身体明显日渐消瘦，而体重却没减
1. 有的人看上去似乎消瘦了，可是量体重却没有发现下降，多见于生活节奏快、工作压力大、工作负荷重引起的眼部疲劳、容颜憔悴，眼眶凹陷了，眼睛大而深邃，加之脸色暗淡，往往给人一种错觉，其实并非真正的消瘦，是暂时的，经休息后完全可以恢复原状。 (此类为憔悴造成的错觉)
2. 有的人看上去瘦了但体重不降，仅仅因为外表变老，皮肤皱纹多了，从而显得丰满不足。 (此类为变老引起的错觉)
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节奏快、工作压力大、工作负荷重引起的眼部疲劳、容颜憔悴，眼眶凹陷了，眼睛大而深邃，加之脸色暗淡，往往给人一种错觉，其实并非真正的消瘦，是暂时的，经休息后完全可以恢复原状。 (此类为憔悴造成的错觉)
2. 有的人看上去瘦了但体重不降，仅仅因为外表变老，皮肤皱纹多...
你的问题问得很好，外表的胖瘦一般与体重成正比，但有特殊情况分析如下：
1. 有的人看上去似乎消瘦了，可是量体重却没有发现下降，多见于相关信息节奏快、工作压力大、工作负荷重引起的眼部疲劳、容颜憔悴，眼眶凹陷了，眼睛大而深邃，加之脸色暗淡，往往给人一种错觉，其实并非真正的消瘦，是暂时的，经休息后完全可以恢复原状。 (此类为憔悴造成的错觉)
2. 有的人看上去瘦了但体重不降，仅仅因为外表变老，皮肤皱纹多了，从而显得丰满不足。 (此类为变老引起的错觉)
3. 还有的人确实比以往瘦了，只不过瘦在皮下脂肪减少，而内脏脂质不减反增，这是一种不健康的消瘦方式，多见于脂质代谢异常(尤其是坏胆固醇代谢异常)，隐性高血脂(或伴有高血糖)者，这类人往往以为自己偏瘦，不看重清淡饮食，常进食高热量高糖食物后体重不减，殊不知脂质在内脏过度积累。如脂肪积聚在心血管，可增加冠心病和心梗的危险；脂肪积聚于肝脏，可患上脂肪肝。还有血糖偏高者，如不治疗可发展为糖尿病，则有“多饮、多食、消瘦”表现。 (此类为隐性脂质或糖类代谢障碍)
4. 有的人明显消瘦，是由消耗性疾病引起，见于过分节食、厌食症，肺结核，癌症等情况。（此类为疾病导致的消瘦）
未知你年纪多大，是男是女，平时身体状况如何，只能作上述解答，不知是否合适。
您说经过运动一段时期后体型比原来瘦些了可体重还和原来一样，这首先要祝贺您的运动得到了良好的效果，因为您在运动的过程中，减去了原来的多余的脂肪，但由于运动却增强了...
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医...
肌肉变结实了吧。
要不就是长身高了,骨骼也很重的.
要不就是长肌肉了.
对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增...
消瘦是指人体因疾病或某些因素而致体重下降，体内脂肪与蛋白质减少，低于标准体重的10％以上时为消瘦（有作者认为凡体重比标准体重低10％以上者为偏瘦，低于20％以上者称为...
