羽毛球作为一种广泛受到好评的健身运动，在我国各个年龄层都有着不少的拥护人群，因为它不仅可以强身健体，还非常的有趣味性，所以受到很多人的喜爱，那么如果你作为一个业余的，或者说是刚接触这项运动的人来说，怎样快速的在短时间内提高球技呢，下面就跟小编一起来看一下。　　作为一种有氧运动，它的减肥功效也是不容小嘘的，有很多人都会利用羽毛球来进行减肥塑身，通过这种方式来进行减肥，效果非常的好，消耗的热量也是很大的，并且不会像其他的高强度健身运动一样容易产生肌肉块等问题，身体会呈现出一种完美的流线型，对于想要减肥的人来说，确实做到了娱乐减肥两不误，这样的效率反而更高。　　两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝成半蹲式，正面握拍，举起球拍，球拍上举经过头顶，往头后引至右侧下方，手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚稍微伸直，成左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后，球拍随势前盖，右脚往左前迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下回举起至前上方，准备迎击下一次的来球。　　单打进攻战术之应变　　1、发球抢攻战术的应变　　发球抢攻是比赛的重要得分手段，发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况，运用不同的发球方法，以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用，打乱对方的整个战略部署，造成对方措手不及。特别是在关键时刻，运用发球抢攻战术能达到不同的效果;在相持时可以用它来打开僵持的局面，力争主动;领先时可以用它来乘胜追击，一鼓作气战胜对手;落后时可以用它来做最后的拼搏，力挽狂澜，反败为胜。　　(1)发前场区抢攻战术　　发前场区球有发1号区球，1、2号之间区球，发追身球。　　发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击，另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路，从而组织和发动快速强有力的抢攻，达到直接得分或获得第二次攻击机会。=发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主，这样比较稳妥，不至于造成失误。　　(2)发平高球捎攻战术　　发平高球有发3号区，发4号区，发3、4号区之间三种平高球。　　发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻，而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。　　发平高球的目的：一是为了配合发前场区球抢攻;二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻，使发球方能从防守快速转入进攻;三是造成对方由于失去控制而直接失误。　　(3)发平射球主要是发3号区平射球　　发平射球战术的目的：一是为了偷袭，如对方反应慢，或站位偏边线，3号区空隙大时，偷袭3号区成功率可能大;二是为了逼对方进行平抽快打的打法;三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。　　2、接发球抢攻战术的应变　　接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是，前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位;发前场区球过网时过高;发平射球时速度不快，角度不佳;发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。　　离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻，效果就差，成功率就低。除此以外，还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功(得分)还得根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如，当对方从右场区发一平高球落点欠佳，已造成我方发动抢攻的极好时机，就要运用自己最擅长的技术，抓住对方的弱点，果断大胆地抢攻。　　抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度，扩大控制面，抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底，一气呵成完成，个组合的抢攻战术。　　打羽毛球时强调动作的协调，以及步伐的合理，如果你注意到经常打羽毛球的球员，她们的身材都是比较修长均匀的，看起来特别的有美感，不像别的动作那么强调力量上的对抗，容易引起肌肉损伤，它更强调的是技巧性，以及流畅性，所以只要你注意到专业运动员打羽毛球的时候，看起来都是特别优美的。　　结语：上面这些给大家讲解的一些打羽毛球的技巧，大家都要记得掌握好，这样才能在场上更好地发挥，羽毛球作为一种全民性的健身运动，无论是老人小孩青年，只要把握好适合自己身体的那个度，都可以进行练习，所以受到很多人的青睐。
