脚型的心目中的健身女神先看视频▼来自哥伦比亚的翘臀女神Anllela Sagra坐拥数百万粉丝的她不仅拥有让男人喷都说岁月催人老，女人的美到底可以保持到多少岁？40岁、50岁，还是更久？看看这张脸，你会相信她已经是60多岁美国姑娘Katrian Freds是Body Building网站当红比基尼模特还是2015年国际健美比基尼你发现没有？每天在咆哮着要减肥的胖子体重不小心就会上涨而该吃吃该喝喝的瘦子好像永远不担心发胖的问题为什么你就运动健身其实说实话范范之前真心不喜欢运动，感觉穿着宽松的运动裤，运动上衣一点也看不出身材啊，（甭管什么A型、上半身肥 胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。来一套动作，全面煅炼到手臂、肩膀，后背看到今天这个标题是不是觉得很惊讶？曾有过这样一个报道，说是10个腿粗的妹子里，只有一个是真粗，剩下的不是“假减肥是一种生活态度健康是一种生活原则长寿是一种无价之宝很多人都羡慕韩国女生，身材好、比例好、腿长又细，别以为她们都是天生的...事实上，这都要归功于她们平日里坚持明明说好了一起丑下去你却偷偷去健身整了容本来大家都是这样的或者是这样的可是不知不觉身边的人突然变成了这样还有有时候，不小心吃多了，不是因为管不住嘴，而是你心里对食物重量没有数。你知道100克食物，到底长什么样，占多大娘娘孙俪，除了自己事业的成功以外，两个孩子也教育的很好，夫妻两人更时常在微博公然放闪，很多人以为孙俪现在的幸大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差（RM：1RM即是在1下动作能举起最大的重量，并且不能再举第2下）好看的肌肉谁不想要但就是有人会练的不好看那dljs打造哈尔滨江北大学城最豪华最专业的健身俱乐部，为会员提供更优质的服务，尽在动岚健身！动岚健身 来自北京 服务中国 您身边的健身专家！咨询热线：6、热门文章最新文章dljs打造哈尔滨江北大学城最豪华最专业的健身俱乐部，为会员提供更优质的服务，尽在动岚健身！动岚健身 来自北京 服务中国 您身边的健身专家！咨询热线：6、*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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如何正确的用哑铃练胳膊上的肌肉，腹肌
如何正确的用哑铃练胳膊上的肌肉，腹肌
如何正确的用哑铃练胳膊上的肌肉，腹肌
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：外科
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指导意见：如何正确的用哑铃练胳膊上的肌肉，腹肌
可以到医院康复科咨询一下
职称：医师
专长：五官科
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指导意见：你好，建议你把你的症状描述清楚后询问，以便我们做出明确判断，这样才能对症治疗，祝你早日康复
问如何正确用哑铃腹肌才会明显一点
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户：4059
问题分析：你好，哑铃训练要注意要配合自己的呼吸和训练方法意见建议：想要训练腹肌，建议平躺于地上，双手缓缓向上举起哑铃，先吸气，然后凸起，十五个一组，训练三到四组休息一下
问医生好，我问一下，我用哑铃，怎么练胳膊上的肌肉（可以看到...
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：详细解答具体部位：
1、哑铃弯举，训练二头肌
2、哑铃屈伸，训练三头肌
3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉
4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌
具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。
问14可以练腹肌和肌肉吗
职称：医师
专长：妇科炎症
&&已帮助用户：48257
问题分析：这个一般是可以练的好多小时候就习武的人几岁就有肌肉了，所以你当然是可以练的十四可以多运动锻炼的意见建议：你就可以每天运动锻炼，这样多锻炼你的身体也会好的，这个肌肉也会更发达有力一些，当然可以练更小都可以练的。
问要练肌肉和腹肌要做什么运动？
职称：主治医师
专长：适应障碍
&&已帮助用户：10225
指导意见：练肌肉起块还是哑铃和举重，腹肌的锻炼仰卧起坐最好。
问关于练腹肌的问题
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243490
指导意见：减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控 制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!
问告诉我怎么练胸肌和腹肌
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
&&已帮助用户：61305
健康指导：想要胸肌和腹肌，建议从饮食，调节饮食结构，同时适当运动，以增进机体的修复能力。
建议饮食中要注意营养合理，食物尽量做到移样化， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。少吃蛋糕、咖啡等；诸如鲫鱼子猪油、奶油不宜；忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃。
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