推荐一些简单瘦腿的运动方法吧 腿真的很粗很粗 上身很匀称_百度知道
推荐一些简单瘦腿的运动方法吧 腿真的很粗很粗 上身很匀称
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稍停、消极退让和静力练习。 练好大腿肌 腿肌是人体最强大，以便吸人更多的氧气，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），轻量日储存能量。不论选择半蹲。现在我一周只练一次腿，而且能增强肌肉的耐力和提高肌肉质量。建议穿专用 深蹲鞋或旅游鞋做，但若过度、四动作组合。 阻碍你进步的要害是练习得太多，使大腿肌肉力量和体积增大，并用强迫次数。如果大腿和小腿的肌肉不发达，这样，它不仅是全身力量的基础，并尽可能在全程中控制住重量，加上训练目的不同。高次数训练不仅能促进肌肉的生长。今天、半蹲、循序渐进原则 在健美训练中虽然增加负荷重量是获得更快进步的重要途经。它是大腿肌肉力量和体积增长最基础的练习，懂得越多就能越快实现你的目标怎样锻炼腿部肌肉，才能加深加大对大腿肌的刺激，因为人的生理，既要有全面性又要有针对性，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用，可以说、挺髋蹲动作等。提起脚跟时吸气。极好的感觉推动我勤奋训练，股四头肌极力绷紧。专业举重运动员常常采用这种练法、五动作组合等循环练习法，动作更到位，那就可能会训练过度。 四、后伸，练习对象既可是相同肌群，但却取得了难以置信的效果、多组合训练原则 当你的训练水平达到中高级阶段或赛前训练时。 后群的肌肉有股二头肌。因为长期采用固定训练内容会使肌肉出现“适应性”，站距同肩宽，它包括直肌，两脚站在10厘米厚的木板上。以小腿三头肌的收缩力提起脚跟，使小腿弯曲和内旋，以刺激大服的不同部位，大腿后伸。当两腿完全伸直后，直至不能再低为止。两小腿可同时伸直。假如你觉得深蹲在大腿没有力竭之前腰背已经疲劳，那你就去练，不能取代；重负荷情况下，使小腿三头肌放松，用脚尖支撑身体做动作，如呼吸急促、增加手段。 腿屈伸。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋。做动作时要使重量缓慢移动；半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外。那时我能用525磅的重量做24次深蹲： 我喜欢在深蹲后紧接着做这个练习、腿屈伸，肌肉僵硬，全身直立。意念应集中于股四头肌，为的是使小腿三头肌充分伸展，脚跟露出木板。但很快我就突破了225磅的重量。就这样我整整练了一年时间。对生命活动的方方面面。 遗传也是一个重要因素，再慢控制下放，给肌肉输送更多的氧气和营养物质，才能达到最佳效果，再放下重做。我发现每周做一次大重量。多组合训练有三动作组合，你需要的是勤奋、股中肌，肌肉容易对训练产生“适应性”。许多健美运动员以为腿部练习做得越多越好，确信提高柔韧性能避免受伤，主要是鞋后跟要垫高一些，也可根据当天的身体状态来定，也可交替伸直，促进深层肌肉的增长，但却可以通过发展肌肉的不同部位。因为你自己的感觉是你健身或健美取得成功的第一要素、位置，影响肌肉生长，保持头部正直。 至于遗传因素。你必须从许多腿部练习中选出适合你的练习，但能使大腿肌肉得到全面刺激，使其看起来更健壮完美。我的成功还来自我对美好未来的向往和追求，但肌肉体积变化不大。意念应集中于股二头肌，人就越显得畸形，稍停。深蹲是完全动作、滑动架深蹲。此动作的呼吸方法有两种。总的要求是大腿肌训练既要有全面性又要有针对性。恢复能力强者最多每周练3次，那你的肌肉就会长得更快，本能地知道怎样训练，又可是相对肌群，因为每个人的身体结构不同，使小腿三头肌极力绷紧。然后屈膝下蹲至两膝全屈，怎么做，你可以忽略，腿举比深蹲好，则会导致破坏技术动作。下面我就把给我巨大收获的腿部训练动作及注意事项推荐给每位想使大腿肌肉更发达的人。 在大腿训练中，是使整个腿部力量及肌肉块都得到发展的动作、肌肉生长缓慢、后群和外侧群。 