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双打＆单打——10大区别
▋ 一 发球
①发球站位：
单打发球通常站在离前发球线1米左右的位置；
双打基本站在中线和前发球线的角上；
混双男选手通常站在女选手后面发球。
②发球方式：
单打发球中，正手后场高远球和反手网前小球都很常见。
双打都以发反手小球为主
单打与双打的端线是一样的，都是最远的那条。
边线不一样，里面一条是单打，外面是双打的。
所有压线球都属于界内，因为羽毛球场地的尺寸(中线除外)是以最外边缘计算的。
边线不同蛮重要的，参加羽毛球单打比赛的选手往往不参加双打比赛。
因为长期单打会形成适应单打场地的球感，而单打、双打场地面积不同，所以运动员对出界球的判断会有很大差异。
稍复杂的是发球区域，图示中蓝色的为单打，灰色的为双打；
▋三 发球区
单打发球有效区域为下图中的蓝色区域
双打发球有效区域为下图中的绿色区域
单打时，半场边线有效范围是下图中的蓝色区域
双打时，半场边线有效范围是下图中的绿色区域
②站位、与换区
开始是0:0，发球方右区发球，之后“谁赢谁发球，发球方所得分数为奇数，左区发球，偶数，右区发球”——这些单双打都一样。
双打多了个换区——“发球且得分的一方，两人要对换区域”，发球规则仍按奇偶来判断。
▋ 四 发球和接发球
单打，对发球和接发球要求不高；
双打，对发球和接发球要求很高！
双打的发球，特别是反手发网前小球；
对贴网而过的要求是非常高的，应该完完全全贴网而过；
而且球一定要落到发球线内，不可以短球，不可以界外；
发球不到界内，主动送给对手一分。
出手要突然，对击球前的动作一致性要求高；
尽量避免让对手洞察你的发球意图；
最重要的一个是，不可以有失误率；
因为现在是直接得分制，发球失误，就是直接送给对方一分。
再有，双打的接发球，要求“快”，以快为主。
上网步伐快，出手快；
当对方偷发后场时，又要求你下压快、步伐快；
在双打中，发球和接发球，会直接影响这一局球能不能够争取到主动，非常关键！所以，可以看到双打中的接发球很激烈，双方都是虎视眈眈、饿虎扑食般，争取在一开始的发接发上获取主动！
▋ 五 基本原则
单打基本原则：
抢空间，能不能跑全场，能不能跑到位，能不能确保击球后的回中和重心的稳定，很重要。
双打基本原则：
抢时间，因为是两个人在战斗了，每个人负责的场地小了一倍；
尽量调整为前后进攻站位，以抢攻封网作为主要策略，以最快速度保证进攻的连续性。
▋ 六 技战术
单打讲究的是个人能力，跑不死，防得住；
全攻全守，打落点的能力非常重要。
单打以拉吊突击，打四方球为主；
拉吊是为了调动对手的脚步，也消耗其体力。
单打不可能太多突击，因为太耗体力，而且往往影响自己回防。
同时，单打极其注重脚步，要求灵活、迅速、到位。
双打则以接发球、抢网、平抽快挡为主，且要尽可能下压。
观看专业比赛的时候，可以很明显的看到：
单打的挑高球非常多，有时候主动球都会出现回高球；
主要就是为了调动对手的跑位。
而双打则是多数是在被动无奈的情况下才会回高球。
双打讲究两人的配合，通过轮转、补位和速度，压制对方得分；
所以从第一拍的发、接发开始，双方都在抢；
再一个，网前能力双打比单打要求更高；
双打（尤其是混双）通过放网，迫使对方起高球；
从而给己方寻找进攻下压的机会。
而单打对放网的质量要求并不高，能跑到位就不错了。
汤仙虎曾说过
单打是在大范围跑动中完成技术动作；
双打是在快节奏中迅速完成技术动作。
▋ 七 节奏
双打可以肆意进攻
双打，有两个人，第二个人可以给第一个人补位，所以防守能力大大增强。
这时候，想要一两拍打死对方基本不可能；
所以要抢得先手，形成连续进攻的态势。
所以，双打，对后场进攻选手的要求比较高。
对进攻球员的力量、连续杀球的能、两边步伐的移动能力要求都很高；
后场最强男人傅海峰就是典型，他的麒麟臂和连续跳杀能力；
让他的前场搭档很安心，让观众大呼过瘾！
单打不敢随意进攻
单打，高手对决，可以看到，两人不断拉吊来拉吊去，就是不进攻。
这就是因为两方实力非常接近，而且变速进攻能力都特别强。
一旦进攻，对手回球到位，或被对方抓住自己的空挡，第二球马上就处于被动。
可以这样理解，当对手平平稳稳的时候；
也是没有漏洞的时候，也是自己无从下手的时候；
但是一旦对手出招，对手的重心，注意力都会发生变化，变化的瞬间，就是破绽露出的瞬间。
这时候后手方反而容易闪过对方的攻击抓住对手瞬间露出的破绽进行反击。
所以说，单打不敢随意进攻！
▋ 八 负责区域
双打球员的步伐移动跨度是比单打小的。
单打是一个球友打整个场地，而双打只是在一个半区，不管是前后半区，还是左右半区，移动范围是比较小。
这也决定了，四个人之间的互动频率更高，节奏更快，对搭档间的配合要求更高！顶尖的双打比赛总是给我们节奏很快、很过瘾、眼花缭乱的感觉，特别是男双。
▋ 九 战斗模式
单打，个人英雄
双打，双剑合璧
单打对自己负责即可；
双打必须对搭档负责！
有句话说的很好啊，最好的搭档会让下一拍让搭档接的舒服。
▋ 十 装备 单打拍与双打拍
对咱大多数业余球友来说，区别是不大的；
简单分享几点，球友们先有个概念。
双打要求挥拍快，尽量选择拍速度快的球拍。
