胡环宇头扎入水中的一幕被记录下来，引强烈反响。
一男子为吃狗肉，拎着一只狗的后腿将其砸死。
　　正确的观念，才能让你的每一滴汗水不会白白流淌。如果一直带着错误的观念不仅效果极差而且十分疲惫，适得其反，辛辛苦苦的汗水白白流走。
　　只要心中有正确的减脂观念，保持这些观念，然后努力做就对了!你一定可以成功的。
　　1、肥肉会不会变成肌肉？
　　不会。
　　肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉，一个是阳关道一个是独木桥，这两者间完全没有相关。
　　2、运动完可不可以马上吃东西？游完泳好饿能不能立刻吃饭？
　　运动完，吃就对了!
　　计较早吃晚吃都是没有意义的。运动完的40分钟内是最佳吸收时间，吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝醣，这时吸收的东西不容易储存成脂肪.40分钟内适合吃的是指某些快速吸收的碳水化合物或乳清！
　　所以答案你就是记住...运动完若是很饿! 吃就对了!
　　再次强调，请搭配饮食控制，挑东西吃!
　　请记得「挑」东西吃，只要吃对，即使是运动完吃也没关系。
　　3、运动会轻而易举长出肌肉变成健美先生？女生重训会变成金刚芭比？
　　长肌肉的过程是：肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。
　　基本上要给予足够的刺激跟时间重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。肌肉是很难长的！而且如果没有特别的去练，像慢跑游泳这种低强度的运动对肌肉刺激根本不够，担心会变成健美冠军是多余的！
　　另一点担心自己会成为金刚芭比的担忧也是多余的，女生受的天生限制，女生更难，女性因为没有足够的男性荷尔蒙，所以无法持续长大肌肉，除非你有打强化药物不然实在很难我反而想增加身体里的肌肉量，好让它也能帮我放一把火烧掉脂肪!
　　肌肉可以提高你的代谢(这样就能让你吃更多)同时它还能帮助你在没运动的平常活动中燃烧脂肪
　　所以：你可想而知对减肥的人来说，身体里的肌肉量只要流失一点点，就已经简直是末日!
　　4、肚子饿就是正在瘦了？饿肚子就是在消耗脂肪？
　　消耗的是你的肌肉，肚子饿会消耗掉肌肉，原理就在於...胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。肚子饿只是血糖过低！
　　你如果吃得少，身体就会为了保护你而降低你的基代，并且储存所有你吃进去的热量！
　　同样的，肚子饿也是一样！肚子饿身体也会发出警讯，他会以为你现在正处在危险的状态，而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉!!!
　　5、睡前吃东西会胖？睡前要吃东西吗?
　　如果你饿你就吃吧!
　　但前提是必须计算你一天的总热量，吃超过了基代多少，所以有些运动量大的人，怕肚子饿会消耗掉肌肉，所以采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。
　　如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。但是毕竟睡觉需要让身体器官休息，所以如果能作息跟三餐都正常，能不要睡前吃东西，就尽量不要吧，好吗？
　　6、有没有任何一种运动可以消除局部脂肪？有没有让肚子与大腿快速消脂的方法？
　　请把你的刻刀拿出来，在你的床头刻上五个字「全身一起瘦」!
　　没有任何一种运动被研究证明过可以局部消脂。每个人的基因都不相同，有些人减肥先瘦脸、有些人先瘦大腿、有些人则容易瘦胸部或者瘦手臂，这是先天的无法改变，我们只能祈祷最後全身都会瘦下来。所以相同的，也没有一样减肥霜是有效的! 不要再浪费钱了!
　　7、吃淀粉会胖？
　　减肥绝对要吃淀粉。淀粉可以给你运动所需的肝醣，然後帮助完全燃烧分解脂肪。
　　淀粉绝对不是肥胖的罪魁祸首，会胖真的是因为吃太多，摄取了过多的热量。
　　今天就算不吃淀粉吃别的，你吃超过一天所需的热量，一样还是会胖在该胖的地方。不要争辩吃淀粉会胖下半身这种事!
