患者男，27岁，羽毛球运动上步时震了一下，之后膝盖有隐痛，尤其是每次打完羽毛球之后。怎么办？_百度知道羽毛球运动小贴士！！
坚持打羽毛球养护心脏保护视力　　夏日，小区花园里聚集了很多打 羽毛球的人，他们都是羽毛球爱好者，由于兴趣相投，所以每天结伴一起在楼下锻炼。说起羽毛球给他们带来的好处，刘女士说：“我觉得有一个好处非常明显，就 是我的视力变好了。我是做秘书的，天天上班盯着电脑、纸样文件材料，本身我不是近视眼，但由于长期伏案工作，几年前，我觉得视力下降了，特地配了一副度数 不高的眼镜，专门上班的时候戴。嗨，你别说，自从我打了半年多的羽毛球，现在看报纸、看材料，反而不需要再戴眼镜了，就连电脑屏幕上的小字也看得清清楚 楚，而且眼睛也不像以前那样爱疲劳了。”　打羽毛球让人“眼明手快”　　打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液 循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚 持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。打羽毛球强心又减肥　　打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功 能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟 100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的 力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断 地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。准备放松一样不能少　　打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤；打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。　　准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。　　放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。 注意预防羽球健身中的损伤　　羽毛球运动具有较强的对抗性和技巧性，运动者在场上要连续做各种复杂的技术动作，如起动、急停、快速向前、后、左、右移动，及躯干后仰、侧弯、扭转、前屈、挥拍击球等。在此过程中，动作的持续性、突然性、剧烈性都比较强，迫使运动员的身体承担较大的负荷。因此，如果稍不注意，就会造成机体损伤。　　业余羽毛球爱好者主要伤病部位为腰、腕关节、膝关节和踝关节，少数爱好者甚至同时被多处病痛折磨着。调查发现受伤部位最多的是腰部，其次是膝关节、踝关节。　　1、腰部损伤 腰部是羽毛球运动中最容易受伤的部位，有80％的专业羽毛球运动员都有不同程度的腰椎间盘突出，因为在中国的羽毛球的教学中，所有的教练都要求侧身用正手打头顶区的球(左撇子则相反)，所以凡是打到头顶区的球，基本上回球都要用到一定的腰力。作为业余爱好者来说，运动能力和水平决定了他们往往要借助更多腰部力量才能达到理想效果，因而也就更容易受伤。　　防治措施：充分做好热身运动；击球时腰背部肌肉保持一定的紧张度；尽量掌握正确的技术动作；此外，也可以使用护腰，以加强对腰部的保护和支持，避免运动损伤。平时要适当加强腰背部肌肉力量的锻炼（如下图）。　　2、膝关节损伤 膝关节是一个比较复杂的关节，是由股骨内外侧髁、髌面、胫骨内侧髁等包在关节囊内构成。膝关节的辅助结构主要有：半月板、前后交叉韧带、胫腓侧副韧带。膝关节的主要损伤是膝关节内外侧韧带拉伤，损伤性滑膜炎、髌骨劳损还有半月板损伤。