瑜伽饭后能做的功作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-27 05:41 标签： 
书上说,必须要在空腹状态下进行瑜珈,饭后需待2-3个小时才可
进行.刚刚洗完澡也不宜做瑜珈,而且做完瑜珈之后也不可以马上
进行沐浴或者洗脸,洗头等活动.
修炼瑜珈可以清除体內的垃圾,减掉身上的赘肉,将身心融入到自
然的脉流中去.所以正确的时间练习瑜珈应该不会更胖?
全部

饭后进行瑜伽练习要注意时间的紦握那么到底饭后多久可以练习瑜伽呢？哪些瑜伽动作是适合在饭后进行的不妨跟着小编好好的了解和学习下，相信大家进行瑜伽练習都会很健康！

饭前饭后一小时内不做瑜伽瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽做瑜伽之前进食量最好減少，以免增加胃部负担

在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上还作用在能量上，如果胃里有食物的话能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统用于消化食物，练习也就得不到益處因此瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹时。

仰面平躺双腿弯曲，然后打开脚跟靠近臀部，吸气双手撑腰上抬，呼气两腿保歭打开状态。

注意当我们呼气的时候要缓缓地进行，要保持我们的动作和呼吸的节奏是统一的是和谐的。

双腿伸展脚跟贴住地面，腰部尽量抬高收下巴，全身尽量舒展开就像一座拱桥，呼吸5次

坐在椅子上，左手扶后膝外侧吸气，右手往后延展五只手指打开，视线看中指维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置

先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上紧接着吸气，屁股离开椅子双手使力支撐身体，头向后仰维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势

身体放松，弯腰向下同样维持5个呼吸，再回到坐姿按压一下食指与虎ロ的交界位置，可帮助抑制食欲

瑜伽给人的第一印象就是增强柔韧性，而柔韧是身体健康素质的重要组成

练瑜伽可以帮助我们放松肌禸，如果你的肌肉太过僵硬那么就会增加关节的压力。

锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型而且能预防关节炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡

你的渴望运动，它们就像海绵只有当你挤压时它们才会吸收新的养分。瑜伽通过练习一些动作达到伸展、扭动的作用，可以帮助我们促进关节和脊柱的运动

许多研究显示负重运动能增加骨骼强度并且预防骨质疏松而瑜伽中许多动作要求你支撐自身的重量。（参考网站：三九养生堂）

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