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肚子上的脂肪太多怎样可以减下去
肚子上的脂肪太多怎样可以减下去
肚子上的脂肪太多怎样可以减下去腹部脂肪太多
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：肾内科高血压
&&已帮助用户：5323
问题分析： 最快的方法是去医院吸脂，见效快。运动和饮食疗法，但是需要时间长，需要持之以恒，吃减肥药很容易反弹。意见建议：调整饮食：节食，食物结构以蔬菜、水果为主，少食高热量、高脂肪食物；运动：有氧运动，时间尽量久一些，以腹部运动为主（仰卧起坐、瑜伽中一些腹部运动）。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：10241
问题分析： 你好，像你这种情况建议你要注意多运动，你平时可以经常做仰卧起坐或者摇呼啦圈能够有效减掉腹部脂肪，注意保证运动时间，每天坚持四十分钟左右，这样比较有效。意见建议：平时注意适当控制饮食，少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，同时注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：3633
问题分析： 最好的方法就是做运动，上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。意见建议：下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：161928
指导意见：你好，像你这种情况建议你要注意多运动，你平时可以经常做仰卧起坐或者摇呼啦圈能够有效减掉腹部脂肪，注意保证运动时间，每天坚持四十分钟左右，这样比较有效。平时注意适当控制饮食，少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，同时注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积。
问怎样能减掉肚子上的脂肪?
职称：护师
专长：肺气肿,肺炎,呼吸衰竭,阻塞性肺气肿,老年人肺炎,慢性阻塞性肺疾病
&&已帮助用户：12557
你好 你的情况建议你平时多参加体育活动，养成良好的生活习惯，保持良好的心态。
问肚子上的肉要怎么才能快速减下去哪
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果
很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
问怎样减去肚子上的肥肉啊
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：21777
病情分析： 1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
　　2．不必拒绝肉类。
　　3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
问肚子上的肉要怎么才能快速减下去哪
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果
很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
问减腹部脂肪请回答我的问题就好了谢谢
职称：护士
专长：老年久病卧床
&&已帮助用户：325
问题分析：可以做仰卧起坐或者转呼啦圈，还有练瑜伽，但都要坚持才可以哦意见建议：建议可一日三餐正常进食，七八分饱，不吃零食，饭后站一会再坐，适度运动，最重要的是保持正常的睡眠，不熬夜，这种减肥方法是不错的
职称：主治医师
专长：内科，神经内科
&&已帮助用户：145101
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
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如何才能减掉腹部脂肪?
如果你觉得大腹便便只是胖人的专利，那请君三思了——一些体重正常和经常锻炼的人都可能有小肚子，根本没有所谓的“完美”身材。所以，如果你的腹部不太平，有啥大不了呢？这个嘛，不仅仅是美感问题。
脂肪分两种：内脏脂肪和皮下脂肪。内脏脂肪指的是藏在体内，附在器官周围的脂肪；皮下脂肪只是在表皮下方，可以轻易用手捏到。通过做磁共振或CT扫描可以找到内脏脂肪，当然自己在家也可做个简单的测试：如果你腰围较大，或者是苹果状体型，那腹部肥肉很可能就是内脏脂肪堆积所至。
两种脂肪都不是好事，内脏脂肪堆积往往带来一些严重的健康问题。美国卫生与公众服务部指出，如果男性腰围超过40英尺，女性腰围超过35英尺（世卫组织建议亚洲人的门槛降低至男性35英尺，女性31英尺），身体健康就有风险。虽然我们不完全明白个中缘由，但是腹部脂肪会关系到胰岛素抵抗（insulin resistance）的增加，这可能导致II型糖尿病，也可能导致心脏疾病，中风，某些癌症，睡眠呼吸暂停症，以及过早的骨密度流失。甚至还有证据显示，它可能是痴呆症的一个成因。
那腹部肥肉从何而来？遗传是一个因素。肚腩经常被称作“中年膘”，因为当你岁数上来了，新城代谢减缓，多余的肥肉就开始往肚子周围累积，这很可能是因为激素水平发生了变化，比如皮质醇的变化，它产生于肾上腺，帮助身体加工葡萄糖，调节新陈代谢和应对压力。提到压力，不得不说它会升高皮质醇水平，从而可能导致腹部脂肪的增加。
减腹虽然很难，但还是有些方法可以帮助消除腹部脂肪——不单单通过整容手术——当然，也不存在什么神丹妙药，下文提供一些小建议。
像抽脂手术可以除掉皮下脂肪，但对内脏脂肪无效。巴西的研究者发现，如果你用抽脂手术除掉前者（皮下脂肪），你的身体会增加后者（内脏脂肪）来进行补偿，除非你开始节食和运动。
我们对年纪和遗传是无能为力，但如果已经有了肚腩，你仍可以努力与之对抗的。很多人认为诀计是进行针对腹部的运动，如仰卧起坐或卷腹。这类运动能拉伸和绷紧肌肉，却对脂肪无能为力；针对消除脂肪，一般要通过剧烈的有氧运动——尽量每天花30分钟或更长时间。慢慢开始，循序渐进，不必一来就飚至强烈的有氧模式，像快走，跳舞和骑车也都是不错的选择。力量训练，即举重，也可能有助于消除内脏脂肪堆积的大腹便便。肌肉训练会促进新城代谢，这样可以燃烧掉更多的热量。你还可考虑加入核心肌群强化训练，如平板支撑（plank）。
吃什么也会有影响。为了减少腹部脂肪，不要吃含反式脂肪的食物，很多包装饼干、糕点、烘焙食品及一些油炸的快餐都含有这一类脂肪，反式脂肪不仅会让你增肥，据维克森林大学的研究显示，它还专门往你的腹部脂肪添砖加瓦，甚至会将身体其他部位的脂肪“挪到”腹部。
糖分也会增加腹部脂肪。要吃五谷杂粮以及大量的水果和蔬菜。高纤维食品不仅让你饿得慢，也能降低胰岛素水平，缩减脂肪细胞。富含单不饱和脂肪酸的健康饮食，如橄榄油，牛油果，杏仁和花生，也可能让脂肪分崩离析。水是最好的饮料，它能冲走脂肪，消除肿胀，大量喝水还可以让你在口渴时不误以为是饿了。
减腹的最后一招是减压。当然，说总比做容易，是吧？缓解压力的一个途径是充足睡眠，每晚睡八小时最理想。另外，为压力寻找一些释放的出口——通过练瑜伽，冥思，或者写日记的方式。
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