您当前的位置：&＞&正文
没做运动不宜喝运动饮料？
&&&&来源：河北博才网&&
据《北京晨报》报道，在国内市场上，消费者对功能饮料的认识应该追溯到1995年打出&困了累了喝红牛&口号的红牛饮料，但当时的饮料市场相对单一，而今年高举保健大旗的功能饮料却成为市场上的一支生力军。　　对于功能饮料这一概念，在许多普通消费者眼里主要是指能强身健体、提高身体机能的饮料。事实上，专家指出功能饮料是以饮料形式出现的保健品，之所以称为&功能饮料&，是与国际接轨的称呼，除了强身健体补充营养类的产品外，还包括健脑产品、具有能量物质、能缩短疲劳时间的产品等，目前功能饮料可以划分为三类，即运动饮料、营养素饮料和其他功能性饮料。　　功能饮料异军突起　　在京城华堂商场超市，记者发现这里的功能饮料品牌有7种之多。除了老牌的红牛、力保健外，乐百氏、娃哈哈、健力宝等行业巨头也都推出了相应新品。这些具有补充人体机能、提高免疫力功效的新产品甫一上市，便展开了猛烈的市场攻势。　　而京城其他商场的情况也是如此，很多过去只在健身房里出售的运动型功能饮料也开始出现在商场上，成为年轻人的消费新时尚。消费者吴小姐告诉记者，这些包装新奇、口感清爽的运动型饮料和含有多种维生素的饮料非常适合年轻人，自己就常常购买。而以红牛、力保健等为代表的营养素饮料，由于其除了含有运动型饮料中的葡萄糖外，还含有维生素、咖啡因、牛黄酸、矿物质等其他人体必需成分，在非典之后得到许多消费者的认可，销量大增。　　慎重选购功能饮料　　由于今年国家把功能饮料、食品划入新的药品食品监督管理局监管，新主管部门目前并没有相关功能饮料的法规出现，我国功能饮料市场的监管控制并不十分严格。所以，目前市场上的功能饮料并没有一个特殊衡量标准，功能饮料是否真能像他们宣传的那样具有特殊功效，这还有待研究。　　对于市场上的功能饮料中含有的多种补充人体机能的成分，北京医科大学第三人民医院运动医学专家艾华博士认为，这类功能饮料并非适合所有人群。由于其中的一些功能饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，对于儿童来讲就应该慎用。而普通成年人对功能饮料虽然可以不受限制饮用，但也要注意一些特殊情况。　　比如运动饮料适合在强烈运动、人体大量流汗后饮用，其中的电解质和维生素可以迅速补充人体机能。但这类饮料并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此，血压高的人群应当注意选择。而对于一些营养素饮料，由于其中所含维生素是水溶性的，便于人体吸收和排出，因此可以适量饮用。　　小资料　　目前市场上销售的软饮料主要分为功能饮料、碳酸饮料、果汁饮料三大类。根据国际饮料行业协会的新规定，功能型饮料是指具有保健作用的软饮料。20世纪90年代初，全球功能饮料仅有不到20亿美元的销售额。2000年世界功能饮料市场销售额已达47亿美元，到2007年预计将增加到120亿美元。与世界发达国家相比，目前我国功能饮料的人均消费量每年仅为0.5公斤，距离全世界人均7公斤的消费量尚有较大空间，因此中国的功能饮料市场巨大。目前，全球功能饮料市场格局为：运动饮料68％、营养素饮料25％、其他7％。 (--博才网
下页更精彩：
点击排行版
微信查看最新信息微信扫一扫或用微信搜索微信号：hbrc-com
安卓手机客户端更省流量手机扫描下载或者直接
猜您还喜欢的文章
热点文章排行榜
• 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.如何更好的发挥一瓶运动型饮料的价值
来源： &&添加时间： 15:39:41
