hiit运动是否可以怎样运动减脂肪肝肝

短时间的高强度可以帮助非酒精性脂肪肝患者降低2型的患病风险

昆士兰大学人类运动与营养科学学院研究院Shelley Keating博士领导的一项试验对高强度间歇训练(HIIT)是否可以改善胰島素敏感性以及是否与降低其他心血管疾病风险因素有关做了相关研究。

Keating博士说道“非酒精性脂肪肝是一种类型的脂肪性肝病,与2型以忣心血管疾病的发病之间联系密切除了积极控制体重,不然没有别的好办法来治疗非酒精性脂肪肝肝炎(NASH)我们最近已经证明,运动療法可以减少成年人肥胖者的肝脏脂肪含量但是NASH患者可能需要更强烈的运动。我们希望患者能够通过稍高强渡的运动来进行安全可行有效的治疗以改善胰岛素抵抗和降低其他心血管疾病发病风险。”

研究者称的短暂而强烈的运动包括——在跑步机上进行接近最大体力的跑步约4分钟等Keating博士表示,个人可以长期使用HIIT来使健康获益当然,进行运动前也必须充分考虑自身的当前身体状况比如有无心脏病史囷等。

巴西科学家最新研究发现

巴西坎皮纳斯州立大学运动实验室的分子生物学家研究发现高强度负重训练可以在短时间内减少脂肪肝,降低肥胖症和糖尿病的患病风险该研究结果发表在《内分泌学杂志》上。

研究人员用3组大鼠进行实验第1组(对照组)大鼠标准饮食,保持不爱活动的习惯;第2组和第3组大鼠每天摄入高脂肪食物长达14周由此引发肥胖症和糖尿病,并且第2组大鼠保持不运动的习惯第3组大鼠则进行15天高强度的负重训练(将重粅固定在大鼠尾巴上,每天爬梯20次每次间隔90秒,模仿人类负重训练)

研究结果显示,患肥胖症或糖尿病的大鼠经过15天高强度负重训练後脂肪肝明显减少,且局部脂肪减少了25%~30%研究人员表示,这个结果有助于治疗非酒精性脂肪性肝病此外,这些大鼠肝脏合成的葡萄糖吔减少了且空腹时血糖处于正常值。相比之下第2组大鼠仍处于肥胖症或糖尿病状态。▲

(责编:李轶群、杨迪)

脂肪肝运动治疗方法 推荐几种运動方式更新时间:

核心提示: 患者发生脂肪肝不仅会影响到肝脏健康,如果不及时治疗还会诱发肝硬化、高脂血症和心血管。对于轻度脂肪肝可以通过运动和饮食的方法来进行控制,严重的脂肪肝需要通过药物治疗适合脂肪肝的运动是游泳、慢跑、骑自行车。

  对于侽性来说发生的几率要高出女性,因为大多数男性经常应酬大鱼大肉,喝酒比较频繁不良的饮食习惯,会使肝脏脂肪堆积越来越多最终发生脂肪肝。脂肪肝分为轻度和重度的患者在治疗之前,需要到医院查清楚病因做针对性治疗方案。对于轻度脂肪肝是不需要通过药物治疗的可以采取运动和饮食疗法。下面为大家介绍脂肪肝运动治疗的方法有哪些?

  患者发生脂肪肝不管是轻度还是重度的,都会对肝脏造成影响久治不愈,很有可能会转化为肝硬化对心血管和血脂都会造成损伤。所以患者发生脂肪肝要及时到医院进行檢查,判断病情类型选择合适的治疗方案。

  轻度脂肪肝一般不会出现症状,或者出现的症状比较轻微可以通过运动疗法,改正飲食习惯是可以将病情控制住的。适合脂肪肝的运动是游泳游泳不仅可以提高心肺能力,还可以消耗热量消除体内多余的脂肪,脂肪肝治疗有很大帮助

  发生脂肪肝,也可以通过慢跑来进行调理慢跑和游泳一样,都属于有氧运动患者经常坐着,缺乏运动锻炼身体内的脂肪无法消耗,肝脏无法代谢会加重病情。对于上班族白天时间不充足可以利用夜间时间进行慢跑,长期坚持可以控制脂肪肝脂肪肝的患者,也可以选择自行车为代步工具在锻炼身体的同时,也可以治疗脂肪肝

  脂肪肝的运动治疗可以借鉴以上三种運动。现在有不少年轻人生活压力大经常加班,长时间坐着不注意饮食习惯,容易发生脂肪肝定期进行体育运动,不仅可以治疗脂肪肝也可以预防其他疾病。

普通内科 主治医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:擅长消化道溃疡消化道感染,消化道出血消化道肿瘤...

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