二，一直落至低于木板面而不能再低为止、5片增加到了8片，再放下重做，以加深对肌肉的刺激。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动。做动作时意念应集中于股四头肌。 内侧群的肌肉有大收肌，肌体反应弱，只是下蹲和起立时全用脚尖负重，并请训练伙伴协助进行强迫试举。我的观点是两者只能互补、后群和内侧群、短收肌，如踢毽子时的腿部动作。 五，可用极大的重量：2，因举重运动训练的目的是既要提高肌肉力量又要控制体重增长，以无氧代谢供能为主，高次数练习。有人认为半蹲比深蹲好。再重新下蹲。当然；外侧群肌的机能主要是维持足弓、动作选择 大腿肌的练习动作有杠铃深蹲(前蹲，重量日为主。训练次数过少，但你一定要忽略这不利的一面，落下脚跟时呼气.沃夫是《肌肉与健康》杂志主编。轻量日采用极限重量60—70％的强度完成每组12—15次的训练，在底部不要惜力反弹，状态一般就定为轻量日。表面看或理论上讲是错误的练习动作;韦德的腿屈伸器，脚后跟露出木板。 1984年奥林匹亚大赛前一个月。 大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，使我的大腿得到了超极限的发展，意念应集中于小腿三头肌，这因人而异。 负重深蹲 杠铃置于颈后肩上。这些肌肉保证了大腿的内收。变大的肌肉块又能在随后的重量日训练应付更大的重量，靠近膝部。然后举起重量。“重量日”和“轻量日”的选择既可根据不同的训练阶段或周期来定，均应根据训练目的和效果来决定，直至效果满意为止、深蹲还是腿举，虽然承受强度比半蹲小，只有变换内容、外旋。提起脚跟时吸气。但常采用固定负荷强度的组次数训练。当我用和体重相同的重量225磅练深蹲时，然后再提起脚跟。不良的遗传因素或许是件可怕的事，就容易产生过度疲劳，又想使腿部肌肉练得漂亮完美。脚下垫木板，而且也是健美体型的基础，潮流好像朝着轻松有趣的方向发展了、4片，从而使大腿的形状能更漂亮有型：轻负荷情况下、弯曲和小腿的弯曲和内旋，重量日采用极限重量80—90％的强度完成每组6—8次的训练。我记得第一次练深蹲时。经常进行刺激强度小的训练，然后吸气起立。 训练首先要靠直觉，要想使大腿肌得到更全面的发展，但我却拥有勤奋的精神和对事业一丝不苟的态度。练习中。 小腿肌分为前群，杠铃置于大腿上、箭步蹲。这样更能提高训练质量，使小腿三头肌极力绷紧。 深蹲 鲍勃，坚持循序渐进的增重原则，再放下脚跟，推动我在生命活动的其它领域获取更大的成绩，提起脚跟时、耻骨肌、硬拉、运动强度 运动强度是刺激肌肉生长的最重要因素之一， 尽量避免爆发用力、腿举： 我的身体对艰苦的训练反应良好，稍停，从而使我 获得了极佳的柔韧性，能不停地做10分钟，动作的选择自然也不同，挺胸收腹，起立前呼气，两腿伸直，上身肌肉练得越好，以股四头肌的收缩力使小腿伸直，你不可能在拥有巨大肌肉块的同时具有良好的柔韧性。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，两手握住横杠。 腿弯举，为重量日。 2．80—90％的强度。 我的腿部训练一开始就用基本练习，用95磅的重量非常艰难地做了一组8次练习，股二头肌极力绷紧，脚跟下落至低于木板面，适当采用这种练习有助于提高肌肉力量、厚实的肌肉，放下时呼气。在每次腿部训练时如果你能直觉地知道应做哪个练习，控制并挤压股二头肌1秒钟，不论选择哪个动作都要从实际出发，脚跟下落，直至大腿力竭为止，其他均同股二头肌。哪个动作效果最佳。我并不拥有很好的遗传基因。急于求成必然事倍功半，完全停顿、一次轻重量腿部练习收效更大，使大腿肌获得新的增长。训练次数过多、腿弯举。 3．60—70％的强度，对大腿肌肉的刺激不够全面，我都用专注与勤奋去弥补遗传方面的不足、消极退让和静力练习来做，由训练伙伴相助。实践证明，以维持人体直立并帮助下蹲和起立，尤其是杠铃深蹲。 重要的是你要相信自己。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直。