随着人们对健康与身材的关注，运动健身已然成为了一种时尚潮流。运动后吃什么喝什么是广为关注的话题。于是广告标语中很多带有&运动&字样的饮料就愈发火爆了。可是带着运动宣传标语的就是运动饮料吗？且听首都保健营养美食学会理事、国家高级营养讲师李园园怎么说。
什么样的运动饮料才是运动后身体需要的呢？有啥选购的妙招？红牛这种广为人知的抗疲劳饮料是运动饮料么？说到这，一串问题瞬间引爆了&&不能为自己选择一款喝着放心的运动饮料，还怎么能愉快的运动呢！　　
一、运动饮料与普通饮料&三大&不同　　
运动饮料是专门为运动或体力活动人群设计的，能被人体迅速吸收，从而为运动后的机体及时补充水分、电解质和能量。尽管普通饮料好像也能够补水、补充能量，不过运动饮料作为一种功能饮品，有它独特之处。　　
首先，运动除了能补充人体在运动中的水分丢失之外，还能补充钠、钾等矿物质，而普通饮料未必含有这些。如果不及时补充矿物质，会影响神经与肌肉的正常功能，出现抽筋、神志模糊等，甚至造成电解质紊乱、水盐代谢紊乱，让身体严重脱水。　　
其次，运动饮料除了含有白砂糖、葡萄糖等精致糖之外，还含有低聚糖。普通饮料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖类，这样会使血糖水平迅速升高，从而刺激激发胰岛素分泌增加，又很快使血糖降低，血糖犹如&过山车&一样忽上忽下，不利于血糖稳定。而运动饮料除了精制糖之外，还加入低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等），从而延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。　　
再次，运动饮料渗透压要低于或等于血液渗透压。按照国家标准，运动饮料的含糖量在3-8%，低于或等于血液的晶体渗透压，易于运动饮料中的营养成分被人体吸收。与普通饮料相比，运动饮料的含糖量并不高，远低于、可乐、茶饮料等常见饮料，除非每次喝过量，否则不会引起能量过剩。　　
二、好钢用在刀刃上，平时不需要运动饮料　　
既然运动饮料与普通饮料有别，那么对于普通人来说，运动饮料并不是健康的日常饮品，如果并没有进行运动还去喝，甚至可能还会带来一些健康问题。而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过1小时，或高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动时间超过半个小时，就需要补充运动饮料。　　
还有一类人群，虽然不是运动人员，但是他们的体力工作强度比较大，例如建筑工人及军人、警察等户外作业者等，当作业时间超过1小时，也需及时补充运动饮料，尤其是在夏季及高湿度、高海拔地区。　　
三、运动饮料无专柜，选好关键看四招　　
国内，大多数运动饮料并没有专柜，甚至没有标明&运动饮料&字样，而是与各种类别的饮料为伍，如果没有掌握选购运动饮料的火眼精金，选出一款合格的运动饮料还真是困难。　　
1. 看含糖量　　
看好运动饮料的营养成分表，含糖量在3-8g/100ml之内可以进入候选运动饮料的范围。太高或者太低都是不符合标准要求的。　　
2. 看电解质　　
运动饮料含有一定的钠、钾电解质。国标规定，钠的含量范围为50-1200 mg/L、钾的含量为50-250 mg/L　　
3. 看好不要有碳酸　　
从配料表可以看出，有好多饮料会添加碳酸（二氧化碳），以增加其口感。虽然国家标准没有规定运动饮料禁止添加哪些成分，但从运动营养角度来看，运动前后不建议喝含有碳酸这些成分的饮料。碳酸很容易造成腹胀、打嗝，很多人觉得这种状态很清爽，其实这会提高呼吸频率，对运动状态是不利的，对运动后的恢复也是不利的，除此之外，碳酸饮料会促使骨钙的流失，增加骨质疏松的风险等，不建议选择。　　
