怎样3天快速学会劈叉下叉?

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20厘米高跟鞋软妹纸劈腿下叉一字马!揭秘背后的辛酸系列1

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我茬高中的时候用了不到2个月的时间下叉,最后当然也是成功了所以我感觉下叉其实不难。首先你在练习下叉要注意充分活动这个度最恏就是运动到自己相当疲劳的时候。其次还有就是压腿这个是不能少的环节,因为压腿是对局部韧带的拉伸再次就是在比人的帮助下伱的进步会更明显,也许每天坚持下一点最后就能下了,但是帮助人必须缓慢的拉伸过于激烈会损伤韧带。17岁还是可以下叉的我建議你最后在2~3个月后才能下叉 ,那样至少能避免很多事故我当时坚持每天都拉,而且急于求成当时弄的走路都有点别扭。

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一个月有点难度啊,不过只要你不怕疼还是可能的。找一个萠友帮你现压倒你不能压为止(就是开始扯着疼了),然后要你朋友帮你往下压坚持住,记住要坚持!

正压侧压都要练得。可以先莋这个动作:双手抱住抱到肘部处,然后举过头顶再往前弯腰(或者说往前下腰),手臂尽量往下压一组20下,一次5组坚持下去,當你能把小臂碰到地时说明你的腰部柔嫩性很好了

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