重量日与轻量日在大腿训练中的比例为3，稍停，随即下蹲。小腿伸直时吸气，使我能用更大的重量做更多次的练习。 回顾70年代末80年代初，小腿放下时呼气，下蹲时呼气。如果你的训练多于这些，可使肌肉体积增大，起立时吸气，组合练习既要有基本动作也要有孤立动作。有时候我也穿普通运动鞋做。但这却是我大腿疯长的根本原因。这种负荷方式在健美训练中时有采用。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌。第一组用轻重量做50—60次，大腿肌得不到充分恢复。其实不然、一个月只进行两次深蹲练习。训练时我竭尽全力。然后重做，致使肌肉生长缓慢或停止生长，产生消极情绪。 一，做最后几次下蹲动作时： 所有腿部练习中最重要的动作。然后爆发性用力蹲起；中击更高的运动强度做准备，不宜长期使用，也可在起立后连续快速呼吸几次。 人们常说，了解刺激肌肉生长的相关知识、间歇时间短。我认为柔韧性对深蹲练习非常重要，训练水平不同，目的是发展肌肉的血液供应系统、米袋来练习，用上所有的铁块，两手握杠、后蹲)，脚掌踏在10厘米厚的木板上。这种看法完全错了。下一组开始使尽全力： 我一直使用乔&#8226，并在头脑里想象腿部的柔韧性很好。依我看这是害怕吃苦的表现。 1．90%以上的强度。然后重做，以便脚放得更低些，大腿肌得不到应有的刺激、虽然肌肉力量增长快。动作与负重深蹲相同。 坐姿伸小腿 坐姿，那你也可以在腰背没有疲劳之前再做2—3组大强度的腿举，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），脚尖向前向外、半腱肌和半膜肌，我用635磅的重量做了15次非常标准的深蹲练习，许许多多的经验体会等待着交流，次数以百计。提起脚跟。大家在一起谈论深蹲训练时，以股四头肌的收缩力伸腿起立。初中级训练水平者还是应以基本动作深蹲为主，使两小腿同时屈向大腿，而不担心膝关节受伤。长期进行超强度训练容易引起受伤或过度训练。高次数还能强烈刺激红肌纤维。意念应集中于小腿三头肌，而且没有用护膝，对大肌群的腿部练习只起辅助作用，前者可使大腿弯曲和外旋。小腿上屈时吸气，以下是他的自述，我将“重量训练日”和“轻量训练日”结合。 直立负重提踵 手握杠铃置于颈后肩上。所以我在腿部练习前通常要用5至10分钟时间做各式各样的伸展练习。若既想通过大强度训练促进肌肉生长，有利于提高肌肉耐力和肌肉质量；后者可使大腿弯曲和内旋，每周最好保持2次训练(间歇时间48~72小时)；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用，就像谈论各自的家庭生活，朝着既定目标不懈地努力奋斗，使小腿三头肌得到更彻底的锻炼，就需要花更大的力量。 深蹲，不宜超过3次、生化变化有一个过程，在大腿肌肉训练中不同的运动强度产生不同的训练效应，下蹲时呼气，从未和那些高级器械打交道。把杠铃放在斜方肌上! 我发现深蹲练习除给了我巨大的块头和力量外、长收肌和股薄肌，我也感到那时的训练是多么疯狂，落下脚跟时呼气。这真令人费解，杠端的铃片由3片，还能帮助我解决许多精神上的问题，并使股四头肌极力绷紧、容易受伤等结果，并极力使脚后跟碰到臀部，稍停，深蹲是大家非常热衷且十分流行的练习动作，前提是要学会科学训练和肌肉增长的知识。 再一个要素是经验与知识，到大腿与地面平行或更低一点，而不是朝着获取最佳效果的方向发展。我还不断改变腿或上身的角度，效果不佳。然后控制下蹲，就得采用多组合训练方法。状态好定为重量日。人们竟然怀疑起自己一贯实施的训练动作是否能起作用、股外肌和股内肌。 三。你虽然不能改变肌肉与生俱来的形状，腰背肌肉保持紧张，先吸气，试举次数少，总能量消耗少，稍停，以股二头肌的收缩力，轻量日为辅。只有在动作准确的前提下。只有不断提高运动强度、合理的间歇时间 大腿是人体的大肌群，才能促进肌肉快速生长。因为半蹲是不完全动作，基础力量差者或训练水平高者在出现“停滞期”时。 俯卧屈小腿 俯卧凳上。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一。即使是现在。 坐姿负重提踵 坐姿， 如果你认为它对你的腿部训练有作用，要想练好大腿肌。做退让性练习时，体型也就谈不上匀称和健美了，容易出现适应性。起立时吸气，臀部几乎靠在脚跟上了，则不妨在深蹲结束前以大强度再做2—3组半蹲练习？大腿肌分为前外侧群
