专业场馆、教练进社区 重庆“好体育人”手把手教居民健身
来源：华龙网
在江北区，居民在家门口就可享受到免费的体质检测服务。市体育局供图 华龙网发
华龙网9月23日16时25分讯（记者 阙影）如果平时喜欢打乒乓球、羽毛球，甚至是专业性较强的攀岩、搏击，那你会不会希望在家门口就有场馆活动，还有专业教练指导？由重庆市体育局在全市推广的“争做群众身边的好体育人”志愿服务活动就帮市民圆了家门口的健身梦。据统计，目前，全市已有128个公益性场馆实现了免费或低收费开放，还有3400余名“好体育人”志愿者为居民提供免费健身指导。
社区建体质监测站 居民锻炼更靠谱
“我之前来做过第一次监测，回去后就按照运动处方进行锻炼，现在5个月过去了，我又来做复测，脂肪量比上次下降了，看来科学锻炼效果还是很明显哟！”9月22日上午，在重庆江北区大石坝街道石油社区，居民刘阿姨来到社区的国民体质监测站，拿着刚刚打印出来的体测报告显得十分兴奋。
据了解，为了给市民健身提供科学指导，从去年11月开始，江北区体育局投入数十万元购置了专业的体质监测设备，陆续在辖区建起8个社区国民体质监测站，居民在家门口就可享受到体质检测服务和科学健身指导。
“你的肺活量和反应力都不错，但是握力差了点，平时还要多做些家务事，强化握力。”在监测站里，志愿者张亮正在为居民分析体测报告。他是一名体育爱好者，自从江北区的“争做群众身边的好体育人”志愿服务活动开展以来，他就报名成为了一名“好体育人”志愿者，一有空就会来监测站为居民作义务指导。
“三年内，我们争取让体质监测站覆盖全区的‘九街三镇’，并进一步加大工作人员的培训考核，强化他们对居民体质检测档案的管理分析能力，让居民得到更合理、更科学的指导。”江北区体育局相关负责人告诉记者。
在大渡口区，政府出资“包场”，社会经营的小型足球场限时向居民免费开放。市体育局供图 华龙网发
家门口的健身场馆要收费 政府掏腰包
清晨，在大渡口区八桥镇八一村的体育馆内，人们开始了又一天的锻炼，太极拳、秧歌、羽毛球、足球……热闹非凡。
“家门口就这一个运动健身的地方，以前是要收费的，都很少来。”居民王大爷告诉记者，现在，每周一、三、五上午，体育馆内的所有场馆都向居民免费开放，他们再也不愁没地方活动健身了。
“我们要让大渡口区每平方公里的土地上，都有供居民活动的健身场馆。有条件就由政府建设，没条件建设，就由政府掏腰包为居民‘包场地’。”大渡口区体育局相关负责人告诉记者。
据了解，大渡口将在全区103平方公里的土地上，建设103个篮球场、103张乒乓球台、103处羽毛球场和103套健身路径。这就是该区令人眼前一亮的“103工程”。而在八一村，因为没有条件再新建体育场馆，又为了让居民们有地方健身，政府便以“出资买服务”的形式，让社会经营的体育场馆限时向居民免费开放。
据了解，这个庞大的全民健身路径全覆盖工程，目前已经建成55个篮球场、60处羽毛球场和94套健身路径。这已经使全区平均每平方公里都有了一个综合健身场所。此外，该区还建成了中华美德公园、双山公园、中梁山3条登山步道。
全市128个体育场馆免费或低收费向所有市民开放，连攀岩也可以低价体验了。市体育局供图 华龙网发
128个场馆免费开放 3400多名“好体育人”免费指导
30元就可享受恒温游泳池，还有教练免费指导；8元就能跟着教练学搏击；超低价就可以体验攀岩的刺激……在南岸区江南体育中心，这些都能实现。
据了解，为推动全民健身活动发展、构建公共服务体系，让体育惠及更多市民，市体育局在全市组织开展了“争做群众身边的好体育人”志愿服务活动，加大公共体育场馆的开放力度。
目前，全市有128个政府投资的公益性体育场馆免费或低收费向所有市民开放，每周免费开放时间不少于35个小时，全年不少于330天。
除了免费场馆，市体育局还通过招募“好体育人”志愿者，为健身的居民请来了免费教练。据了解，目前，全市已成立“好体育人”志愿服务队近百支，长期坚持就近服务居民的“好体育人”志愿者达到3400余人。
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专业场馆、教练进社区 重庆“好体育人”手把手教居民健身
平时喜欢打乒乓球、羽毛球，甚至是专业性较强的攀岩、搏击，那你会不会希望在家门口就有场馆活动，还有专业教练指导？由重庆市体育局在全市推广的“争做群众身边的好体育人”志愿服务活动就帮市民圆了家门口的健身梦。据统计，目前，全市已有128个公益性场馆实现了免费或低收费开放，还有3400余名“好体育人”志愿者为居民提供免费健身指导。
在江北区，居民在家门口就可享受到免费的体质检测服务。市体育局供图 华龙网发
华龙网9月23日16时25分讯（记者 阙影）如果平时喜欢打乒乓球、羽毛球，甚至是专业性较强的攀岩、搏击，那你会不会希望在家门口就有场馆活动，还有专业教练指导？由重庆市体育局在全市推广的“争做群众身边的好体育人”志愿服务活动就帮市民圆了家门口的健身梦。据统计，目前，全市已有128个公益性场馆实现了免费或低收费开放，还有3400余名“好体育人”志愿者为居民提供免费健身指导。
社区建体质监测站 居民锻炼更靠谱
“我之前来做过第一次监测，回去后就按照运动处方进行锻炼，现在5个月过去了，我又来做复测，脂肪量比上次下降了，看来科学锻炼效果还是很明显哟！”9月22日上午，在重庆江北区大石坝街道石油社区，居民刘阿姨来到社区的国民体质监测站，拿着刚刚打印出来的体测报告显得十分兴奋。
据了解，为了给市民健身提供科学指导，从去年11月开始，江北区体育局投入数十万元购置了专业的体质监测设备，陆续在辖区建起8个社区国民体质监测站，居民在家门口就可享受到体质检测服务和科学健身指导。
“你的肺活量和反应力都不错，但是握力差了点，平时还要多做些家务事，强化握力。”在监测站里，志愿者张亮正在为居民分析体测报告。他是一名体育爱好者，自从江北区的“争做群众身边的好体育人”志愿服务活动开展以来，他就报名成为了一名“好体育人”志愿者，一有空就会来监测站为居民作义务指导。
“三年内，我们争取让体质监测站覆盖全区的‘九街三镇’，并进一步加大工作人员的培训考核，强化他们对居民体质检测档案的管理分析能力，让居民得到更合理、更科学的指导。”江北区体育局相关负责人告诉记者。
在大渡口区，政府出资“包场”，社会经营的小型足球场限时向居民免费开放。市体育局供图 华龙网发
家门口的健身场馆要收费 政府掏腰包
清晨，在大渡口区八桥镇八一村的体育馆内，人们开始了又一天的锻炼，太极拳、秧歌、羽毛球、足球……热闹非凡。
