怎么练速度力量？不长很夸张的肌肉男力量一定大吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-05 10:32 标签： 肌肉男的力量
练力量举的是不涨肌肉的?
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力量举，以追求最大重量为目的，它与健美不一样。看力量举吧里面大牛一样单薄身材仍然蹲起几百斤重量。那问题来了力量举是增长不了肌肉的?
涨，憋乱说别人单薄。体重小的是因为本来个子就矮，一般体重kg要大于身高cm－100几公斤
但看了个引用1楼 @ 发表的:
涨，憋乱说别人单薄。体重小的是因为本来个子就矮，一般体重kg要大于身高cm－100几公斤
60多kg蹲起170kg,而且细胳膊，细腿。怎解析?
引用2楼 @ 发表的:但看了个
60多kg蹲起170kg,而且细胳膊，细腿。怎解析?
人矮腿粗呗
引用2楼 @ 发表的:但看了个
60多kg蹲起170kg,而且细胳膊，细腿。怎解析?
60多kg身高估计也就160出头，体重不低了
主要增长的是肌肉力量与神经控制能力，和健美的肌肥大练法不同
癌呀妈呀K魔J
看看吕小军的肌肉。。。。。。发自手机虎扑
这个是有重量级的，无限制组你去看是不是都是大胖
Planche + Maltese + Manna + One Arm Handstand = The Big Fking 4
La rage parce qu'on a la rage, on restera debout quoi qu'il arrive
La rage d'aller jusqu'au bout et là où veut bien nous mener la vie
肯定涨肌肉啊，没肌肉怎么举那么大重量，没线条是因为肌肉纤维的形态不一样，肌肉量绝对不小
力量举主要是练神经系统。肌肉也会长的
我也想知道发自手机虎扑
会长 但是不会像健美长那么多，练神经系统
大重量刺激是肌肉增长重要基础之一，力量举某种程度上讲是构建肌肉的基础。
If you don't push heavy weight, you will never be able to push it.
据我胡乱臆测：
力量大侠们，轻量级，肌肉不是大块头，重量级，往往被脂肪盖住。他们有个共同特点：肌肉分离度不明显，但神经对肌肉的控制很强大。
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健身解答――为什么只长力量不长肌肉
09:42 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　解答&&困扰你的重训疑惑！
　　最近常常有朋友问我一些开始进行训练后遇到的问题，虽然在之前的文章中就多多少少有提到过，但对新手而言没有那么快熟悉！
　　所以呢！今天将这些问题统整成下面4种，除了做个简单的回答外，顺便讲解一些训练的生理机制。
　　新手们快来！
　　问：训练产生的酸痛是怎么回事？
　　进行重量训练的时候，肌肉需要收缩及消耗能量来执行动作，这会让肌肉中堆积大量代谢废物，使肌肉疲劳而衰竭，产生&急性肌肉疼痛&（强烈的烧灼或疼痛感），迫使你停止动作。但只要休息一段时间后，这些物质就会迅速排除，疼痛感也会随之消失。
　　同时，重训时肌肉需承受比平常更高的负荷，这股压力会造成肌肉损伤（微血管破裂、肌纤维撕裂等），使肌肉发炎、水肿，而这个现象就跟平常受伤一样，会令伤口（肌肉）产生酸痛感，通常是在运动后12~24小时才感觉到，并可能持续2~3天，因此也称作&延迟性肌肉酸痛&。
　　也就是说，运动时的酸痛是由於代谢废物堆积引起；而运动后的延迟酸痛则是因为肌肉损伤所引起。
　　运动时的疼痛是不可能避免的，而运动后的延迟酸痛则只能透过休息复原，目前尚未找到有效的预防或治疗方法，但长期的重量训练可以缩短延迟性酸痛的持续期间。
　　实际上，不论是运动中产生的疼痛还是运动完产生的延迟性酸痛，都是肌肉成长的最好证明，是&好兆头&，无需过度紧张！
　　问：食量变大怎么办？
　　这是好事！不用担心开始重训后食量变大的问题，如果你吃的量没变或甚至减少，那才是麻烦！
　　试想，在你加入重训之后，你的活动量增加，意味着能量消耗更多，若你不补充失去的营养，那只会让你的训练效果打折或无效。
　　同时，重量训练让肌肉产生适应（长肌肉、肌肉量增加），而肌肉组织所消耗的热量远高於脂肪组织，意味着平常就算不动可是消耗的能量也增加，需求（食欲），当然就变大了！
　　所以不用担心食量变大，要吃更多肌肉才能长大、才能更快的消耗掉脂肪。（但注意不是吃垃圾食物）
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