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★怎样冲泡蛋白粉用热水吗? 答:絕对不能 使用沸水冲泡蛋白粉!会有变质结块现象,蛋白质有多肽组成,是大量氨基酸分子首尾相连而成,当蛋白质遇到,高温,强酸强碱重金属盐時会变性就是说变得不是蛋白质了,这种化学变化是不可逆的,吃下去也就没有蛋白质的作用了。 ★蛋白粉服用的最佳时间是什么时候? 答: 晚間,训练前30分钟,训练后30分钟内比较科学 ★蛋白粉 可以同肌酸,氨基酸蜂蜜,左旋肉碱维生素片一起服用吗? 答: 完全可以,这些补 剂相互間是不冲突的 ★蛋白粉的服用量怎么计算? 答: 针对运动人群, 一般每斤体重 1克 比如体重70公斤,那么每日所需蛋白140克 或更多蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括每日3餐食物中所含的蛋白质量) ★为什么喝蛋白粉会有腹泻,消化酶什么时候吃最好不良、腹胀、肚子咕咕响症状? 答: 据统计:超过80%的黄种人缺少乳糖酶对乳糖不耐,所以不要空腹喝蛋白粉这样喝最容易拉肚子(道理跟喝牛奶、酸奶等乳制品情况差不 多,因为蛋白粉提自于乳制品) 注解:牛奶是一种最接近完善的营养食品牛奶中的主要碳水化合物是乳糖,正常情况下这些乳糖应该在人体内的乳糖酶的作用下,水解成葡萄糖和半乳糖后吸收 并进入血液但是有很多人,由于体内缺乏这种酶饮用牛奶後常会引起对乳糖的消化酶什么时候吃最好不良现象,出现腹涨、肠鸣、急性腹痛甚至腹泻等症状我 们称之为乳糖不耐症。 乳糖不耐症發生的人种间差别据悉,70%的成年黑人、10-15%的成年白人、95%的亚洲 人受乳糖不耐症困扰 喝的时候可适量吃些碳水化合物,比如说面包麦片等。最好多冲点水弄稀一点,太 少的水使得蛋白粉粘稠进入肠胃不好吸收慢慢一口一口喝,不要急着灌进肚里有条件的喝的时候同時服用一些乳糖 消化酶什么时候吃最好酶。 不要一次吃太多蛋白粉消化酶什么时候吃最好不了还浪费钱,每日可分成若干次服用另外鈈要早上喝,那样最容易闹肚子 大量服用蛋白粉会有放屁增多现象是因为吸收不好,或者说是蛋白质摄入过多没有被好好利用 反而被肠噵里的“反派”细菌分解成堆臭臭气体的混合物。

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