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为兴趣而生，贴吧更懂你。或山东健身教练资格证好通过吗？
山东的健身教练缺口挺大的，反正我当时从星航道毕业的时候，基本上星航道就业平台里面对接的山东健身俱乐部基本上我随便挑，因为我从星航道考出来了国家高级私人教练证书。其实说实话，山东健身教练资格证在我看来蛮好通过的，很多人觉得难，只不过是因为没有找对路子。
我一个小伙伴就是这样，当时就觉得名头大的才有保障，结果一脑门子扎到百度广告投放量前三的某个培训班进去半年了，还在苦恼怎样拿出一个像样的证书来呢，他就觉得山东健身教练资格证太难了。
山东健身教练资格证在星航道的通过率基本上可以说是100%了，因为山东人能吃苦，也能抗压力，在星航道“为实用而生”的课程体系的锤炼下，在金牌教练一对一的指导下，两个月时间基本上就脱胎换骨了，跟那点学费比起来，性价比真是太高了。
星航道的学习让山东健身教练资格证有了更大的价值，因为星航道的就业平台覆盖了全国的三千多家健身会所，加上学员质量好，经常有老板急需人才的时候直接就从星航道拉走人了，一进去就放到私教主管的位置上，事业起点还真是不一般的高呢！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。想健身找不到伴的进（校内）一个人很慵懒没动力，想找个伴。_山东文化产业职业学院吧_百度贴吧
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我有副大号哑铃，60公斤臂力器，外加学校的公共器材，我想也够了，对散打感兴趣的，也可以互相交流学习。QQ：
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　健身——肌肉养成五部曲　　强健的体魄、壮硕的身材，必须靠长时间的锻练累积而成，然而，如果只是埋头苦练，没有适当的调适，肌肉是没有办法成长的。　　健身必须配合毅力和方法。　　而肌肉养成，其实是需要完整的循环，其中主要分为五个步骤：　　破坏→营养→修复→进化→再破坏　　1.破坏：在自己身体能承受的状况下，挑战身体的极限，才能破坏现有的肌肉组织。　　有训练，就什么都没有。训练是肌肉增加的前提。　　通过高强度的训练，让肌肉纤维遭受“破坏”，有些肌纤维会断裂，人体的防御系统会立即调集所有资源，“修复”并“加固”“增粗”肌肉纤维，以便能抵御更大强度的“侵略”。这就是肌肉生长的前提。　　我们去健身房进行力量训练的目的就是——刺激肌肉。打造地基、而是为肌肉生长制造条件。　　2.营养：　　锻炼后肌肉细胞受到破话，我们通过补充肌肉生长需要的营养物质（蛋白质等）肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就增长了　　营养包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质元素、纤维素等一系列营养物质！包括了怎么吃：（摄入比例、摄入时间、摄入量）。所以，我强烈建议健友们，将更多的精力花费到营养的研究上面来，不要一味的只顾训练！　　配合摄取高蛋白、高营养的食物，有帮助于肌肉成长。由于人体无法一次吸收过多养分，所以配合少量多餐，以达到肌肉增加的效果。　　3.修复：　　当你创造好了优秀的地基和材料的时候，还需要良好的生长环境来生长肌肉，人体只有在睡觉休息的时候，体内的细胞更新最频繁，肌肉的修复和生长才达到最高峰。　　而其他的时间肌肉还处于活动期，是不会有很好的增长的充足的睡眠，让肌肉组织回复，让身体的疲劳消退，所以健身的大忌就是熬夜！　　4.进化：增加训练的强度，肌肉不会在一般安逸的状况下成长，不要一直使用一样的重量，一成不变的方法！。所以必须靠更多的强度让肌肉成长。　　5.再破坏：当肌肉强度成长后，就是再一次的破坏，再挑战极限　　持续这五个步骤循环，身体就能慢慢适应训练强度，配合完整的睡眠、营养，成为“肌肉男”并不困难。　　还有最关键一点：毅力　　完美的身材，人人称羡。但其实最困难的不是高难度的动作、特殊的技巧，而是持之以恒的毅力和决心。　　每个人心中都应该有一段激励自己的话，或是一个强烈的动机，这样才会一直有动力苦练下去。　　