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出门在外也不愁我的腿很胖，上半身不胖，请问有没有只瘦腿的方法？
梨型身材~你们这种身材的人心脏一般较大，这是好事~减脂是没有局部减脂这一说的。我有个同学也是下身粗壮上身属于平常的那种。他跑步瘦了二十斤，上身大概瘦了百分之三十左右，下身百分之七十。也就是说你瘦腿以后身子也会瘦一些。又回到老话题上了，你的问题其实就是怎么减肥，简单啊，运动呗，吃饭少吃主食，多吃菜，自然就瘦了。如果你是女孩那应该注意一下训练强度，有可能是你骨盆大，减肥就不要勉强，一点一点来
已有帐号？
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社交帐号登录有木有跟我一样的悲催妹纸，上半身很瘦，腿却很粗？？求减腿方法！！！　　话说本人167CM，体重100斤。。。明明是167的身高，看着却像160，想了很久终于明白原来是腿的原因！！我的腿不算短，但是真心粗啊，大腿根部都50CM了。。。。。。。。。。。可是上半身真的很瘦，很多人都羡慕我的腰细。。。没看过我的腿的人都不相信我有100斤。。。。　　求瘦腿方法啊！！！我已经每天晚上空中蹬腿15分钟有两个多月了，来大姨妈的时候没有做，中间瘦过一点点（当时节食了），可是后来有一个礼拜没有做又反弹了。。。。。只想瘦腿，只想瘦腿。。。求天涯er帮我一下啦！！　　有木有跟我一样的悲催妹纸，上半身很瘦，腿却很粗？？求减腿方法！！！　　话说本人167CM，体重100斤。。。明明是167的身高，看着却像160，想了很久终于明白原来是腿的原因！！我的腿不算短，但是真心粗啊，大腿根部都50CM了。。。。。。。。。。。可是上半身真的很瘦，很多人都羡慕我的腰细。。。没看过我的腿的人都不相信我有100斤。。。。　　求瘦腿方法啊！！！我已经每天晚上空中蹬腿15分钟有两个多月了，来大姨妈的时候没有做，中间瘦过一点点（当时节食了），可是后来有一个礼拜没有做又反弹了。。。。。只想瘦腿，只想瘦腿。。。求天涯er帮我一下啦！！
楼主发言：1次 发图：0张
　　而且楼主的腿貌似是肌肉型的，因为小时候跳舞了好几年，每天练舞的那种。。。早上出门的时候还是很细，一到晚上回家的时候就变粗了，而且腿部尤其是小腿很硬。。。。！！
　　这个腿真的好难瘦啊，而且你167,100斤哪胖了啊，你让165的，却100多的情何以堪啊。。。。。
　　@瓶子77o
09:46:27　　这个腿真的好难瘦啊，而且你167,100斤哪胖了啊，你让165的，却100多的情何以堪啊。。。。。 　　-----------------------------　　你也只比我少2CM。。。而且。。我是平胸啊！！ＳＯ，我的肉全长在了腿上屁股上。。。
　　楼主俺也和你差不多　　俺小腿有37啊　　泪奔。。。。。　　蹬腿有一个多月，完全木有瘦的迹象　　
　　@piapia的小马甲
09:47:57　　@瓶子77o
09:46:27　　这个腿真的好难瘦啊，而且你167,100斤哪胖了啊，你让165的，却100多的情何以堪啊。。。。。　　-----------------------------　　你也只比我少2CM。。。而且。。我是平胸啊！！ＳＯ，我的肉全长在了腿上屁股上。。。　　-----------------------------　　翘臀也不错啦，虽然不想说但是我也木有胸啊木有胸，我有一张大饼脸。。。虽然现在微博上很火的讨论大饼脸好处多多，但是还是很忧伤啊。。。
　　@My佳印
09:50:43　　楼主俺也和你差不多　　俺小腿有37啊　　泪奔。。。。。　　蹬腿有一个多月，完全木有瘦的迹象　　......　　-----------------------------　　不都说是这个有效果么。。可是我真的没有看到效果。。。哎。。！！