一般韧带的损伤主要由于突然受力或受力不均造成的；而半月板的损伤原因很多，也很复杂，损伤之后难以恢复，严重影响伤者参加正常运动，甚至有可能影响日常工作和生活。　　防治措施：运动前要做好热身运动；运动过程中尤其是在冬天要注意膝关节的保暖；可根据自身情况佩戴护膝以增加外在保护；在运动过程中量力而行，注意强度切不可勉为其难。在运动间隙加强股四头肌力量练习以增强下肢力量。　　3、踝关节损伤 步法是羽毛球的基础，而踝关节在羽毛球运动过程中起到了至关重要的作用，运动强度非常大，因而踝关节也成为较易受伤的部位。脚踝关节损伤主要为两种：扭伤、跟腱断裂。轻微扭伤在运动中较为常见，会造成不同程度的肿胀和关节僵硬，经过一段时间的休养后即可恢复。但若恢复不完全又再次扭伤，则易造成伤者习惯性扭伤，其后果也是相当严重。　　防治措施：加强小腿肌肉锻炼；运动前要充分热身，并活动踝关节；配戴护踝以增加踝关节的稳定性。在运动间隙增强踝关节力量，如不负重的踮脚尖练习。 羽毛球用品选择注意事项核心提示：1.分清羽毛球的种类： 家庭中常用的羽毛球，一般多为室外用球，商店里称之为红头羽毛球，因为此种球的底托是用红色橡 胶所做的，所以，打起来比较省力，弹力好，使不了多大劲即能打出很远。　　1.分清羽毛球的种类： 家庭中常用的羽毛球，一般多为室外用球，商店里称之为红头羽毛球，因为此种球的底托是用红色橡 胶所做的，所以，打起来比较省力，弹力好，使不了多大劲即能打出很远。　　比赛用球则为白头羽毛球，也叫室内羽毛球，其底托的用料，内为软木，外包白色羊皮，选料、制作 都比较严格。　　全塑羽毛球，每个球为一个整体，其制造工艺很简单，不必编线捆绑，也不会发生掉毛问题，成本也 比较低，但用起来不如前两种那么好使。　　2.挑选羽毛球的标准。　　要看羽毛球底托的质量好坏。红托球的橡胶薄厚要均匀，胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米， 其形状要圆，木质要软，羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好时，可用手捏一捏，也可以 将球在球拍上轻轻向上托几下。　　要看羽毛是否扎牢，每个羽毛球规定要扎16根羽毛。最好的羽毛为鹅翎。因为鹅翎翎管坚硬，挺直、 抗打耐用，下落速度符合标准。鸡鸭翎就不如鹅翎质量好了。其翎管细、管壁薄，常常会出现弯曲现 象。挑选羽毛时，羽毛为越白越好(专门染色的除外)。羽毛长度要在60～70毫米之间，要长短一 致，间隔均匀，毛翎要粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球打出去会不走正路。　　对于比赛用球，需要符合比赛规则中对羽毛球的规定。具体规定请参见“比赛规则”一栏。　　现在市场上出售的羽毛球拍有很多，不管是什么牌子，都应符合羽毛球竞赛规则里规定的拍子长度、 宽度和重量要求。在此前提下，可根据自己的特点，选择合适的牌子。　　3.在选择羽毛球拍时需要考虑以下几个方面∶　　拍子的重量要合适。其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了，就不牢固，会影响击球的力量。　　检查拍子的整体结构。拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍 头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬;不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手 握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。　　