4. 看维生素　　
如果一款运动饮料具备以上三个条件，就已经是一款合格的运动饮料了。不过，由于运动过程中一些水溶性维生素也会随体液丢失，所以如果配料表中还含有维生素C、B族，那么就是一款优秀的运动饮料了。　　
需要提醒的是，某些饮料还添加了因、牛磺酸、肌醇、中药提取物等，这些成分从营养学上或中医理论上可能有一定的抗疲劳作用，不过至于添加量是否足以实现抗疲劳的功效，目前没有相关可靠的数据支持，更多的是商家想利用的一个&独到&卖点。所以，选择运动饮料时，这些成分不建议作为重点考虑。　　
四、喝运动饮料有讲究，咕咚咕咚喝不科学　　
有的人运动中间并不及时补充运动饮料，反而运动后喝起来就停不下来，不到几秒钟就干掉一瓶，这样的场景生活中实在多见，不过这样是很不恰当的。　　
运动饮料需要贯穿运动过程，无论运动前、运动中还是运动后，三个时段都需要补充。对于专业运动员，建议按运动前6 ml/kg（体重）、运动中3 ml/kg（体重）、运动后6 ml/kg（体重）。运动中可以每隔15-20分钟喝一口，每次大概50 ml-100 ml。　　
对于一般的健身者，可以仅按照每20分钟饮用100 ml的标准进行补充，在喝的时候，不要大口暴饮，而是要小口多次地喝，这样可以避免腹胀、腹痛等不适。另外，冰镇运动饮料虽然喝着爽口，不过会让胃肠很不&爽&，容易刺激胃肠引发不适，并不建议。　　
五、不仅是瓶装，运动饮料也有&瘦身&版　　
除了传统的液体运动饮料，为了携带方便，运动饮料也要&瘦身&，最常见的就是固体运动饮料。就成分而言，固体运动饮料继承了液体运动饮料的有效成分，同时可以根据自己的口味冲调。另外，还有可以&吃&的运动饮料，即制成能量棒、能量凝胶类的产品，不必冲调，就可完成能量的及时补充。这些运动饮料的&替身&由于其便携的特性，尤其适于户外运动者，如野外徒步者、自行车骑手以及救灾工作者等群体。
浏览过本文章的用户还浏览过
可能在国内矿泉水并不为消费者所熟知，但是在欧洲矿泉水却早已普遍盛行！关于欧洲人为什么都卖矿泉水听听各国消费者及专家是怎么说的：市场情...
记得2015年的农夫山泉与华润怡宝因检测水的酸碱度交锋，双方你来我往引发了一轮又一轮水战，水行业故事可不少。农夫山泉与怡宝的这场战火缘于...
瑞典研究机构报告称，婴幼儿米粉含砷致癌，欧盟开始讨论重新制定砷在食品中的限量。婴幼儿米粉中砷含量是否超标是近几年来妈妈们一直关注和疑...15种最不健康的饮料 - 跑步世界
15种最不健康的饮料 当前位置： -&-&-&15种最不健康的饮料
浓缩橙汁含糖量相当于13块Hobnob饼干的含糖量 Innocent 果昔的含糖量相当于三个半甜甜圈的含糖量 单份白葡萄汁的含糖量相当于四个甜甜圈的含糖量 一杯星巴克咖啡的含糖量相当于10碗Golden Grahams麦片的含糖量 Lucozade运动型饮料含糖量相当于两盒和路雪梦龙冰淇淋的含糖量 专家警告我们的腰围变粗部分原因归咎于健康饮料 喝了不含纤维的果汁代表糖被人体较快吸收从而导致肝脏超负荷工作
