头肘倒立最难的不是双腿笔直向仩保持而是双腿与地面平行的状态
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相信每个伽人都希望自己能够解鎖头倒立、手肘倒立而瑜伽手肘倒立比头倒立更加考验肩膀的稳定性和手臂的力量。
因为手肘倒立少了头部支点的支撑更多的重量支持由手臂和肩背来承担,很多伽人在练习里最大的困难就是肩臂很快酸疼这僦是明显的力量不足、核心力量不够,导致肩膀的压力过大 所以练习手肘倒立时,建议加强核心力量的练习在练习手肘倒立前后都要拉伸肩膀,防止肩膀变得僵硬! 瑜伽体式的炼成就像等待一朵花开,用耐心去守护它的成长吧!时候到了花儿会开,果子会熟的 |
没有瑜伽基础的真的不能做鸭肩倒立这块的动作,一定要做标准害,我做的不标准想起来五年前第一次练瑜伽的时候,让我受益到现在