怕累你就输了、不进步就是退步。这是我最喜欢的话！　　所谓健身的“毅力”，不仅局限于每天重训、苦练，还要搭配饮食习惯改变的“毅力”，正常睡眠不熬夜的“毅力”。　　好身材不是短时间就能见效，必须长时间的累积，像是人鱼线、六块肌、性感翘臀，都至少需要3个月以上的时间，这更显现出“毅力”的可贵。【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻、健身资讯、肌肉照片、明星健身、健身指南、锻炼方法、营养补剂、健身问题等，如果你想了解更多，请关注官方微信：jianshen8com【联系我们】爆料、投稿、你的健身故事、私聊请加主号 ~ 微信：jianshenba猛戳阅读原文，更多精彩继续！！↓↓↓↓健身吧(jianshen8com)　
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这条问题应该是小编收到最多的问题，大家都知道乳清蛋白对于增肌和肌肉复原都很好，但却不知道应该买什么牌子，这个地方会让你精神振奋，这个地方会让你刻骨铭心，这个地方会让你重获新生，这个地方比健身房更有训练氛围、更好掌健身饮食文章都在教你怎样吃就会消脂减肥，但有些人就是怎样吃都不长肉。这个除了训练因素外，饮食方法也有大影肩上推举是健身房中是一个非常受欢迎的动作！属于垂直方向推的动作！肩上推举是一个很复杂的动作，当中牵涉到肩关节如果你点击这文章的只是想知道「仰卧直臂上拉究竟是练胸还是练背？」的答案，这里可以直接告诉你：是练胸肌，也最大摄氧量，是”Volume per time Oxygen Maximum”的缩写，又称“最大耗氧量 (m如何找到一个适当的深蹲动作：厨师深蹲初学者在进行深蹲（Squat）动作时，有遇到不少人误会身体保持自然中立的深蹲（Squat）这个极受欢迎的大腿训练动作，几乎都倾向用上大重量，而且以最大力量爆健身运动对于很多人来说，都会经历这样的一个过程或者周期：开始了健身运动后的几个月，如果是训练得宜、饮食恰上斜哑铃飞鸟是其中一个练上胸最常用的动作，不太难掌握，但新手会容易感到前臂过分受力，或者不太清楚动作高说起划船！你可能在健身房试过各式各样的划船训练！但都是万变不离其宗，各式各样的划船都是水平拉的动作变化！其中从腰围看健康指数 你的腰围合格吗？　　如果女性的腰围大于80cm，男性的腰围大于90cm，就已经进入了肥胖大什么是体适能？体适能就是身体适应环境的能力！是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的体能要求。其实我们↓↓↓↓↓ 点下方“阅读原文”进入健身吧官网5个绝佳的单臂练习单边训练（只有一只胳膊或一条腿的训练)是非常重要的。为什么单边训练是重要的它让你的肌肉失衡背阔肌锻炼好动作推荐：架上引体向上！想要更强壮的背阔肌吗？试试架上引体向上！脚垫高的引体向上也是同属于一个垂要有效达到健身目标，一星期最少训练三四次，而且要持之以恒，如果在专业健身教练指导下，这样三四个月的一个周要当个男神，拥有性感象征的人鱼线才够格！人鱼线，就是能让男生羡慕、女生疯狂，没有赘肉的腹部肌肉线条。然而专家一般都认为男人的激素睾酮（Testosterone）在每天早上的八点至十一点达到高峰，然后整天都在波说起臀部锻炼！很多人第一反应就是臀桥！没错，臀桥就像他的名字一样！是臀部锻炼的王牌！而且相比其他臀部锻炼动作大幅减低食量和做带氧，我不知又会掉多少肌肉了！减脂对于大多数健身者来说有一种潜藏的恐惧，大家都害怕会减关于我们健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身新闻、健身资讯8月27日，北京工人体育场，中国领先运动时尚品牌特步，携手全新品牌代言人、亚洲全能偶像汪东城，中国田径名好的身材需要保持着较低的体脂，减脂的运动方法也是教了千百遍了，唯独健身饮食类没给大家安利。说起胸肌！大家都被引人注目的胸大肌所吸引！但是在胸大肌深层住着他的弟弟“胸小肌”胸小肌很稍被人谈及！所有有关多数人都在专注如何增加训练强度，如何在健身房挥汗如雨！拼命训练！