　　8、流汗才有运动到，流汗才会瘦？
　　减脂主要看的是每分钟心跳率与持续的时间。流汗只是调节身体体温还有排泄身体的废物而已，有些人因为流汗多，运动完量体重时体重下降较多，因此会有流汗瘦比较多的错觉，但一天不可能减这麽多脂肪，只是脱水而已。
　　9、跑步小腿会不会变粗？
　　跑步不是重训，腿不会变粗。因为慢跑不会强化主掌爆发力的腓肠肌，慢跑用到的比目鱼肌反而会让腿型变得更好看。要修饰腿型，跑後拉筋也很重要！腿型与腿部肌肉很粗壮通常其实都是脂肪。
　　10、运动没超过30分钟有效吗？
　　有效：不表示在30分钟内的运动都完全没有燃脂作用！
　　这是不正确的！正确说来是燃脂效果会在30-40分钟后达到较好的效果，有氧运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动十分钟后，脂肪组织中的血流量增加，脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。
　　心跳率跟持续的时间才是最重要的！但是最好持续下去是最好的。
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最近运动减肥，好容易饿怎么办
保持体形，一般需要双管齐下：一是控制饮食，二是保持运动。根据你所说的，每天运动两个小时，从时间上来讲是足够的，但是不清楚你这两个小时是进行什么形式的运动，有氧运动通常要持续30分钟以上才开始起作用，如果你这一个小时是保持相同心率持续运动的话，就没有问题，只需继续保持即可。如果中间出现频繁休息，使心率反复回归平静，那么这个运动的效果则会很不理想。至于吃的问题，有三种食物要忌口：碳水化合物（以主食为主），甜食，油炸食品。饿了的话，可以多吃一些蔬菜水果来充饥。同时，三餐一定要安排合理，早餐一定要吃饱吃好，碳水化合物在早餐时候可以摄入；午餐以清淡食物为主，多菜少肉；晚餐如果可以不吃尽量省去，实在忍不住可以喝一些粥吃点素菜。如果持续下去，一定能够保持好身材。
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游泳是最佳减肥运动啊
其他1条回答
都是减肥神器。苹果最简单的就是吃水果。黄瓜。水果的能量低
手机党= =？
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新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 16 积分
& & 最近经常混健身房，每次运动过后都是大汗淋漓，感觉自己轻了许多，可是上秤一称，体重几乎没有变化，难道不是运动时出汗越多，越能减肥吗？
出汗和减肥效果没多大关系 但是减肥时微微出汗 是运动强度达到中等的标识。
如果天气热就出汗更多，并不代表消耗的热量更多
44.3kg42.3kg44.3kg
新手上路, 积分 27, 距离下一级还需 3 积分
我也有同样的困惑！
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汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以作功，另外7成转变为热能，使体温升高。
脂肪氧化分解会产热，使体温升高。（其实不只脂肪,你身体所有的能源物质都在同时供能。）进而会引起排汗等一系列反应，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。
如果不运动，气温过高，我们也会排汗，同样的道理。
汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是调节体温生成的。
汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是调节体温生成的。至于原理，受累看下高中物理的热力学。
任何运动均可使肌体产热、排汗，你夏天就是不动，稍微走走也呼呼的出汗！你脂肪开始消耗了？所以不能简单地以排汗量衡量减脂效果。否则就掉进误区了。
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出汗排出的是水分吧 只要过后喝水 就会补回来
　网上找来的文章，参考一下咯：
很多人喜欢运动减肥，认为运动减肥是最有成效的的减肥方法，特别是在出汗之后会感觉特别有成就感，仿佛那些细细的汗珠就是被消灭的肥肉。甚至以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法。
　　　　运动出汗 并非越多越好
　　　　专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
　　　　出汗减肥 没有科学依据
　　　　据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
　　　　运动过后注意以下几点
　　　　关于运动出汗，还应注意以下几种情况——
　　　　运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
　　　　运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
　　　　运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
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