什么样可以练出腹肌13岁如何练腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-15 04:27 标签： 13岁怎么练肌肉
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我12岁想1个月练出4块腹肌
我12岁想1个月练出4块腹肌
练出4块腹肌??，我12岁，身高1米45左右，体重70斤，我有三层肥肉，请问我每月做多少个仰卧起坐可以练成。 曾经的治疗情况和效果： 每月
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：皮肤科
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指导意见：你好. 应该是可以炼成的,具体咨询体育教练看看吧
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，相对锻炼出肌肉的情况腹肌是最难练出来的，锻炼这种事情不要急于求成，因为机体的代谢是有一定的周期的，若要求一个月锻炼出腹肌，短时间内加强机体的高速运转会引起肌肉和骨骼的承受能力，建议以三个月为周期，长期坚持
问练出4块腹肌，我12岁，
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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您好，您年纪较小，不适合练腹肌的。建议您要适当的锻炼身体，但不要过早锻炼肌肉。
问我11岁了已经有了4块腹肌。怎样才能练出8块腹肌？
职称：医师
专长：急性白血病,过敏性紫癜,骨髓纤维化,特发性血小板减少性紫癜,铁利用性贫血,原发性血小板减少性紫瘢,急性再障,骨髓增生异常综合症,多发性骨髓肿瘤,感冒
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问题分析：应该是健身房制定锻炼方案。每块肌肉的锻炼方式是不同的。意见建议：年龄还小，需要休息锻炼强度。以学习为主，保持良好的睡眠，正是身体长个子时间段。良好的睡眠很重要。
问女生要怎样才能练出腹肌？多久可以练...
职称：医师
专长：脑梗塞、脑萎缩、老年痴呆、高血压
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问题分析：你好，根据你叙述的情况是健身类问题咨询，考虑人体腹部一般有8块腹直肌的情况，此类肌肉纤维可以通过锻炼而肌纤维增粗的情况，此处肌肉一般可以通过仰卧起坐及俯卧撑等体育项目来加强练习，一般几个月应该就可以看到效果。意见建议：建议，根据你提供的练习方法练习此处肌肉效果应该不错的，可以适当选择应用，一般早期只是有轻度腹部肌肉疼痛的症状，随着逐渐锻炼会慢慢减轻及没有其他不适的情况，注意练习需要适当而且需要循序渐进。
问每天做50个仰卧起坐会练成腹肌吗
职称：医师
专长：牙科病
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指导意见：您好，是可以的，迆会很好的锻炼身体的，建议加强营养，多锻炼身体的，祝你健康！
问怎么快速的练出腹肌
专长：内科疾病,心脏病
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你好快速练出腹肌建议：1.举腿仰卧团身：仰卧双臂在头上方伸直平放屈膝抬腿使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面收缩腹肌使胳膊和膝盖相互压得更紧保持这个姿势片刻然后缓慢地返回起始姿势如此重复15~20次2.两头起：仰卧头部略微抬高双腿水平伸直但不接触地面双臂向头上方伸直身体成水平的“一”字型抬起双臂并向前伸出肩部也随之离开地面同时双腿向上抬起双手触摸小腿在最高点稍停片刻然后向下还原到起始姿势呼气时坐起吸气时还原这个动作要求上下身要同时运动这一点不太容易掌握要加油练习哦~3.持球伸臂仰卧团身：仰卧屈膝双腿平放双手于胸前持球收缩腹部向上团身团身到位后双臂向上伸出指向天花板当返回起始姿势时球也返回至胸前
问我17岁，肚子上有赘肉，有4块腹肌但是看
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议多做仰卧起坐，仰卧起坐是练腹肌最好的，还有就是举哑铃，建议平时还是要运动，每天运动一个小时最佳，同时建议增加蔬菜和水果的摄入，养成良好的生活和饮食习惯。
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& 我想练腹肌13岁怎么样练？...
"网友求助"我想练腹肌13岁怎么样练？...已回复
我13岁158厘米大概4344千克我应该怎么练腹伎会不会影响长个子？怎样练健康？我每天会做仰卧起坐但好像效果不明显:请快速回复谢谢
共2位网友提供帮助
会员9227716 16:07:48
你好主要就是在发育的时候练好的睡好才会长高的啊建议你练腹肌的话做仰卧起坐吧这是比较好的
会员9227757 16:07:52
你好做仰卧起坐就可以锻炼腹肌的做仰卧起坐不会影响身高可以不必担心的
问怎么样练腹肌
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
练腹部的肌肉要注意选择运动动作时发力的部位是腹部就可以然后坚持锻炼平躺双腿并拢双手手心向下放在身体两侧均匀的呼吸吸气时双腿慢慢向上抬起保持30度角不变均匀的呼吸在呼气时将腿慢慢放下练习腹部肌肉是一个长期的过程建议你可以每天增加运动量试试每天坚持做20分钟就会有效果
问怎么样快速有效练腹肌
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋白质粉,钙片,果汁维生素C片,赖氨酸,豆类
&&已帮助用户：17226
健康指导：做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
问怎么练腹肌
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
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在家里最简单的就是平躺在床上上身抬起45度左右不用辅助做到腹肌痛为止每天坚持还有平躺在床上双腿绷直抬起15度坚持住到能坚持5分钟以上就有效果了腹部：仰卧起坐 建议每天4组 每组20次 我是退伍军人这是我的经验祝你成功
问怎么样练压腿怎样练腹肌
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
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指导意见：你说压腿，以及腹肌的锻炼，是需要你根据自己的身体状态给于适当的身体锻炼的，你可以给于复查
问练腹肌腹肌痛要什么药才好
职称：医师
专长：外科骨病，骨折
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问题分析：训练导致腹部肌肉疼痛可能肌肉拉伤可能训练强度过大致正常酸痛意见建议：建议你不用吃什么药这段时间多休息勿在过度用力，过几天就能恢复
问在家怎么样练胸肌腹肌
职称：医生会员
专长：慢性结肠炎,急性胃炎,黄疸,糖尿病,甲亢,高血压,心肌病,帕金森病,心源性哮喘,肝硬化
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问题分析：你的问题我认为只要进行俯卧撑锻炼就会达到很好的效果的意见建议：因为腹肌和胸大肌在这样的锻炼当中都是可以得到很好的锻炼从而达到肌肉发达的效果的，不需要任何的器材的，重要的是需要长时间的坚持才会有效果的
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专家在线免费咨询女生怎样练腹肌?13岁每天都做仰卧起坐,练了快一个月了,从每天30下加到45下,就是练不出来,怎样尽快练出来呀,是那种能显示出来的
谦慕j醎澿G
女生嘛,按照你现在这个情况,应该是动作不够规范导致的,仰卧起坐是没有器材的情况下最好的锻炼腹肌的方法.建议你仰卧起坐的同时练习仰卧收腿（也就是保持背部贴地面或床,双腿绷直缓慢向胸前收起,当腿与地面垂直时开始曲腿并继续收腿使大腿尽量靠近胸口,让腹肌充分收缩,然后以逆过程回到平躺姿势.这个动作同样与下面的仰卧起坐一样,分组,慢节奏完成）.每一次仰卧起坐的完整动作应该保持3到4秒钟,通俗的讲就是“慢起慢卧”,即收腹动作持续1到2秒,起坐后,向下躺的动作也是.其次,不要认为一口气完成的动作次数越多就越锻炼肌肉,这是一个误区.肌肉的锻炼是一个需要耐力的过程.应该分组完成动作,一组20－25次,每天2至3组,在固定时间段进行练习,这样效果会不错的.
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