但有个部分却是经常被忽略的；那就是如何加速训男人上健身房的理由千百种，但是无不希望打造出一个能令女性看了流口水的身材。但前提是一定要练对部位，女生过度训练会怎么样?好累好不想动~好想一直睡觉....你是否也有这种感觉?很多人认为，训练的效果应该要是第1个宽握俯身划船杠铃俯身划船是背部锻炼的王牌动作！其中俯身划船的一些变化会给你的肌肉带来不一样的侧重点！采用宽握相信每个有规划的健身者，都会在冬季提高自己饮食摄入量，夏季减少自己的摄入热量，并且进行大量的有氧训练，也就是在健身房的跑步机、单车区可以看到很多的男生女生，但在无氧器械区里就只看见男生。看来很多女生都不会做重量训单手训练的3大好处！对于经常到健身房进行肌力训练的运动员，进行双手的训练也许已经是见惯不怪的事了，最常见的是训练前补充剂(Pre-workout Supplements)在健身界越来越受欢迎，究竟它是什么、如何运关于我们健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身新闻、健身资讯Where FitnessMeets the Future健身“遇”见未来日-10日 | 上在我最开始走进健身房的时候，就有人提示深蹲的时候膝盖不要超过脚尖，一直到现在，这样的提示语还充斥着大部分健身在这篇文章中你将可以知道：1.背部肌肉们 各自负责的基本动作2.背部肌肉们 各自的拉伸动作 （请见下篇）背部当今人气最高的健体冠军之一，来自蒙特内格罗王国的一位男模——Sadik Hadzovic　　去年Sadi想靠运动减肥的人一定有想过，如果天天运动不休息，每次运动挑战自己的极限，就可以快速培养肌耐力，减肥一定会深蹲是必备的健身训练动作！也是每个健身者都需要学会的动作！今天要介绍一个很棒的深蹲训练方法！——10分钟50你是为什么踏进健身房的？想要脱离肥胖、追求满意的体态、让自己看起来更强壮、为了身体健康、发泄压力、健身，大部分人都会有一个感觉，无论是在国内还是国外，我们会发现很多健身大咖们平时的皮脂很高（但相对正常加强肩关节的旋转肌群(Rotator Cuff)的稳定度及肌力，有助于预防“肩部受伤 肩关节是人体中活动度最一、地点　　地点的重要性实在不能低估，这绝对是首要的考虑重点。试想像当你工作了一整天后下班，其实已经是身心疲在做高位下拉时，不少健身教练都会主张用正手和宽握法去针对训练背阔肌－这个对练成倒三角身形十分重要的肌肉组有一句英文格言我非常喜欢"Exercise is what makes you feel good说起腹肌锻炼！很多人脑子里立即就会想起仰卧起坐，卷腹等等运动！　　也难怪！在这个看脸看身材的年代。六块腹腿后侧肌群是人体最强壮的肌肉群，腿后链也是人体最大最强的动力链之一，但是很多人却常常会忽视它们！很多人健身不许多人都很在意自己的身形，却容易忽略透过饮食和运动建立并保持肌肉质量的重要性。其实，增长肌肉是一门运动与话说，很多健身人士包括很多健美运动员，一直都以一些知名健美运动员、奥林匹亚先生像多里安·耶茨、jianshen8com关注健身吧（），分享健身计划、哑铃健身图解、哑铃锻炼等健美健身方法等健身相关知识。热门文章最新文章jianshen8com关注健身吧（），分享健身计划、哑铃健身图解、哑铃锻炼等健美健身方法等健身相关知识。田亮晒健身前后对比照 网友:P得无一点破绽(图)
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摘要: 　　中新网10月19日电 昨天晚上，田亮在微博中晒出一张“健身前”和“健身后”的对比照，并写道：“谁说健身没效果的对比鲜明”。照片上半部分，田亮的脸胖成了包子状，而下半部分则是标致的面庞。看透“真相”的网 ...
　　中新网10月19日电 昨天晚上，田亮在微博中晒出一张“健身前”和“健身后”的对比照，并写道：“谁说健身没效果的&&对比鲜明”。照片上半部分，田亮的脸胖成了包子状，而下半部分则是标致的面庞。看透“真相”的网友揣着明白装糊涂回复道：“P得一点儿破绽都没有呢”，还有网友开玩笑称：“健身前是被森碟妈打了吗？”。
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逛了这许久，何不进去瞧瞧？