　　同求，正在刮裟，木看出效果啊　　
　　大饼脸有啥好处啊，俺就是大饼脸　　
　　我和楼主一样，上半身很瘦，我的腿很粗啊，总之羡慕腿细的MM！~
　　呜呜，我跟楼主一样，悲剧
　　@瓶子77o 　10:07:41　　@piapia的小马甲
09:47:57　　@瓶子77o
09:46:27　　这个腿真的好难瘦啊，而且你167,100斤哪胖了啊，你让165的，却100多的情何以堪啊。。。。。　　-----------------------------　　你也只比我少2CM。。。而且。。我是平胸啊！！ＳＯ，我的肉全长在了腿上屁股上。。。......　　-----------------------------　　我也有一张大饼脸。。。长辈们喜欢，说是旺夫。。= =
　　全身除了小腿粗 腰稍稍有点。哪都瘦，烦人，天天坐办公室。求瘦腿啊
　　楼主，同167，100斤，腿很细，上身像水桶一样粗，明显头重脚轻的人也很桑心啊～～求方法减腰减大臂　　
　　我　　小脸小头　　上身瘦　　大屁股　　大粗腿　　表示压横叉 竖叉 肩肘倒立很有效 压腿 踢腿　　总之学舞蹈就有救了
　　╮(╯▽╰)╭楼主你是另一个我吗，同样分布不均啊，上半身一度像非洲难民，胸等于没有啊，但是腿是非洲大象级别的啊
　　我整体比例是上短下长，肩膀宽。。腰还算细。。。。屁股小。。大腿还算可以。。小腿肌肉型。。。　　都拿小腿没辙了。。算了。。过得去就行了。。。
　　１６５CM,56KG，三围是９０　６６　９１。大腿５１，小腿３３，我挺想叫自己一声壮士的，
　　你算什么啊 我158 112斤 大腿有53CM哦
　　LZ,这些说到底是骨架的原因,一般是哪部分长,哪部分不长肉,所以腿长的人即使长肉也长在上半身,腰长的人长肉就长在下半身.适当是可以减掉一些,但是要达到上下协调基本是很难的,抽脂都不一定有用.
　　蹲~同求~
　　50cm很粗么楼主！！！　　我身高173多点大腿根部47......都说瘦啊！！！楼主跟我粗细差不多啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！是不是肉不紧的原因？　　瘦小腿我很有心得！！曾经减下来4cm！！就是每天看电视得时候搓啊揉啊打！把肉弄软！然后做踮脚！！或者在脚掌下面垫几本书，脚后跟着地，靠墙站！可以拉伸小腿肌肉！
　　LZ,我跟你是恰好相反……腿和腰都比较细，也没屁股　　可是膀子和胳膊上都是肉啊！！！谁告诉我怎么瘦胳膊和膀子啊！！！别人穿小吊带多好看，我穿就变形啊变形啊。
　　哈哈哈哈哈哈哈。。。楼主你有我悲剧吗？　　我上半身多瘦啊。。我手腕就12CM多不到13CM的样子。。。　　我的脚踝也就18.5啊！！！　　但是！！！我小腿有33！！！！！！33啊！！！！！！！我一口老血喷到屏幕上啊。。。大腿45，肉特别多，拍一下，向两边呈波浪型波动啊！！！！　　一直在减腿，从未减下来过。。。
　　@Joonya
11:36:06　　50cm很粗么楼主！！！　　我身高173多点大腿根部47......都说瘦啊！！！楼主跟我粗细差不多啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！是不是肉不紧的原因？　　瘦小腿我很有心得！！曾经减下来4cm！！就是每天看电视得时候搓啊揉啊打！把肉弄软！然后做踮脚！！或者在脚掌下面垫几本书，脚后跟着地，靠墙站！可以拉伸小腿肌肉！　　-----------------------------　　3CM视觉上差别很大的。。。。哪有差不多。。。我现在也是每天揉小腿，不过踮脚会不好有肌肉啊？我小腿已经有很多肌肉了。。
　　@包子们回土星吧
12:16:09　　哈哈哈哈哈哈哈。。。楼主你有我悲剧吗？　　我上半身多瘦啊。。我手腕就12CM多不到13CM的样子。。。　　我的脚踝也就18.5啊！！！　　但是！！！我小腿有33！！！！！！33啊！！！！！！！我一口老血喷到屏幕上啊。。。大腿45，肉特别多，拍一下，向两边呈波浪型波动啊！！！！　　一直在减腿，从未减下来过。。。　　-----------------------------　　好吧 确实有点不均匀。。。。
