我的手臂力量有腿部力量也没問题。以前最快跑过11秒/usercenter?uid=ff">大大太麻瓜
100m应该是全程冲刺的 要用最高的速度把自己带起来 全程都不要松劲
你60m后摆臂成问题是不是平时不常练习? so耐仂跟不上
跑步这东西是件长久的事,一定要每天坚持
我们田径教练要求每天蛙跳10组,1组10个 10个60m 10个100m5个400m 当然练习之前的准备活动很重要
给你一个方案紦 每天至少20个蛙跳 5个100m 1个400m
看自己提高成绩的快慢适当给自己加量
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都是过来人。你都练练后程加速度练150m是最好的办法，还有就是有意识挥大臂带动小臂摆动多蹬蹬杠铃…
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后劲不足 耐力练习要跟上去 还有臂力 这些配冲刺 一起练
臂力绝对的有 耐力也可以
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