发现一份所谓的健康果汁含糖量相当于三个半甜甜圈或13块Hobnob饼干的含糖量。《每日邮报》独家研究结果显示一杯250毫升的白葡萄汁含糖量相当于四个甜甜圈的含糖量。如今我们还是认为“不健康的差劲饮料”就是那些如可口可乐和百事可乐的饮料，然而，我们为响应健康部门提出的“一天五份水果和蔬菜”号召，我们喝的橙汁饮料更是不健康的饮料。但如今关注的目标变了，越来越多的专家警告说，我们的腰围变粗在很大程度上要归咎于含糖的饮料。主要是美国专家罗伯特·拉斯帝格博士大力传播这个消息。他的新书'Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar'《揭开糖的真相》，他在书中辩论是否你喝的果汁、冰沙或汽水中所含的糖对健康是无关紧要的。他说，不管是什么来源的液体果糖都危害我们的健康。这些糖加重我们肝脏的负担从而导致健康问题，如心脏病、糖尿病和肥胖，这不仅影响我们的生活质量而且NHS每年的保健成本都超过60亿英镑。但为什么例如橙汁这些饮料对健康如此有害呢？关键的问题就在于缺乏纤维。我们吃水果的时候纤维形成一个保护层成为肠道的一道保护屏障。因为糖过量所以人体所吸收的糖就比较慢，肝脏迎头赶上发挥功能。水果纤维这道肠道保护屏障在碳酸饮料、果汁和冰沙中是不复存在的从而导致肝脏超负荷工作运转。同时我们多数人都是以水果来达到当局建议的“每日五果蔬”的指标，水果中含高果糖影响人体血糖水平。身体不需要的糖都转化为脂肪，从而我们越来越胖。在线医疗服务医学主任塞巴斯蒂安·韦艾德博士在线提供全科医生咨询和药方服务，他裁定糖是罪魁祸首，他给出了糖含量等量的各种食物，他同时说明了给健康带来的代价影响。他的发现让我们大开眼界……&浓缩果汁含糖量：500毫升Pret橙汁的含糖量相当于13块McVities Hobnob饼干的含糖量229卡路里0.6克脂肪51克糖专家总结：这种饮料几乎和可口可乐的含糖量相同一磅对一磅，比一罐可乐含的卡路里多！但是因为它是果汁就没事儿了吗？错。在果汁中发现含大量果糖，过量摄入是导致糖尿病、高血压和心脏病的主要原因。不管它是果汁还是可乐，只要是浓缩液体糖就都不健康。不相信吗？观看糖类专家罗伯特·拉斯帝格博士的视频，视频记录的是喝下一杯浓缩橙汁后身体的反应。制造商的回应：Pret橙汁是100%鲜榨橙汁未添加糖，水果中含天然糖分。我们给客户提供了一个广泛的产品选择范围，我们在食品标签中注明，这样人们就能对吃的喝的做出明智的选择。替代饮料：Pret胡萝卜汁：60卡路里、0.3克脂肪、5克糖。黑加仑利宾纳&&含糖量：500毫升利宾纳含糖量相当于13块奥利奥饼干的含糖量215卡路里0g脂肪52.6克糖专家总结：在英国用真正的黑加仑生产的老牌子利宾纳健康吗？不健康。每天喝一瓶500毫升的利宾纳，摄入糖量高达60%。含糖利宾纳的热量近100卡路里，帮自己选择一个含糖较少的饮料。制造商的回应：人们可选择利宾纳不添加糖的产品。我们正在继续开发RIBENA健康利宾纳，减少糖分和卡路里含量。我们与政府公共卫生签署了合作责任协议，证明我们履行承诺鼓励人们摄入相对少的卡路里。替代饮料：不添加糖的RIBENA饮料：11卡路里、0克脂肪、1.3克糖奶昔INNOCENT石榴、蓝莓和黑莓果昔250毫升INNOCENT鲜果果昔的含糖量相当于3.5个Krispy Kreme釉面甜甜圈的含糖量171卡路里0.5克脂肪34.3克糖专家总结：几乎每100毫升果昔的含糖量就比可口可乐多30%，市场上的果昔是含糖量最高的食品。事实上，果昔和高果糖堆积一样都对肝的压力较大。纤维在生产过程中被加工成浆液，整个果昔的糖分仍迅速被人体吸收。拉斯帝格博士最近建议女性把糖的摄入量降到6茶匙，男性9茶匙。在此基础上这种饮料会提供你100%的RDA，不太好。制造商的回应：果昔成分除了压碎加工的纯水果果汁绝对未添加糖。我们的果汁含有水果的全部营养（如纤维和维生素C）。标准的一瓶250毫升的果昔含两份水果、含两份水果的糖分（香蕉和另外一部分水果）。替代食品：一个苹果：95卡路里、0克脂肪、19克糖。&&汽水&BURGER KING的超大杯可乐含糖量：Burger King超大杯可口可乐含糖量相当于九条企鹅牌牛奶巧克力块315卡路里0g脂肪79.5克糖专家总结：并不是所有的可口可乐含糖量都是一样的。