根据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会 有不舒适之感;手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。　　另外需要看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。　　比较高级的羽毛球拍，一般都没有上拍弦，而是让人们根据自己的情况来配制适宜的弦并控制上弦的 松紧度。拍弦的种类有羊肠弦、尼龙弦、牛筋弦和化纤羊肠合成弦四种。　　羊肠弦弹性好，但易磨损，因而易断; 尼龙弦美观，但弹性稍差，受气温的影响也较大，冬天发脆易断; 牛筋弦较结实，价格也低，但弹性差。　　上述三种弦在专业羽毛球选手已不采用。 化纤羊肠合成弦，是目前正式比赛中专业选手所选用之拍弦。它吸取了上述弦的长处，避免了各自的 短处，具有既牢固可靠，又弹性颇佳的特点。这种弦制作工艺复杂，价格昂贵，目前仍主要依靠进口。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊行政事务中心邀您畅游微生活！市体育馆地址：克拉玛依市世纪大道99号咨询电话：交通路线：可乘1、11、103、104路公交添加微信号：ydmsqjc或者扫一扫
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Copyright (C) 2014 - 2016 liuxingshe. All Rights Reserved两年前打羽毛球震伤了膝盖，当时只是很痛，过了一会后只是轻痛，不影响走路，就一直不理它，今年去打球又_百度知道羽毛球圈大赞的几句话！
羽毛球圈大赞的几句话！
【注意了】如果您是在朋友圈看到的本文。【请务必】点击标题下方蓝字「羽毛球」一键关注【公众号】搜索公共号：yu-mao-qiu只有关注，才能定期收到最新的羽毛球资讯。跟您订阅报纸、杂志，一样；只有订阅，才会投递。只不过，《羽球杂志-微信版》是免费发送的。全球最大的羽毛球微信公共账号(yu-mao-qiu)携手近百万粉丝，期待您的关注！——我们坚持：羽球之路，羽您同行，羽众同乐！打羽毛球的人，不加这个微信号，就白混了！看微信号就知道为什么要加了！微信号：（长按复制）加好友，不吃亏！全球唯一，羽毛球界的微信神号！白捡球衣-9月赛-进行中回复：白捡球衣锁定活动名额 了解活动详情【关于学球】只有普通人，才来学球。基本上，自己天赋异禀的，多数认为周围人打不过他，自然就不学习。（潜台词是说：好的教练不会要求学员资质要达到什么程度，而是会通过训练来帮助普通人一步步获得提高。）多数情况下，教练的任务，就是把技术动作，想办法的让你明白，并且尽快的学会，以及如何组合技战术这些作为训练重点。而学不学，还是看自己。【关于练习】1、专业队在很多时候，还要练习挥拍，在成人以后也会有这类练习。何况他们小时候都已经挥过上百万遍了。挥拍也许并不能提高什么，但是每次你做这个动作的时候，会越来越顺畅。到最终极的时候，是无论是什么姿势，多扭曲的动作，但是只要胳膊想做高远球挥拍，都能很自如。2、动作练习得差不多就行。关键不在形，而在神。你非要保持一个固定角度，就容易僵硬。专业队的架拍还千姿百态呢。你要求大同，存小异。不要太刻板。大原则有了，自己用着舒服，小细节别太纠结。3、每次挥拍练习不用一口气做，一点一点来。比如说开始100个分5组做，慢慢的分3组做，然后分2组，到水平高了，再一口气做，而且就可以做好几组了。4、不管是挑球也好，还是上手球也好，还是平抽挡也好，如果需要体现出那种突然的爆发力，最最应该练习的是我们手指、手腕的力量。尤其以手指为重，而要加强这个力量，很简单，需要做瞬间发力的练习，以在身体的两边和头顶，至少三个点为宜！5、双脚起跳杀球，不是直接学双脚起跳杀球，一般是先练平行跳，慢慢的再练真正的双脚起跳。双脚起跳，是跳到快落，才挥拍，在最高点开始挥拍。