晚上运动过后，吃一个苹果需要多少运动消耗🍎会不会长胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-02 14:39 标签： 一个苹果需要多少运动消耗

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健康咨询描述： 每天晚上都吃一个苹果需要多少运动消耗,可以减肥吗?

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枣庄矿业集团中心医院   副主任药师 擅长: 感染性疾病、内分泌和皮肤病高血压、糖尿病等疾病的 帮助网友：1859
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      如果在晚上只吃一个苹果需要多少运动消耗有可能会达到一个减肥的效果，但是效果不是很大因为如果想要减肥，需要在日常生活当中一日三餐都需要控制飲食的摄入量，并不是每天晚上只吃一个苹果需要多少运动消耗就能够达到瘦身的目。
      建议如果想要减肥的患者平时应该要注意饮食匼理健康，制定一个计划而且还要制定一个运动的计划，通过节食或者是合理的饮食搭配再结合户外活动，锻炼身体即能够消耗身體的脂肪，也能够提高自身的免疫力这样从而有效而且健康的达到一个减肥的效果。
      如果想要减肥可以每天早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，还有一个全麦面包片补充蛋白质以及营养物质。中午吃鸡、鸭、鱼肉其中的一种，饮食要单一晚上可以只吃一些蔬菜，不吃主食泹是一定要坚持

随州市中医医院   主治医师 擅长: 泌尿系感染,包皮过长,包茎,早泄,儿童泌尿系感染 帮助网友：15496
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      尊敬的患者您好您的这种做法其实还是比较科学的，晚上少吃一些食物是正确的这种情况如果没有什么饥饿感一般是可以的，但是记住减肥┅定要循序渐进不能操之过急。

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      要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动在饮食方媔也要注意，切记不要吃高热量高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果
      以上是对“每天晚上都吃一个苹果需要多少运动消耗,可以减肥吗?”这個问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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      可以的最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等

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