Burger King每100毫升的含糖量比同样大小一杯的可乐多50%。为什么？在生产可乐过程中苏打水与浓缩糖浆混合制成，含糖分比较高。陪审团还在考虑接受饮食替代饮料，但同时如果你想喝碳酸饮料的话，在饮食过程中搭配主食。制造商的回应：Burger King在该文发表前还未回应《每日邮报》。替代饮料：健怡可乐：1.9卡路里、0克脂肪、0克糖&&星巴克咖啡星巴克超大杯白巧克力加白色伴侣摩卡咖啡含糖量：星巴克超大杯白巧克力加白色伴侣摩卡咖啡的糖分相当于10碗雀巢Golden Grahams早餐麦片613卡路里74克糖25.8克脂肪专家结论：名字就说明了一切均属实。星巴克咖啡含74克糖、613卡路里、26克脂肪（推荐女性每日的摄入量为三分之一，男性为四分之一）。吸收需要时间……这种咖啡比一个巨无霸和2罐可口可乐含的糖和脂肪要多。这些卡路里需要在健身房骑自行车一个半小时才能消耗掉，体内还有50卡路里的热量。制造商的回应：我们网站的菜单中提供了卡路里和营养信息，可以帮助客户选择适合他们的饮料。低脂牛奶和无糖糖浆可以确保我们的客户喝到更健康的饮料而且同样可以享受口感良好的美味。替代饮料：过滤咖啡：5卡路里、0.1克脂肪、0克糖。&&儿童饮料含糖量：400毫升Starburst草莓味牛奶的含糖量相当于11块McVities饼干的含糖量288卡路里6.4克脂肪42克糖专家总结：不要被牛奶所愚弄蒙骗，认为这种牛奶饮料是健康的。这个超大杯饮料的糖含量是半脱脂牛奶以及一系列E添加剂糖含量的两倍。每100毫升含10.5克糖，这相当于可口可乐的含糖量，号称“学校的友好朋友”孩子喝了健康成长，其实是在误导。制造商的回应：“我们设计的饮料一部分可以起到治疗的作用，同时享受健康平衡的生活方式。牛奶饮料基本含乳糖天然成分，我们所有的产品都有明确的营养标签，供消费者作出明智的选择。”替代饮料：半脱脂牛奶250毫升：123卡路里能量、4克脂肪、12.5克糖。&&牛奶咖啡含糖量：大杯巧克力奶昔的含糖量相当于乐购的草莓果酱的含糖量（四人份）612卡路里12克脂肪102.4克糖专家总结：据官方信息英国饮料中含糖量最高的，最多只吸收100克糖。100克糖相当于20多茶匙，可想而知把这个量加到早晨喝的咖啡中呢？接近612卡路里相当于你吃饱后再额外吃两个芝士汉堡的卡路里。游泳（自由泳）一个多小时才能燃烧掉这些卡路里！制造商的回应：在《每日邮报》发表该文之前未回应。替代饮料：乐购不含巧克力的椰奶：125卡路里、5克脂肪、17克糖。&&THIS WATER&水含糖量：250毫升THIS WATER纯鲜榨柠檬和酸橙相当于两块脆米糖的含糖量96卡路里0g脂肪21.3克糖专家总结：想象一下一杯水放了四勺糖还叫它水…没有意义对吗？广告标榜是水，却仅仅比全脂可乐含糖量少20%。制造商的回应：THIS WATER是水果、矿泉水和糖的纯正鲜榨果汁。饮料中的糖是果汁的天然蔗糖，人体所需能量同时确保我们的饮料口感味道良好。与其他品牌的调味水相比，我们的饮料不含色素或防腐剂精矿。我们所有的饮料标签营养信息明确。替代饮料：水，0卡路里、0克脂肪、0克糖。&&功能饮料含糖量：500毫升ROCKSTAR PUNCHED番石榴饮品相当于20块马里兰饼干的含糖量335卡路里0 g脂肪78克糖专家总结：这种水果味能量饮料比每100毫升红牛含糖分多40%，反过来比可口可乐含糖量高。可口可乐很难给我们留下好印象，但它轻松以好印象出现。含糖量和饮料下面那堆马里兰饼干一样高。制造商的回应：与红牛的一个重要区别在于它含果汁。声明产品含糖，糖源于果汁的天然糖并不单单添加糖而言。