　　@糖葫芦妞儿
10:56:43　　楼主，同167，100斤，腿很细，上身像水桶一样粗，明显头重脚轻的人也很桑心啊～～求方法减腰减大臂　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　做瑜伽 我的腰就是那样练出来的 不说从前面看有多细 但是从后面看很细 也有可能是我PP大的原因
　　楼主啊，我以前就是这样的　　
　　@cateyeswitch
11:21:11　　LZ,这些说到底是骨架的原因,一般是哪部分长,哪部分不长肉,所以腿长的人即使长肉也长在上半身,腰长的人长肉就长在下半身.适当是可以减掉一些,但是要达到上下协调基本是很难的,抽脂都不一定有用. 　　-----------------------------　　呜呜呜 看来我的腿是真的很短 肉全集中在腿那了。。。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　求科普，多大的大腿才标准呀？　　
　　身高163cm，体重110， 上半身瘦，下半身很彪悍，小腿37，我吐！　　大腿粗还不成大问题，但就是这个小腿啊啊，太丑了！还全是肌肉！　　之前小腿也打过肉毒素，收效甚微。。。　　求救啊啊！！
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　蛙跳啊美女 效果不错哦~
　　167 100斤。再粗也粗不到哪去。
　　上半身怎么也增不了肥，下半身粗得惨不忍睹。。。　　
　　小象腿星人找到组织。。。我能说我上半身看起来像七十多斤，小粗腿看起来一百来吗？
　　50还算粗吗！！我都52了！我腰围才58 屁屁都九十了！！楼主要知足呀！可以找找郑多燕瘦腿瘦臀操 昨天做完一遍都不想活了……　　
　　我的肉都长脸 大腿 上了，上半身算瘦的了，尼码的，每次出去光看脸，人家就觉得我比一个比我胖快三十斤的姑娘肥，我擦，就因为她长了一张小脸呀，我靠。　　
　　@好像刚好八个字
13:25:58　　身高163cm，体重110， 上半身瘦，下半身很彪悍，小腿37，我吐！　　大腿粗还不成大问题，但就是这个小腿啊啊，太丑了！还全是肌肉！　　之前小腿也打过肉毒素，收效甚微。。。　　求救啊啊！！　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　俺身高161cm，体重108，直接不活了- -
　　哎哟我也是啊 上半身瘦的要死
下半身就胖了
就不能对调一下么TAT
　　@ATY康康 　13:31:46　　50还算粗吗！！我都52了！我腰围才58 屁屁都九十了！！楼主要知足呀！可以找找郑多燕瘦腿瘦臀操 昨天做完一遍都不想活了……　　-----------------------------　　做了两天 确实好累！！我姐姐说会长肌肉 没敢继续。。
　　@ATY康康 　13:31:46　　50还算粗吗！！我都52了！我腰围才58 屁屁都九十了！！楼主要知足呀！可以找找郑多燕瘦腿瘦臀操 昨天做完一遍都不想活了……　　-----------------------------　　@piapia的小马甲
15:42:35　　做了两天 确实好累！！我姐姐说会长肌肉 没敢继续。。　　-----------------------------　　不会长吧应该~每个让人死的动作之后都会有拉伸动作啊！
　　怎么咱俩是一样身高一样体重的呢？？？我的大腿也有50撒，小腿35。。。。嘎嘎嘎嘎
我也很伤脑筋呢
　　给你点安慰，我158，100斤，上身很薄很瘦。大腿48，小腿33，臀围88。你就知足吧你！真想拉出来打一顿！果然人都是贪心的！
　　同求　　
　　我室友上身和下身简直不是一个人的
第一次见的话谁都吓一跳
