老年体操视频运动体操什么做观众要球做一下志

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-06 02:50 标签： 老年体操
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有趣有范儿 全屏新风尚
健身球瑜伽操成运动减肥新方法 简单八步有趣又能瘦
对于减肥人士来说，利用健身球或者瑜伽操减肥都是很好的运动，不过，如果将健身球瑜伽操结合起来，那么相信减肥的功效会更加的可观。下面将介绍一套健身球加瑜伽操的减肥动作，虽然只有简单的八个步骤，但是却既有趣……
　　瑜伽操步骤及效果
　　一、上身趴在球上
　　双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。
　　二、站姿
　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有和手臂的作用。
　　三、坐在球上
　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，挺胸，整个身体尽力向上提拉。，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
　　四、坐姿
　　双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
　　五、坐在球上
　　抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
　　六、站姿
　　双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
　　七、趴球上
　　把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
　　八、仰躺地上
　　双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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是不是也和优小美一样有着同样的烦恼？不敢大笑，更别说做鬼脸，任何夸张的表情都暴露出深深的鱼尾纹......
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美容百科Encyclopedia8、体操运动管理中心，目前获得奥运门票7张1——体操2张（团体资格）
体操运动管理中心负责的大项有三个，分别是竞技体操、艺术体操和蹦床。先说一下竞技体操：
1、竞技体操
竞技体操历来是中国体育代表团在各大综合运动会上拿牌的重点项目。北京奥运会，中国体操队创队史地拿到了10枚金牌，这也是中国体育代表团在历届奥运会上一个大项取得金牌总数最多的一次！而且，今后还能否有其他项目运动队超过这个记录，都很难讲！至少照目前来说，只有田径、游泳、自行车、射击、摔跤、拳击、赛艇、皮划艇和柔道队能有足够的金牌数可以超越这个记录，但大多数也和体操一样，达到极限了！总得给其他国家的运动员留点儿金牌吧！否则这个项目就离消亡不远了！
伦敦奥运会的体操选拔资格体系是这样的，第一关是2011年日本世锦赛，团体获得前八的运动队自动获得参加奥运会的资格。由于，奥运会体操单项比赛是由团体赛预赛第一天的成绩依次排列决定哪些运动员可以进入单项决赛的，所以，运动员要想参加奥运会的单项比赛，其所在国家首先要获得奥运会团体比赛的参赛资格，这叫团体资格制，和击剑项目有点儿类似。如果有个别优秀运动员的国家未能获得奥运会体操团体赛资格，他们将和其他一些和自己情况类似的运动员一起组成一支国际体操联队，只参加体操团体预赛，比赛成绩不计入团体总分，只统计个人单项预赛成绩。具备资格的可以获准参加单项决赛！
在日本东京举行的体操世锦赛于10月12日决出男子团体冠军，中国男队以领先第二名日本队2分多的成绩获得冠军，这也是中国队在男子体操团体项目上又一次实现世锦赛5连冠！在早些时候举行的女子体操团体项目中，中国队获得了铜牌，这样，中国就拿到了12张满额的奥运会参赛门票，虽然，奥运会体操比赛有14个项目，但是每支运动队最多只能派出6名选手参加团体比赛，而单项比赛选手则从团体比赛里面出，一个单项一个国家最多只能派2名选手参加，所以12张门票就是男、女项目都参赛的满额门票数！伦敦奥运会，中国女队还有机会证明自己，何可欣、江钰源、睢禄、杨伊琳、黄秋爽、姚金男加油！
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体操拔河展激情――古井初中举行纪念“12?9”运动77周年暨校园艺术节活动
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体操拔河展激情――古井初中举行纪念“12?9”运动77周年暨校园艺术节活动　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
作者：&&&&新闻来源：本站原创&&&&点击数：&&&&更新时间：
&&& &“12?9”运动是中国新青年在中国共产党领导下发起的一次爱国主义运动。为纪念这一伟大爱国运动，缅怀先烈，牢记历史，弘扬爱国主义精神，加强爱国主义教育，12月7日，古井初中举行了纪念“12.9”运动77周年暨校园艺术节活动。&&&& 活动中，古井初中负责人阐释了“12?9”运动的伟大意义，与全校师生一道回顾了轰轰烈烈的“12?9”学生爱国运动。全校师生满怀激情，演唱了一首首爱国主义歌曲，重现了那段血与泪的光辉岁月，唱出了中国人的骄傲与自强，唱出当代中学生的青春与活力。在随后的体操比赛中，同学们着装整齐、动作规范，彰显了靓丽的青春风采。下午，学校还组织进行了拔河比赛，现场高潮迭起，呐喊声、助威声此起彼伏，整个校园充满了生机与活力。 &&& 这次纪念活动，激发了师生们的爱国热情，丰富了校园文化生活，展现了学校师生的精神风貌和青春风采。
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