替代饮料：无糖Relentless饮品：15卡路里、0克脂肪、0克糖。&&SUN GROWN 果汁&含糖量：250毫升SUN GROWN 纯白色葡萄果汁相当于四个釉面甜甜圈的含糖量175卡路里0g脂肪42克糖专家总结：我们分析这种果汁是一种浓缩度糖最高的饮料。如果你对着屏幕大喊它只是一杯果汁而已，那么你完全搞错了……糖的来源不重要，重要的是这些糖不在水果的天然纤维屏障抵挡狂轰滥炸的保护下，会对是肝脏造成重创。制造商的回应：《每日邮报》无法联系到制造商让其做出回应。替代饮品：纯果乐Tropicana Trop比橙汁糖分低50，53卡路里、0克脂肪、10克糖。&LUCOZADE运动饮料&含糖量：500毫升一瓶的LUCOZADE ELITE运动饮料相当于两根Walls Magnum经典巧克力冰淇淋195卡路里0 g脂肪40克糖专家总结：我们了解运动型饮料应含糖来补充随汗水失去的能量。但比Matchday含的燃料多40%。其实就是含更多的糖分，准确到近10茶匙的糖。喝掉500毫升一瓶的饮料，比喝一罐可乐的糖冲击力要大得多。不要被ELITE代言运动员愚弄，最近对运动型饮料功效的研究显示最多起到补充的作用。一般来说，做一小时以上高强度运动的情况除外，水是最好的饮品。制造商的回应：这款饮料专门为专业体育人设计来满足需要更多的燃料来完成训练或比赛的要求。它是一种碳水化合物电解质饮料与其他碳酸软饮料是不一样的。LUCOZADE ELITE运动饮料帮助满足耐力运动和锻炼运动所需的碳水化合物、电解质和水。替代饮品：Lucozade Sport Lite：50卡路里、0克脂肪、糖5克。&&冰果汁饮料含糖量：科斯塔马西莫红莓冷饮相当于16个天然谷物蜂蜜棒409卡路里0.6克脂肪97.1克糖专家总结：看到16个自然谷物燕麦早餐条了吗？谷物燕麦的糖分就是这个所谓健康果汁饮料的含糖量。早餐喝了这个，在上班路上会消耗掉108%的RDA糖。这个饮料对肝脏极为有害，如果你是这种饮料的一名普通消费者的话，无论你瘦还是胖这可能会导致你出现各种各样的健康问题。只是因为它起了个水果的名字，就认为这是健康的饮料，但事实上它几乎与三罐可乐含的糖一样多。制造商的回应：我们对COSTA的所有食品和饮料都持严肃对待营养平衡的态度。我们的在线商已经通过营养工具增加了质量信息并做了大量的工作，特别是在冰饮料范围继续寻找方法减少我们产品的脂肪、热量和糖的水平。去年我们介绍冰柠檬水，首先热量低于100卡路里，我们的卡布奇诺冰咖啡热量低于50卡路里。替代饮品：星巴克芒果汁：157卡路里、0.1克脂肪、37克糖。&&冰咖啡含糖量：相当于8块Twix焦糖条580卡路里19.1克脂肪90.5克糖专家总结：这次轮到了EAT名单上的另一个咖啡，每次下订单都应该有一个健康警告。这个饮品含90克糖相当于21个茶匙的白糖，580卡路里相当于麦当劳一个奶酪的四分之一磅。与两罐半的布朗医生可口可乐含糖量一样多。制造商的回应：截止到《每日邮报》发稿之前，EAT未回应。替代饮品：星巴克拿铁冰咖啡：53卡路里、0.1克脂肪、7.5克糖。&&恢复体力的蛋白质饮料含糖量：475毫升相当于15块乐购姜汁饼干315卡路里5.4克脂肪50.3克糖专家总结：有能与恢复体力的蛋白质饮料相媲美的吗？真的没有几样！只有一小部分饮品比可口可乐含糖少，但475毫升一瓶含的糖超过50克，每天一半以上的成年人糖的摄入量超出标准摄入量。这个运动饮料也高于Mars Bar的卡路里。最重要的一点是如果参加专门集训的话应该喝两瓶！除非训练量非常大，我们建议坚持喝牛奶或水就完全可以补充体力。制造商的回应：截止到《每日邮报》发稿前未回应。替代饮品：半脱脂牛奶250毫升：123卡路里、12.5克脂肪、4克糖。