平行跳，主要练习上下肢协调，就是一跳就挥，然后逐渐的把挥拍的节奏往后调，慢慢就会做了。6、学球别一上来就想着怎么发力，怎么快，先把动作做顺了。再慢慢上力量。要不然，关节都啃着槽儿呢，越发力，毁的越快。而且，越是觉得没发力，顺了，球上的力才越大越集中。7、爆发力，首先学会放松。松紧差越大，松紧转换越快，爆发力越大。8、那个内外旋不是刻意的，是由于关节生理结构决定的，在挥拍中自然表现出来的东西。你放松挥拍了，自然就有内外旋了。9、王道是控制。用提高拍速的手段来击球，而不是增加绝对力量。10、高远球打疵了。就是吊球。就是有意识地打疵和无意识打疵的区别。先有意识地打疵，最后炼成无意识地打疵。就是在肌肉记忆上，把吊球和打疵划等号。在练的时候，把每个吊球当作高球去打，枪口在击球的瞬间一哆嗦。11、接杀挑后场，就是快速版的挑球。越用力越挑不远。就是一抖。挑球是借力的活，要看是谁杀的。12、封网就是直线回的球能下压。斜线回的球能放网，漏到后面的球向上走。13、你走路走长了，一般只会肌肉酸痛，骨头关节不会有疼痛感。因为走路的动作自然，发力很顺。挥拍也一样。挥顺了，量多只会肌肉酸痛，关节不容易损伤。如果动作别着劲，肌肉一发力，先把关节掰伤了，肌肉没事。如果动作顺着关节的生理机构，关节就不容易损伤，做多了，只是肌肉疲劳。14、平时自己挥拍，然后上球看动作有啥毛病，然后下去改动作挥拍，然后再上球找毛病……【关于动作一致性】杀球的击球点，是从90度到高远球的角度之间，任意的。因为目的，是把球打过网并且落在对方界内，所以，角度的问题，完全取决于你距离网的距离、身高臂展、击球高度和地面接触点并且和网高度的比例等等尽量和高远球做成一样的就是最具有一致性的动作，击球点的问题，完全是最后一下的问题。之前的动作一致性越好，对于对手的威胁就越大。【关于技术动作的合理性】技术等方面的合理性，只有一个办法来规范，那就是学习正确的动作之后，不断的重复，然后形成你的肌肉记忆！这样你只要一在羽毛球场地上，你的跑动，你的挥拍，你的步伐，你的往前搓球，你的等等，都具备合理性。【关于步伐】1、相较于其他技术内容来说，步伐就是最容易掌握的。因为步伐，对于业余选手来说占了60%的比重，步伐到位，你什么都能接到，对手就会拿你没办法。训练的时候多做，比赛的时候自然就会形成条件反射。每次训练都有半个小时左右的步伐训练呢，应该足够学会和熟悉了。2、有时候学会偷半步，蹬转就快好多。左脚垫一小步，最后右脚那步就迈出更充分。说白了，常规步伐是从静止直接蹬转，偷半步是运动中蹬转。省力。看似多半步，实际事半功倍。就相当于手档车挂一档起步，和自动档比，起步要换档，但起步就是快。偷那一步就是挂一档起步，更容易让人从静止状态动起来。其实羽毛球其他步伐也是这个原理。启动那一步小，快，目的就是让自己重心失去平衡，给自己一个运动的趋势。你失去重心平衡越快，你动起来就越快。总之利用好你的重心。在失去重心和重新获得平衡这样的循环中，你在场上更省力的移动。立定跳远上学都测试过吧？必须两脚平行站好了才能跳吧。有鸡贼的，一脚偷着向前移动半步再跳，能远好多。这就是偷的概念。为啥不让偷，就是因为这样就省力了。包括篮球，摸篮筐，跑动中摸就比干拔摸省力。放到羽毛球里就是，尽量让身体保持运动的趋势，这样转向，加速，移动都省力。避免从运动到静止再到运动这样的循环。举个例子，你后场回对方一个高远，你急急忙忙跑到中间站着接下一个球，就不如你慢慢悠悠溜达着回位，对方触球瞬间，你带着运动的趋势启动。跑着移动，散步回动，快速启动。还有，启动第一步小，快，中间过渡步（如果有的话）适中，平稳，最后一步大，快。3、步伐需要练习，没有太多捷径，总体把握一个原则，重心的高低和你场上的主被动程度成正比，越主动，相对重心越高，反之亦然。还有，记得要启动。所谓启动，是大家都谈的问题，但是不知道我们是否真的知道，什么才是启动的时机。我的理解，启动的时机就是对手出球的瞬间，而不是之前或者之后，如果你可以在对手击球之前启动，那么你是比对手厉害的高手，如果你在对方击球之后才开始启动，你基本已经要输掉比赛！