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相关问答：123456789101112131415减肥一个月体重为什么没有任何变化？看完就懂了减肥一个月体重为什么没有任何变化？看完就懂了理科僧百家号详细的讲讲减脂这件事。如果你能耐心看完，相信你会对减脂这件事更加了解。1、信心讲真，很少有什么事情你只坚持一个月就会有效果。至于哪些一个月瘦七八斤的，都是合理的饮食控制以及充分运动等结合，才会有效果。至于那个几十斤的......所以，你要先对自己有信心。2、减脂期减脂期最好设定3个月，才能显现出结果。你想想发烧输液还得去个几周医院呢，减脂也不可能就一个月完成。3、减脂的方法减脂这件事情，说白了很简单，就是制造热量差，你要是经常看健身专题，那么你肯定熟悉减脂需要的是热量消耗大于热量摄入。对于人来说，不像植物那样，晒晒太阳浇点水，就能长起来，人类的能量来源于食物，无法自己生产，因此依据能量守恒，你的整体消耗持续的大于热量摄入，你一定会瘦的。【饮食（热量摄入）】在减脂期，饮食的改善足以左右你减脂是否成功。并不是不吃晚饭就是减少热量摄入，你要是早晚都吃汉堡披萨火锅，那么你不吃晚饭也是白搭。减少能量的摄入，是需要你进行饮食控制，而不单单是节食。光少吃没有用，因为你希望的减肥的路线是：节食→→减少摄入→→增加热量差→→成功减脂→→恢复饮食→→保持不变然而你的身体却是这样反应的：被节食→→受到刺激降低基代→→被增加消耗→→调整身体适应性，再次降低基代→→被恢复饮食→→储存多余热量→→反弹！你应该是三餐不能缺，早餐尽量多吃点，晚餐少食不是不食。在食物的选择上，尽量的低油低脂，不要吃垃圾食品以及碳酸饮料。尽量的进食低GI的食物。多吃一些粗粮，燕麦，藜麦等等。有些人晚上觉得吃饭不好，就拿水果代替，觉得自己就能瘦...水果里的糖分很多，睡前吃很容易发胖。不如进食一些蔬菜和全麦面包，把水果放在早上吃。可以找个运动APP，大多数都有计算基础代谢以及记录饮食的功能，开始要是自己不知道如何控制的话，可以找个参考下。毕竟软件仅仅是依据身高和体重来计算，不可能那么准确，不过参考下还是可以的。此时，最最最重要的是坚持。不是说我瘦了10斤，就会回归以往的生活方式了，等到再胖10斤再运动。这样是最最没效率的。即便瘦下来，也应当改善自己的生活习惯，即便是一周运动一次，平时饮食也要注意，同时保持每天多活动。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。理科僧百家号最近更新：简介:走上一个体育圈，看行业走势，讲圈里是非；作者最新文章相关文章每天称体重会让你有挫败感！减肥最禁忌的12个误区【9】
&&&&来源：&&&&
原标题：健康须知：减肥最禁忌的12个误区
　　研究发现，当体内有足够的钙含量时，身体会燃烧更多的脂肪；反之，缺钙的时候脂肪会增加。但是钙的补充物却没有这些好处。营养学家建议选择脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸奶。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved女神课堂｜减肥“体重一斤没掉”！到底是怎么了？！ ? Hello，我是YEAH老师，今天我们来讨论讨论你的体重！哈哈哈 别害羞，如果你真的要减肥，YEAH老师今天就让你称霸它！直面它！唾弃它！?耐心看完这篇笔记哦~? 最近有很多小伙伴和我诉苦：我已经超级认真地运动了一个月，饮食也很控制了，为什么我的体重还是老样子？ ? 嗯，这绝对是个值得研究的好问题！对于没有运动习惯的宝宝们来说，能够运动已经是一件很不可思议的事情了，可是辛辛苦苦运动了一段时间，难道我的汗都随风而去了吗？体重依然纹丝不动！?所以这篇笔记，你们的科学瘦身好朋友YEAH老师就来给你好好解答一下！来，我们一起开启2.0学霸模式?！哈哈哈 ? 目录 ?