　　@包子们回土星吧 　12:16:09　　哈哈哈哈哈哈哈。。。楼主你有我悲剧吗？　　我上半身多瘦啊。。我手腕就12CM多不到13CM的样子。。。　　我的脚踝也就18.5啊！！！　　但是！！！我小腿有33！！！！！！33啊！！！！！！！我一口老血喷到屏幕上啊。。。大腿45，肉特别多，拍一下，向两边呈波浪型波动啊！！！！　　一直在减腿，从未减下来过。。。　　-----------------------------　　我刚刚量了一下，居然是一模一样的数值……
　　同求啊~
　　make等方　　
　　@包子们回土星吧 　12:16:09　　哈哈哈哈哈哈哈。。。楼主你有我悲剧吗？　　我上半身多瘦啊。。我手腕就12CM多不到13CM的样子。。。　　我的脚踝也就18.5啊！！！　　但是！！！我小腿有33！！！！！！33啊！！！！！！！我一口老血喷到屏幕上啊。。。大腿45，肉特别多，拍一下，向两边呈波浪型波动啊！！！！　　一直在减腿，从未减下来过。。。　　-----------------------------　　@然妞是个大笨蛋
21:57:02　　我刚刚量了一下，居然是一模一样的数值……　　-----------------------------　　我也测了一下，也是一模一样的数值　　我先来报身高体重：164，50kg
目前48kg正在增肥中.我也是要胖先胖腿,要瘦先瘦胸.各种悲剧
　　我嚓这不就是我的烦恼吗！！！我脸小上身瘦无胸腰围一尺七。。但是我有山一样厚重的大腿和海一样沉稳的脚踝。。。。。。。
　　我说一个方法很管用就看你们有木有耐心了- - 　　就贴着墙倒立，从肩膀开始着力，脚尖尽量能挨到墙，让腰部和腿部有酸胀感，每天最少30分钟以上，一定要有酸胀感了才行
　　@cateyeswitch
11:21:11　　LZ,这些说到底是骨架的原因,一般是哪部分长,哪部分不长肉,所以腿长的人即使长肉也长在上半身,腰长的人长肉就长在下半身.适当是可以减掉一些,但是要达到上下协调基本是很难的,抽脂都不一定有用.　　-----------------------------　　@piapia的小马甲
13:12:16　　呜呜呜 看来我的腿是真的很短 肉全集中在腿那了。。。　　-----------------------------　　这什么谬论。。。。
　　本人166，88斤可能不到，哪都瘦，就是小腿不瘦，小时候跑步多的原因吧，33CM左右，大腿43左右吧
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规如何只长腿，不长上身？
18，腰长腿短，能不能只长腿不长上身啊？
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社交帐号登录我是一名初二学生，上半身还行下半身大腿小腿很粗，平时因为学业没时间运动，求教在家有效的瘦腿方法（求_百度知道
我是一名初二学生，上半身还行下半身大腿小腿很粗，平时因为学业没时间运动，求教在家有效的瘦腿方法（求
是一名初二学生，平时因为学业没时间运动，求教在家有效的瘦腿方法（求有经验者），上半身还行下半身大腿小腿很粗
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2010年的时候，他用1000个风车换来了13864.6元，捐给了贫困学生。他说：“如果能再做1000个，募集到更多的爱心基金帮助人就好了。”
“靠他一个人做1000个还是很困难。”医院负责人表示，他们愿意提供帮助，同时希望有更多志愿者加入其中，帮助老人完成自己的心愿。
昨日上午，76岁的胡远根坐着轮椅，来到了新都宝光寺广场上，轮椅上右侧绑着一根杆子，上面插着三个风车，春风吹来，不停转悠。胡远根盯着熙熙攘攘的人群，有人来买风车，他总会笑着从杆子上取下风车，递到顾客手中。
和当年一天就做四五十个相比，胡远根一天下来，最多也就只能做10个。“稍微一动，就感觉很累。”患有慢性阻塞性肺疾病等多种疾病，胡远根一躺在床上就要依靠氧气瓶。
老人至今记得，2010年的时候，他用1000个...
你不运动咋瘦腿？！
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