那就是要求你必须时刻注意力集中，看对手出手，把握好这个瞬间。而当你真的可以提前启动的时候，专业属于就叫提前预判，做到那一点，对手基本也输球了。当然，我这里说的预判是指正确的预判。4、实际上，脚步的调整是为了调节重心，而不是重心的调整是为了适应脚步。没重心了，你脚步到了，击球也不舒服。失重快，回重快，移动自然就快了。你想想，你跑百米，你攒出去了，实际提速后，是重心在前面脚步去努力找回平衡。一旦你脚步不合拍了，人就载出去了。最后一步脚跑得比重心快半步。移动的时候是重心在前面带着你跑，到位的时候，脚跑到重心前面了。【关于回位】单打回球回的那个点应该是下一个球打到球场4个角，你过去接都来得及的点。而不一定是场地的中心。比如说，你放了个贴网球，很贴，对手低手击球了，他要打到后场，球的弧度一定很高，很慢，而他回放网前的速度就很快。那你放网后就后退一步甚至半步，就前后场都兼顾了。【关于接杀】看看专业接杀的点。身体前倾，让出引拍空间。站后面，重心和意识要在前面啊。要是还够不到，练步伐。意在球先。放松。越紧越顶不出去。发力就是抖一下，发力要集中。当然要注意借力。下手抽墙可以练习这一点。专业的前倾那么多，是因为对手杀球太快，光伸出手臂接，击球点太前，接不到。所以把击球点放进来，同时通过身体前倾让出发力空间来打。这样，球多飞了几十公分慢了许多，就好接了。包括背后接球，其实也是让球多飞一会儿，速度慢下来好接。看看专业比赛的接杀放网的弧度，过网都比网高10功夫到15公分，但速度快，对方从后面上来根本没法扑。最多是回搓。【关于反手】反手最难的是找好击球点。先打到球，再谈发力。先从过渡小球开始找击球点。然后慢慢上力量。反手打不好，主要是练习太少了。你练得和正手一样多的时候，就能打准了。【关于对抗】1、两个人比赛，不只是身高和力量来决定的。还有一些因素，比如你的动作一致性不如他，跑动起来的合理性不如他，出手的球感不如他，动作稳定性不如他，被动球处理能力不如他，这些才是羽毛球决定胜负的诸多因素，而无论对手是谁。任何两个人在一起对抗你都可以从这些因素来分析，如果你占优的因素多，你胜，否则，你输的可能性大。只有两个人差不多因素都比较平衡的时候，才会更有针对性的战术，比如他反手弱，我打完压上战术，他心理不好，我制造场外因素进行干扰，等等。一个人，怎样的打法，一定要和自身的条件，能力，技术息息相关，才能形成他（她）自己的打法，张这么打可以，李这么打可能就完全不能！李雪芮能出成绩，只能说李雪芮的打法比较全面，身高，力量，技术，跑动。。。也就是羽毛球里需要的各种因素她基本都具备了比较高的水准，才能体现在赛场上她比人更高一筹。2、我理解，杀得快是说对方还没准备好，球已经杀过来了。和绝对球速关系不大。杀得重，是绝对球速快，即使对手已经准备好了，还是弹不出去。所以感觉压拍子。3、匀速跑和变速跑俩概念。你要让对手变速跑起来。先学着让他每次都要判断一下再启动，别球还没打过去，人家已经往落点移动了。4、打球是要以能力为基础的，没能力战术太贫乏。对方有时间就和你调情，没时间123买单。5、起跳杀球是要往前上方跳。如果不是向前上方跳，跳起来就手腕点一下即可，不要发全力，要的是抢点。起跳就是个节奏变化。不一定非要很重啊。点高了，落点变化多了，就够了。6、职业女双的打法类似业余顶尖双打的打法，就是攻防为主，结合平抽档。当然，厉害的一方在场上主要的体现，主要还是抢网，下压。对方防守能力特别强的时候怎么办？——那就是需要耐心啊，不是攻防么，你看到职业比赛里面，到后来，都进攻不动了，互相高远。毕竟女孩子力量有限，进攻并不算特长，所以需要更有耐心和对落点、球路加强控制和改变，结合一些平高，可能效果会好一点。7、双打一些意识，其实靠比赛积累就会提高很快。加上场上观察对手的弱点能力再提高一些，就很容易克制对手。8、双打忌讳杀大斜线。一般杀直线和小对角。