我们来理清楚几个概念
减肥期间的几种体重情况
???正文来啦???? 其实大多数人都会有这样一个错误的“固定思维”，就是是把减肥等同于减轻体重，用体重的变化来衡量减肥的效果，但实际上，减肥和减重，是两个完全不同的概念。? 这是为什么？? Part1
我们来理清楚几个概念
? ?体重的构成? 肥胖是身体成分发生了变化，身体成分是指人的所有组织器官的总成分，它的单位就是体重，分成脂肪和非脂肪两种成分。前者称为脂体重，后者称为瘦体重。?脂体重? 脂体重=体重 X 体脂率? 不同体脂率身材对比图?瘦体重? 瘦体重由身体细胞重量、细胞外水分、和去脂的固体部分组成。其主要成分是骨骼、肌肉等。瘦体重中的成分“肌肉”，能帮助我们在运动过程中大量消耗热量，有助于减肥。? 瘦体重=体重 - 脂体重? SO，这样就很简单了。体重里的瘦体重和脂体重，我们从来不要的都是脂体重（由脂肪构成），这样的减肥才叫有效。? 所以，减体重不是减肥，减肥也不是减体重，只有减脂肪，才叫减肥。? Part2
减肥期间的几种体重情况
? ?1. 运动和饮食很注意了，但是体重不变？? 减肥前期，你通过合理的运动和饮食消耗了脂肪，脂肪减少了若干公，但同时你的运动也刺激了肌肉的生成，导致瘦体重同样增加了若干公斤。这种情况下，瘦体重的增加和脂体重的减少是完全有可能抵消掉的。这就是为什么很大一部分人群看到了自己身材的变化，但实际上体重变化并不大。? 如果你的体重长期依旧没有任何变化，那很可能就是减肥方法出现问题。因为瘦体重的增加是有限的，随着减肥时间的延长，体重的变化越来越不依赖于瘦体重的变化，只决定于脂体重的变化。? YEAH老师健身前后对比图? 所以，对于绝大多数人来说，我们可能就是在纠结10-20斤的体重，这类人群自称“微胖人群”。只是想通过运动让自己的身材看起来更漂亮，讲真！这类人群真的不需要纠结体重这个表面的数字！ 因为当你减肥成功时你整个人有了天翻地覆的变化，但是很可能你的体重变化不大。? 但如果你的体重基数很大，判断是否减肥成功，我们必须要看体重是否下降。因为体内的脂肪实在太多，瘦体重的增加，无法抵消这么多脂肪的减少。?2.认真练认真吃，体重反倒增加了？? 针对这种情况，大家先看看上面这幅图，妹纸的体重在减肥的三个阶段不断增加，但是体型却越来越好！解释这种奇怪的现象很简单，增加的体重其实是瘦体重，完全不用害怕！那么减肥期间瘦体重增多，到底多了什么东西？1.肌肉的变化? 增肌是增加瘦体重的一个最重要的途径。曾经有过这样一项实验：女性在2周不节食随便吃的情况下，做耐力训}练和力量训练的减脂效果。? 12周后，耐力训练组体脂平均减少1 .6公斤，肌肉不变。? 力量训练组体脂平均减少2.4公斤，同时肌肉平均增加了2.4公斤，但是减脂效果比耐力训练组更好，整个人看起来更加紧致了。减少了2.4公斤肥肉，增加了2.4公斤肌肉，从体重上看不出任何变化，但却是更成功的减肥！? 上面的实验周期是12周，如果时间更长，肌肉增加还可能会更多。一般来说，即便是普通女性，通过正确且长期的系统力量训练，肌肉的增加量也能达到5-8公斤，但你并没有变胖！2.肌糖原储量增加? 肌糖原，就是肌肉里储存的糖类。高强度运动时，身体会大比例使用这种物质来给肌肉收缩提供能量。所以，运动会带来肌糖原储量的增加，这是身体的一种运动适应。? 正确的运动方式和饮食配合会大量增加肌糖原储量，从而带来大量的水分，进而增加体重。这也属于瘦体重的变化，是一种良性局面。3.血量的增加? 血量增加的原理很简单，肌肉体积增加了，必定需要更多血液来给这些肌肉组织供应氧气和营养。有数据称，不经常运动的人，有氧运动的第1周，血液就会增加500毫升左右，这会带来1斤左右的体重增加。???重要的话???? 所以，如果你正打算好好减肥，那么请一定先搞清什么才是真正的“减肥”！? 很多人减肥失败的原因就在于当你用正确的方法运动两三周后，发现自己体重并没有变化，就觉得肯定是方法出现问题，当机立断地放弃了正确的办法转头选择了快速降低体重的办法，比如节食等等，陷入了【轻了-反弹-轻了-反弹】的恶性循环。? 殊不知，只要你继续坚持正确的办法，即使体重没有任何变化，你却看起来越来越美！@小红叔 @视频薯 健身靠装备见人不如健身厉害了我的健身房健身穿什么好看好穿健身裤健身是把整容刀我为瘦身打卡@视频薯 健身靠装备见人不如健身厉害了我的健身房健身穿什么好看好穿健身裤健身是把整容刀我为瘦身打卡产后瘦身运动教程@小红叔 @视频薯 @视频薯 健身靠装备见人不如健身厉害了我的健身房健身穿什么好看好穿健身裤健身是把整容刀我为瘦身打卡产后瘦身运动教程健身靠装备见人不如健身厉害了我的健身房健身穿什么好看好穿健身裤健身是把整容刀我为瘦身打卡产后瘦身运动教程10斤减肥小目标产后瘦身运动教程10斤减肥小目标