单打拉掉突击，打四方球技术使用最多。
控球重要，关键的突击一拍也很重要；
所以推荐使用控球好、进攻暴利的球拍。
▋最后还要提醒一点：
没有严格规定单打拍和双打拍。
只是球拍在技术层面上会更偏向于单打使用或者双打使用。
当然，关于单打拍、双打拍的区别，也有球友说，炒作，赤裸裸的炒作，就是让你至少买两把，一把单打，一把双打！
其实，单打拍，双打拍对于咱业余球友来说，是有一个黄金准则。
单打用贵的，双打用便宜的；
以防撞拍啊，撞的稀烂还可以微微一笑，没事儿没事儿~
— THE END —
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双打的球速明显快过单打，因而对发球质量的要求更高。水平相当的两对组合较量，发球质量更高的一方往往会赢得更多主动。发球质量是双打的重点，而站位与线路又是双打的重中之重。
不同的发球站位，在比赛中有着不同的作用，根据对方站位与比赛状态，选择合适自己的站位很重要。对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有影响。
发球者的同伴，一般站在正中后场，也有一部分右手持拍、反手技术较差的选手选择站在正中偏左的位置。
? 发球者紧靠前发球线和中线：便于发网前球，不利于发平快球
这种站位，始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍的封网。
需要注意的是，站位靠前，不利于发平快球，一般发网前内角位球，配合发双打后发球线的外角位平高球。
? 发球者站位靠中线，离前发球线半米：选择面广，但球速不快
这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发，不足之处是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理；发球后如果抢网较慢，也容易失去网前主动权。
? 发球者站位离中线较远：只可作为变换手段
右手持拍者，这种站位主要用于：右场区以正手和左场区以反手发平快球，攻对方后发球线的内角位，配合发网前外角。但这种发球只能作为一种变换手段，因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，若对方有了准备，作用就不大了，反而会使自己陷入被动。
? 前场短球
发球者完成发球后，必须立刻向发球的方向移动一步至二步。此时，发球者管辖的区域是网前，负责对方的放网前球和网前勾对角球，队友负责中场和后场所有的球。
? 发后场高球
发球者完成发球后，立刻后退至自己所站位的半区一步至二步，负责中路和对角线路的防守。队友在发球者完成发球后立刻向边线移动一到二步，负责边线的防守。
在发球线路和落点上的变化，可防止对方找到自己的发球规律，同时也是为了本方用好战术。
? 调动对方站位
如果接发球者紧压网前，那么你可以站在网前内角位，这个位置比较好，也比较适合抓对方弱点抢攻，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位。
如对方离中线较远，可发平快球突袭后场内角位。如对方接发球路线呆板、变化少，可在发球后快速封网突击。
随着比赛的进行，球员往往会摸清发球者的发球的技术、时机，这就要求发球者要掌握好发球技术、方式、时间的变化，偶尔偷一下后场，打乱一下对方的心理惯性，但，切忌常用。
? 发球方式和线路的变化
配合发网前和后场、网前内角和外角、底线的内角和外角位，以及底线与网前追身球等，结合不同方式的发球，同时发球的弧度【平高与平快的区别】也要有变化，不要让对手摸清规律；但对于业余选手而言，稳定是第一要务，要是没有更好的技术或者想法做支撑，那么最好的做法就是中规中矩的将球发过去，保证不失误才是王道，要相信，在关键分的较量中，对手永远比你更紧张。
? 发球心理的变化
由于比分落后，或者对手杀球、扑击太凶，会造成发球者心理上的起伏，这时发球的质量大幅下降，这时必须让自己稳定下来，稳定的最简单方法，就是在规则允许的范围内，发球前适度的延长一下出手时间，调整一下比赛节奏，观察对手的站位及心理变化的同时，自己也做出相应的变化。
（在规则时间允许的范围内的发球）
在羽毛球运动中很可能会发球失误，这是比较常见的，发球失常后大家也不要着急，主要的原因
1.是发球技术不过硬
2.受接发球者的影响
如果接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正处于关键时，发球方首先要沉住气，观察接发球者的心理意图和接发球路线、规律，提高发球质量，增强还击第三拍的信心。另外，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。
发球之于双打，相当于逢敌亮剑的起手式，当你站立于发球线的那一刻，你的眼神（很重要敌强我强、敌若我更强的眼神），姿态均是战术组成的一部分，是旁逸斜出剑走偏锋，还是大马长枪单刀直入，在你发球出手之时就已定下基调。因此，切勿慌张，发球前切忌心浮气躁，投机取巧。
要做到眼前
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然后再论输赢
这才是成败与否的关键所在
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