【关于混双】混双女选手最稳妥的站位，就是对角网前，让男的跑去吧。只要不是起球让对方杀的情况，你就保持在同伴对角网前的位置，总没什么错。同伴移动到你直线身后了，你就向另一侧网前移动。直线留给男同伴杀上，他没有那个能力就不要打混双了。斜线网前你封好。不要让对方的平球穿越到男同伴的后场另一个角。如果对方回斜线高球，男同伴移动到位还是主动的。你俩站斜对角，把另外两个角的空档。留在男同伴直线跑动的线路上。别让男同伴绕着你跑斜线网前。就是一个角，加网子中间的网前球。守T头，到哪个角都慢半拍。必然要偏一个角。同伴才能明确地负责另外一个角。跟打牌搭档一样，信号要明确。网前另一个角，要是能拿到高点扑球，女的就上。要是低手位球，就让男的上来打。同样低手处理，男的一般比女的处理的好。尽量不给混双起球。混双的优势在于始终保持进攻队形。一旦起球，很容易形成后杀前封的有利态势。你不给他起球，逼迫他起球，她的优势就大打折扣了。防守男的的管4分之三，女的就管一条边线。女的要根据后场男选手的位置及时补位到对角网前。这点很重要。【为什么大人往往打不过学过球的小孩？】如果平高球的速度到一定程度，就可以一拍把他打被动。但是没有这个办法的，想赢他很难，因为他移动节奏很稳。大人没办法采取小孩的办法，不是因为你是不是有他的力量。关键是，移动节奏和手的稳定性，成人必须很多年的球龄才行。【为什么拍子横线断说明动作对，竖线断是有问题？】大部分的击球点，高度都相差不大。但是吊球、高远球、杀球等发力动作，击球点在拍子的高度是没有区别的，但是有可能在不同的左右位置。。。也就是说，横线那一根，是永远受力的。哪个用的多，哪个就应该先断击球点合理点，应该是横线利用率更高，而且，我的线永远是折那一根。【羽球路上的那些“坑”和误区！】【你知不知道？】杀球不好不能赖拍子，即便你拿着NRZSP也杀不出400公里的时速；【你知不知道？】步法这东西，身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，都会不一样；【你知不知道？】发力动作永远是先大后小，如果你做不到条件反射一样的侧身架拍蹬地发力，不必去练手腕手指发力，那只会让你受伤；【你知不知道？】最有效的假动作不是你对着视频练出来的“绝活儿”，而是基本动作的一致性；【你知不知道？】弓不拉不能射箭，拍不引不能发力；【你知不知道？】如果你站在原地杀球都没啥威胁，那么你“跳着杀”更没啥威胁；【你知不知道？】60%的人都有30%以上的力道被击球瞬间拍面的不正消耗掉了；【你知不知道？】步法移动永远是前几步小，最后一步要大；【你知不知道？】当你仰着身体在击球时，不是专业运动员的“跳杀反弓”，而是把可以主动对待的球打成了被动；【你知不知道？】主动的时候应该多尝试直线进攻，因为线路够短；而被动的时候要尽量多打斜线，因为可以破坏对手的启动和连续进攻。【你知不知道？】放松不是一种打球态度，也不是一种心理意志，而是真正熟能生巧的技术功底；【你知不知道？】7、8岁的小朋友就可以轻松打底线到底线高远球，所以不必为自己“力量不足”而发愁；【你知不知道？】人的肌肉记忆和大脑记忆完全是两码事，肌肉记忆只有通过足够次数的训练才能够做到；【你知不知道？】很多业余冠军不是跟教练认真练过球，就是身边有很强的高手悉心指点外加自己练习不止，没有那么多不需要付出就成功的天才，也没有那么多不需要指点就自悟绝顶神功的聪明人；【你知不知道？】羽毛球是一种竞技运动，在势均力敌的对抗中，你不要想轻松潇洒，你只需要尽力让对手比你更难受一点就可以赢了；【你知不知道？】羽毛球是一种竞技运动，你能力再强，如果不去观察对手，不去寻找对手的漏洞和弱点，都可能输给远不如你能力强的对手；【你知不知道？】双打什么是配合？除了那些被说烂了固定的套路之外，最关键的一点是你要永远记得你有个同伴，你出的每个球都要努力让同伴接球时能舒服一点，再舒服一点，这就是配合。【你知不知道？】