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30天练出马甲线 | 健身/减肥经验分享 | 划重点 从暑假开始我差不多锻炼了30天，每周去2-3次健身房，腹部已经有一些线条啦。
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作者：星雨 日期： 浏览：
在实行了一段时间的运动减肥办法后你可能发现体重并没有变，运动减肥为什么体重没有减少？其实很大程度上都跟你的饮食有关系。究竟要怎么做才能使得运动减肥体重不变的情况改善呢？快和小编一起先了解：运动减肥体重不掉为啥。运动减肥为什么体重没有减少 饮食问题 1没管住嘴 为了达到理想的瘦身效果，你有没有每天计算你摄入了多少大卡呢? 既然选择了健康减肥，这是必须要做到的一点哦。 晚餐要注意这些 1.晚餐是要吃的，否则第二天早晨会一下子吃很多。但晚饭不要有精制的碳水化合物。 2.晚上有运动的话，晚餐可选择几分升糖指数低的水果和脱脂的牛奶。 3.运动前2小时吃最好。不吃的话，运动的强度达到了，但你会很疲倦。
运动减肥为什么体重没有减少 运动心率问题 1运动未达到减脂心率 运动减肥很重要的一点就是：运动减肥要达到减脂心率。减脂心率是每个人都不一样的，你可以查到减脂心率的算法。 心率计算公式 每分钟最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」 最大心率的60%-80%就是减脂心率。 运动减脂一定要在这个范围。 运动减肥体重不变
怎么解决 1少食多餐 1.把每天三餐改成午餐。 2.加餐时间安排在中餐和晚餐之中，加餐热量在200卡左右。 3.午餐前的加餐：苹果（苹果10点左右吃，对肾脏最好）、梨等升糖指数低的水果。 4.晚餐前的加餐：30g坚果（不添加糖和盐的大杏仁）、蛋白两个、脱脂高蛋白牛奶一杯。 三餐跟五餐的区别，就是指同样的量分开吃。同一时间吃的越多堆积脂肪越多。你的身体怕你饱一顿饥一顿饿死，然后身体就拼命堆积脂肪。举个极端的例子，你一天吃一顿，肯定全身都是脂肪。早中晚叁餐都要均衡配比，进嘴的食物都可以在薄荷网上去搜索热量。
2正确认识午餐 这里说的正确认识午餐是指不过度重视中餐，中国人的午餐有以下几点缺陷，对减肥者不利。 1. 过量的碳水化合物。 就是所谓淀粉做主食。淀粉在体内是最后要变成糖的碳水化合物，糖在体内过高，第一会变脂肪，第二会让血糖大波动提高糖尿病风险。 2 过低的蛋白质摄入。 想要好好通过运动健身减脂，摄取足量蛋白质是关键。 3 高脂肪高盐高热。中国菜喜欢放大量油炒， 随之引起很多人的高血糖高血脂高血压问题。这都是因为我们在家常菜里摄入更多脂肪了。 4 过度烹调。过度地烹调让很多维生素这类的营养流失特别是蔬菜里， 其实上火就是缺乏维生素b， 还有很多人缺乏维c，因为维c怕高热，摄取不足容易让人精力不足，关节疼痛，牙龈出血。
3运动保证达到减脂心率 根据心率计算公式算出自己的减脂心率范围，买个心率表在运动的时候监控自己的心率。 计算公式：每分钟最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」 最大心率的60%-80%就是减脂心率。 为达到这个心率范围，必须有热身环节（10分钟左右），记住运动减肥要循序渐进。 小编：“做到以上几点就能改善运动减肥体重不变的情况了，运动减肥是健康的减肥方式，坚持一定能成功！”
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