“家门口就这一个运动健身的地方，以前是要收费的，都很少来。”居民王大爷告诉记者，现在，每周一、三、五上午，体育馆内的所有场馆都向居民免费开放，他们再也不愁没地方活动健身了。
“我们要让大渡口区每平方公里的土地上，都有供居民活动的健身场馆。有条件就由政府建设，没条件建设，就由政府掏腰包为居民‘包场地’。”大渡口区体育局相关负责人告诉记者。
据了解，大渡口将在全区103平方公里的土地上，建设103个篮球场、103张乒乓球台、103处羽毛球场和103套健身路径。这就是该区令人眼前一亮的“103工程”。而在八一村，因为没有条件再新建体育场馆，又为了让居民们有地方健身，政府便以“出资买服务”的形式，让社会经营的体育场馆限时向居民免费开放。
据了解，这个庞大的全民健身路径全覆盖工程，目前已经建成55个篮球场、60处羽毛球场和94套健身路径。这已经使全区平均每平方公里都有了一个综合健身场所。此外，该区还建成了中华美德公园、双山公园、中梁山3条登山步道。
全市128个体育场馆免费或低收费向所有市民开放，连攀岩也可以低价体验了。市体育局供图 华龙网发
128个场馆免费开放 3400多名“好体育人”免费指导
30元就可享受恒温游泳池，还有教练免费指导；8元就能跟着教练学搏击；超低价就可以体验攀岩的刺激……在南岸区江南体育中心，这些都能实现。
据了解，为推动全民健身活动发展、构建公共服务体系，让体育惠及更多市民，市体育局在全市组织开展了“争做群众身边的好体育人”志愿服务活动，加大公共体育场馆的开放力度。
目前，全市有128个政府投资的公益性体育场馆免费或低收费向所有市民开放，每周免费开放时间不少于35个小时，全年不少于330天。
除了免费场馆，市体育局还通过招募“好体育人”志愿者，为健身的居民请来了免费教练。据了解，目前，全市已成立“好体育人”志愿服务队近百支，长期坚持就近服务居民的“好体育人”志愿者达到3400余人。
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if(cnzz_url.indexOf("referer=baofeng")!=-1){
document.write("-->各种健身房器械的正确使用方法？
这个 问题 太广泛了。 健身器材那么多
健身房的器械种类太多了。。。你去健身房，器械上面都会有图片和文字说明怎么使用，和该器械主要锻炼的肌肉群。姿势一定要尽量保持标准，不然会没有效果，而且容易受伤。之前教练跟我说的是，重量如果一次能举8到12个就比较合适了。中间休息30秒。一次3组。
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&&如​何​轻​松​通​过​科​目​二​ ​教​练​手​把​手​给​你​支​招​,​仅​供​个​人​学​习​,​禁​止​做​其​它​用​途
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你可能喜欢如何正确使用健身器材
　 & 如今提倡全民健身,锻炼身体本事是一件好事，可不少因为使用使用健身器材不正确出现运动损伤。这些人以中老年人为主,他们或多或少本身具有关节炎、糖尿病等基础疾病,在建议公共健身器材加强维护、保养和管理的同时,也建议中老年人要充分了解健身的各方面健康安全知识。
针对常见的公共健身器材,专家也给予了一定的指导和注意事项:& & 1.跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。& & 注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。& & 2.组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。& & 注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。& & 3.平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。
注意& & & &紧握横杠;待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。& & & &基本不建议老年人使用该器材锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。& & & &还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用,踩在用活动绳索栓住的桥板,摇晃过度,掌握不了平衡,老年人同样容易跌倒。
美丽的春雨& & 4.旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。& & 注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。& & 5.腰背按摩器:按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。人体紧靠按摩器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。& & 注意:用力适中,动作要由缓到快。& & 6.跷跷板:锻炼全身综合机能及平衡意识。& & 注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
美丽春雨& & 7.单人健骑器:锻炼手脚协调能力,增强心肺功能和全身关节柔韧性,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。& & 注意:坐在座椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时间不宜过长,20分钟以内。8.划船器:锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,还具有模拟划船的乐趣。& & 注意:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等。
许你一场春暖花开(gh_8c2)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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