一个比你高一档的对手，无论拉18磅的线还是拉30磅的线，都虐你没商量；【你知不知道？】所谓劈吊和滑板，只是通过不同的拍面摩擦方向改变球的线路，在正手区和头顶区用哪种方式都可以；【你知不知道？】写这帖子的时间，可以用来挥300次拍，可以边看帖边做5组静蹲，可以同时手里拿着拍子转8字；曲不离口拳不离手，练球不需要非得站到球场上；【关于双打】【你知不知道？】封网的一拍来源于无球时的大量跑动，钉子一样站在T字的人是封不到网的；【你知不知道？】当搭档通过一次完美的放网制造出对手挑球的机会时，他最喜欢的就是你一拍直线重杀，最讨厌的就是你一拍高远让出进攻权毁掉他辛苦做的球；【你知不知道？】双打的失误是会传染的，情绪是会感染的，所以如果你出现了失误，请务必对搭档说句“我的！”或者“SORRY！”；【你知不知道？】搭档接不到杀球，搭档被对手爆头，很多都是因为你的不合理出球；【你知不知道？】当搭档被对手调动的在底线左右飞奔疲于奔命时，他最需要的是你果断拦截一拍让他喘过这口气；【你知不知道？】封网动作是很小的，封网时是不收拍的，封网不是一拍子的事，连续性比一拍子发力更重要；【你知不知道？】不管你有多么强大的杀球能力，没有搭档精巧的放网、强大的平抽去营造机会，对手是不会挑起来给你杀的；【你知不知道？】双打一半胜负在发接发环节上，抱着一箱子球苦练反手发球并不丢人，是提高你双打能力最快捷的方式；【你知不知道？】有时突然的一拍子平高具备比杀球更大的威胁，但要记得是“突然”的；【你知不知道？】如果你实在不知道往哪里打威胁最大，就往对手两人之间打吧，结合部会导致对手的判断迟疑、出拍慢、甚至碰拍、甚至争吵。如果吵到俩人掏出枪来，请务必快点跑啊。【你知不知道？】双打接发举拍要略高一点，一方面对对方有一定的威慑力，一方面可以防对方发过顶平快偷袭球；【你知不知道？】双打接杀，优先抽球，其次挡斜线网前，再次挑高，最次挡直线网前；单打不太一样；【你知不知道？】接杀发力的重点不在于多大的力量，而在于接杀前的准备动作，包括后撤拉大接杀距离，包括降低重心提高发力能力，包括举拍拉出发力空间，包括放松握拍保证动作流畅，甚至包括日常转8字提高手腕灵活性；【你知不知道？】专业和业余的差距绝不仅仅是动作的规范性，多年锻炼带来的身体素质差异才是核心和底蕴，所以不要轻易去模仿那些顶尖高手的技术动作；【你知不知道？】大多数业余爱好者，在学球初期就可以基本确立自己的打法，找到自己的特点和发展方向；【你知不知道？】能力固然重要，如何能够把有限的能力应用到对抗中更重要；【你知不知道？】看国际大赛比赛固然精彩过瘾，看业余比赛视频却更有利于学习提高；【你知不知道？】你的羽球竞技水平并不是由你最擅长的能力表现的，而恰恰是由你的最弱能力表现的；【你知不知道？】“天下武功，唯快不破”也非常适用于羽毛球，努力让自己快起来，跑动快、预判快、击球快、变化快；【你知不知道？】双打改变发球节奏很重要，心里默数1，发球，默数1、2、3发球都可以让对手出现瞬间的心理空档；【训练里得到的一些想法和心得】【你知不知道？】上网步法的最后一步跨的愈大，就愈不容易冲出去，因为步子愈大重心愈低，同时还避免了膝盖超过脚尖对膝盖造成伤害；【你知不知道？】对于业余来说，学球第一个不易攻克的关卡，是个人人都会做而又没有多少人能每次都做到的简单动作：架着拍子跑；【你知不知道？】挑球是对动作一致性要求最低的技术动作，所以你尽可以放心大胆的上臂带动小臂使用大动作来做；【你知不知道？】有时隐藏你的优势才是致胜之道，引而不发给对手带来的惶恐和不安是极具杀伤力的；【你知不知道？】在学球的道路上，输球比赢球要重要得多，每次都能琢磨明白如何输的，并针对性的改善，距离赢才会愈来愈近；【你知不知道？】技术不管全面不全面，一样要思考组织球路，运用战术。文章素材源自互联网精编整理--公益分享
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