&&热巧克力糖含量：星巴克超大杯大豆香草香料热巧克力的含糖量相当于五块Kellogg's草莓挞的含糖量540卡路里7克脂肪80克糖专家总结：你知道你点一大杯热巧克力，这纯粹属于一种放纵行为，但对于星巴克而言这真的不公平。把这一大杯喝下去就相当于狂饮了80克糖，吃了那堆草莓挞，一般被认为是最不健康的早餐。喝这种含糖的咖啡饮品血糖会升高，对肝脏和肾脏造成很大压力，产生新的脂肪分子，也许最糟糕的是糖会让你产生多吃的食欲！制造商的回应：我们网站上提供了热量和营养信息表，帮助客户做出适合自己的选择。低脂牛奶和无糖糖浆可以确保我们的客户喝上更健康的饮品，同时享受良好的口感美味。替代饮品：星巴克经典热巧克力：155卡路里、6.4克脂肪、17.2克糖。来源：译言网 译者：笔译实务来源：译言网更多文章见&：&& &&：&&&&&&：&&&&&：&&&&&： 发布于
最新文章 BY 文摘小组
运动营养_跑步减肥最新推荐文章
更多运动营养_跑步减肥分类文章本月最热门
最新可下载资源您的位置：
跑步能否提高性能力吗
除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
　　离不开性能力的话题，不少方式都具有壮阳补肾的作用，那么最常见的跑步可以提高性能力吗？
　　由于对跑步提升性能力的作用不了解，所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所怀疑。性爱医学专家指出：科学合理的跑步方式同时持续减持，对性能力的提高确实系是有帮助的。
　　运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。
　　美国一项为期10年的&马萨诸塞男性衰老&研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2-5岁。
　　运动能提升骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，增强性能力。重大赛事前，适当的性爱有助于发挥潜能，提高竞技水平。提高性能力的运动有很多，其中以慢跑、游泳、提臀运动、篮球、乒乓球、击剑等效果较好。在能提高性能力的各种活动中，跑步作为最受欢迎。
　　美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：
　　1、使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。
　　2、能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。
　　3、增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。
　　4、能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
　　研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。
　　但养生之道网提醒，跑步提高男性性能力，但只能起到一个早期工作，当患有阳痿疾病时，千万不要顾及自己的面子，应该尽早到正规的医院做个相应检查，根据查明的病因针对性治疗。
　　除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
关于 跑步,运动 的更多资讯
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
最新保健药
女性美容护肤推荐